په یو بالغ کې د ضعیف اشتها لوړولو څرنګوالی

دلته کوچني چلونه شتون لري چې ستاسو بدن به وخوري غواړي:

• ډیری وختونه کوچني خواړه وخورئ. زموږ معدې خورا کوچني مقدار کې خواړه خورا ښه مني.

• پاکې اوبه وڅښئ ، په ورځ کې تر 2 لیترو پورې. د اشتها له لاسه ورکولو یو له عام لاملونو څخه ډیهایډریشن دی. په یاد ولرئ مخکې لدې چې تاسو د تندې احساس پیل کړئ اوبه وڅښئ. تنده یو سیګنال دی چې ستاسو بدن لا دمخه وچ شوی دی.

• خوندور او ښکلی خواړه چمتو کړئ. د لوښو سم پریزینټیشن له پامه مه غورځوئ ، حتی که تاسو یوازې خواړه خورئ.

• هر ډول مصالحې او مصالحې وکاروئ. دوی د اشتها هڅولو لپاره عالي دي.

• په ورته وخت کې وخورئ. خپله اشتها د غیر صحي خواړو لکه کینډي او بنس سره مه وژنئ.

• د ویټامینونو څښل ، په ځانګړي توګه د مني او ژمي پرمهال.

• سګرټ څکول بند کړئ. په تنباکو روږدي اشتها کموي.

• د فعال ژوند طرز رهبري کړئ ، سپورت وکړئ او بهر اوږده تګ وکړئ.

هیڅ حیرانتیا نده چې خلک وايي "د اشتها کار کولو لپاره."

ځینې ​​د بوټو چمتو کول کولی شي اشتها ښه کړي. د روښانه خوندونو لرونکي نباتات د اشتها هڅونکي دي. دلته د ښه اشتها لپاره ځینې ترکیبونه دي:

• 1 tsp وچ کیله لرګی 1 tbsp واچوئ. جوش اوبه. پرېږدئ چې جوش شي. 1 tbsp واخلئ. l په ورځ کې درې ځله د خواړو دمخه.

• تازه 4 گاجر او د اوبو کڅوړه. پایله لرونکی څښاک په ورځ کې یو ځل وخورئ ، د خواړو څخه نیم ساعت دمخه.

• په ورځ کې درې ځله د خواړو دمخه 1 tsp وڅښئ. د الو جوس. د دې لپاره چې دا دومره تریخ نه وي ، تاسو کولی شئ پدې کې یو څه شات اضافه کړئ.

• ورم ووډ ، ډنډیلینز ، یارو او د ولو پوټکی په 1: 1: 1: 2 تناسب کې مخلوط کړئ. 1 tbsp واخلئ. l پایله لرونکی مخلوط او دا د 1,5،20 tbsp سره ډک کړئ. جوش اوبه. اجازه راکړئ چې د نیم ساعت لپاره پخه شي. نیم ګلاس په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه XNUMX دقیقې مخکې وخورئ.

اشتها د تازه سبزیجاتو جوسونو او وچ سور شراب سره هڅول کیږي. شراب باید ډیر ونه کارول شي ، مګر د دې عالي څښاک 50 ملی لیتره د خواړو څخه 15 دقیقې دمخه به ستاسو اشتها د پام وړ لوړه کړي.

که تاسو پورته ټولې لارښوونې تعقیب کړئ ، مګر ستاسو اشتها بیرته نه راځي ، خپل ډاکټر سره وګورئ.

شاید ستاسو بدن هڅه وکړي تاسو ته د کوم ډول ناروغۍ په اړه ووایی او له همدې امله یې له خوړلو انکار کړی.

- لومړی تاسو اړتیا لرئ پوه شئ لامل دا بد اشتها. ډیری یې کیدی شي: دا هورمونل عدم توازن دی ، د هاضمي سیسټم غړو کې ستونزې (معدې ، پانکریټایټس ، د ځګر ناکامي ، او نور) ، د پښتورګو یا زړه ناکامي ، آنکولوژي ، رواني عوامل (فشار ، فشار). 

له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې د روغتیا ستونزې لرې کړئ او پوه شئ که کوم همغږي ناروغۍ شتون ولري ، نو وروسته تاسو کولی شئ یو تنګ متخصص ته ورشئ. د مثال په توګه ، که یوه ښځه د دوران او اشتها سره ستونزې ولري ، نو احتمال شتون لري چې دا ستونزه باید د نس ناستې متخصص ته راجع شي. که چیرې یو څوک د خواړو ، خولې کولو او نورو نښو وروسته په معده کې درد یا دروندوالی ولري ، نو دا د معدې معالج سره اړیکه نیول ارزښت لري. په وینه کې د تایرایډ هورمونونو اوږدمهاله کمبود میتابولیزم ورو کوي او د لوږې کمیدو لامل کیږي ، نو د اینڈوکرونولوژیست مشوره مهمه ده.

د عمومي وړاندیزونو څخه: د عمومي تحلیل او بایو کیمیکل وینې ازموینې ترسره کولو لپاره ، د تایرایډ هورمونونو کچه معلوم کړئ ، د داخلي ارګانونو الټراساؤنډ سکین وکړئ ، ګاسټروسکوپي وکړئ او په ځینو مواردو کې ، کولونوسکوپي وکړئ.

د دې بشپړ نشتوالي ته د اشتها کمیدل د رواني ناروغۍ څرګندیدل یا د مختلف رواني شرایطو نفوذ کیدی شي ، د مثال په توګه ، اضطراب ، بې خوبۍ ، بې هوشي ، ستړیا… یو حالت لکه اضطراب کولی شي مرکزي عصبي سیسټم د فشار هورمونونه خوشې کړي چې هضم ورو کوي او اشتها کموي. په داسې قضیو کې ، دا اړینه ده چې ستونزه وپیژندل شي او د رواني پوهانو سره د دې لاملونو باندې پوه شئ ، که اړتیا وي ، د رواني ډاکټر څخه د درملو سم درمل ترلاسه کړئ.

که پورتنۍ ټولې ستونزې شتون ونلري ، او یو څوک یوازې د خوړلو څخه انکار وکړي ، نو ډیری احتمال ممکن د خواړو خوند او بوی لپاره انفرادي ځانګړتیاوې او غوره توبونه وي ، شاید هغه په ​​ساده ډول هغه خواړه غوره کړي چې ورته مناسب نه وي ، نو تاسو اړتیا لرئ یوازې د رژیم سره تجربه وکړئ.