څنګه خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو د ځان لپاره ډیر وخت ته اړتیا لرئ

"زموږ څخه ځینې، کله چې موږ اورو چې یو ملګری غواړي احساساتي او فزیکي واټن زیات کړي، دا په دردناکه توګه اخلي، د رد او پریښودلو احساس کوي. په کورنۍ کې فضا ګرمه ده، "رواني پوه لی لانګ تشریح کوي. - افسوس، یو څوک باید ډیری وختونه داسې وضعیت وګوري چې یو ملګری یې غواړي لیرې شي، او دویم، دا احساس کوي، د هک یا کرک په واسطه هڅه کوي چې هغه ځان ته راولي. د پایلې په توګه، د دې "جګړې" له امله دواړه زیانمن شوي.

څه که تاسو د خپل ملګري په پرتله د ځان لپاره ډیر وخت ته اړتیا لرئ؟ څنګه سم ټکي غوره کړئ او هغه ته یوه غوښتنه ورسوئ ترڅو هغه ستاسو په خبرو کې غلط نه شي؟ څنګه قانع کړئ چې تاسو دواړه به یوازې د پایلې په توګه وګټئ؟ دلته هغه څه دي چې د اړیکو متخصصین وايي.

تشریح کړئ چې تاسو د خپل ځان لپاره د وخت په معنی څه معنی لرئ

له هرڅه دمخه، تاسو باید د ځان لپاره پریکړه وکړئ چې په حقیقت کې ستاسو لپاره شخصي ځای او "د ځان لپاره وخت" څه دی. دا امکان نلري چې تاسو د خپل ملګري څخه جلا ژوند کولو ته اړتیا لرئ. ډیری وختونه ، دا د دې په اړه دي چې لږترلږه نیمه ورځ یوازې په هغه څه کې تیر کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ: چای څښل ، په صوفه کې د کتاب سره ناست کیدل ، د تلویزیون لړۍ کتل ، په ویډیو لوبو کې د مخالفینو ځپل ، یا د جعلي الوتکې جوړول. .

"واضح کړئ چې تاسو ټول هغه څه ته اړتیا لرئ چې ستاسو د فکرونو راټولولو او آرام کولو لپاره لږ څه ته اړتیا لرئ،" تالیا واګنر وړاندیز کوي، د کورنۍ معالجه او د واده شوي روم میټس لیکوال. - او دلته اصلي شی دا دی چې د ملګري د سترګو له لارې وضعیت وګورئ. پدې توګه تاسو دواړه یو بل ښه درک کولی شئ او د یو بل ملاتړ کول زده کړئ.

سمه کلمه غوره کړئ

څرنګه چې موضوع ډیره حساسه ده، نو اړینه ده چې د کلمو انتخاب او ټون دواړو ته پاملرنه وشي. دا پدې پورې اړه لري چې ملګري څنګه ستاسو خبرې درک کوي: د بې ضرر غوښتنې یا سیګنال په توګه چې د کورنۍ خوښي پای ته رسیدلې. واګنر وايي: "دا مهمه ده چې د امکان تر حده نرم اوسئ او ټینګار وکړئ چې تاسو دواړه په پای کې وګټئ." "مګر که تاسو په غوسه شئ او ملامت شئ، ستاسو پیغام په سمه توګه نه پیژندل کیږي."

نو د دې پرځای چې شکایت وکړئ چې ستاسو انرژي له لاسه وتلې ده ("زه په کار او کور کې له دې ستونزو څخه ډیر ستړی شوی یم! زه باید یوازې پاتې شم") ، ووایه: "زه فکر کوم چې موږ دواړه د ځان لپاره لږ وخت ته اړتیا لرو. ، ډیر شخصي ځای. دا به زموږ او په ټوله کې اړیکې دواړو ته ګټه ورسوي.

د جلا وخت مصرف کولو ګټو باندې ټینګار وکړئ

ارواپوه او جنسي معالج سټیفاني بوهلر وايي: "یو انضمام ته ډیر نږدې کیږئ ، کله چې موږ تل هرڅه یوځای کوو (په پای کې موږ یوه کورنۍ یو!) ، له اړیکې څخه ټول رومانس او ​​خوندور مزاج لرې کوي." "مګر په جلا جلا وخت کې مصرف شوي وخت موږ ته اجازه راکوي چې یو بل ته په تازه سترګو وګورو او ممکن حتی هغه هیله تجربه کړو چې موږ یې له ډیرې مودې راهیسې پریښي دي."

د خپل شخصیت ډول او ستاسو ملګري مه هیروئ

د بوهلر په وینا، انټروورټس اکثرا شخصي ځای ته اړتیا لري، کوم چې د پوهیدو وړ دی. یوازې د وخت مصرف کول د دوی سره مرسته کوي، مګر دا د دوی د بهر میرمنو لپاره ستونزمن کیدی شي چې ومني. "انټروورټونه په حقیقت کې له منځه ځي که دوی نشي کولی یوازې له ځان سره وخت تیر کړي: خوب کول، لوستل، چلول، فکر کول. که دا ستاسو قضیه وي، خپل ملګري ته په تفصیل سره تشریح کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ."

خپل ملګري ته یادونه وکړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ

موږ کولی شو مینه په بیلابیلو لارو وښایو او د مینې مختلف ډولونه تجربه کړو. که یو ملګری په اندیښنه سره تاسو سره وصل وي، ثبات او امنیت د هغه لپاره په اړیکه کې مهم دی، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو به هغه یا هغه پریږدئ. د داسې یو کس سره په خبرو اترو کې، دا مهمه ده چې ټینګار وکړئ چې د آزادۍ لپاره ستاسو هیله د اړیکو لپاره هیڅ جمله نه ده. تاسو د خپل ملګري سره ډیره مینه لرئ، مګر په راتلونکي کې دې کار ته دوام ورکولو لپاره، تاسو د خپل ځان لپاره لږ وخت ته اړتیا لرئ.

د ځان لپاره د وخت اخیستلو وروسته یو څه پلان کړئ

هیڅ شی به هغه ته د دې حقیقت په پرتله ښه آرام نه کړي چې د ځان سره یوازې د وخت تیرولو وروسته، تاسو به "کورنۍ ته" سوله ایز، آرام، خوشحاله او په اړیکو کې پانګونې ته چمتو شئ. سربیره پردې ، اوس تاسو کولی شئ په بشپړ ډول له ګډو فعالیتونو څخه خوند واخلئ پرته لدې چې ځان ته ساه ورکړئ په کور کې یوازې پاتې کیدل به څومره ښه وي او ماښام په تخته تیر کړئ.

ډیری احتمال، بیا ملګري به په پای کې پوه شي چې د خپل ځان لپاره وخت کولی شي ستاسو تر منځ د نږدې اړیکو او ریښتینې نږدېوالي کلیدي شي او د اړیکو پیاوړتیا کې مرسته وکړي.