څنګه باور وکړئ چې تاسو یو ښه سړی یاست

د ډیری خلکو لپاره، شاید ترټولو ستونزمن شی په خپل ارزښت باور کول دي. دا "زه یو ښه سړی یم." "موږ کولی شو څوکۍ فتح کړو، سخت کار وکړو، مهارتونه ترلاسه کړو او اخلاقي چلند وکړو، مګر ایا موږ واقعیا، ژور، احساس کولی شو چې موږ ښه یو؟ له بده مرغه نه!» نیورو ساینس پوه او ارواپوه ریک هانسن لیکي.

«بد عسکر»

موږ په ډیری لارو کې د بد احساس احساس کوو. د مثال په توګه، ریک هانسن یوه پیژندل شوې کوچنۍ نجلۍ یادوي چې په اغیزمنه توګه د کوچني ورور د زیږون له امله ځای پرځای شوې وه. مور، چې د ماشوم په پالنه ستړې شوې وه، هغه یې وتښتاوه او ویې ویل. نجلۍ په خپل ورور او مور او پلار په غوسه وه، خپه وه، احساس یې ورک شوی، پریښودل شوی او مینه نه درلوده. هغې یو کارتون ولید چې د بدې ملکې عسکرو په بې ګناه کلیوالو برید وکړ او یوه ورځ یې په خپګان وویل: "مورې، زه د یو بد عسکر په څیر احساس کوم."

د ژوند په اوږدو کې، شرم، تور اخلاقیزم، مذهبي سپکاوی، او نور انتقادي څرګندونې کولی شي ډیری بڼې او اندازې ولري. دا زموږ خپل ځان ته زیان رسوي او دا مفکوره رامینځته کوي چې موږ بد یو. زموږ په خپل "ښهتوب" کې بې باوري د داسې شرایطو له امله رامینځته کیږي چې موږ یې بې ارزښته، ناکافي او غیر زړه پورې احساس کوو. د هانسن په فارم کې زیږیدلی پلار دې ته "د سکریپر په څیر احساس" بللی.

په المارۍ کې کنکالونه

هانسن لیکي چې د ځان په ګډون ډیری خلکو بد کارونه کړي دي، بد فکرونه لري، یا بدې خبرې کړې دي. مثالونه کیدای شي مختلف وي - د یو بې دفاع کس وهل، په بې احتیاطه موټر چلولو سره ستاسو د ماشومانو ژوند په خطر کې اچول، په معنی توګه د یو زیان منونکي سره چلند کول، له پلورنځي څخه غلا کول، د ملګري سره دوکه کول، د یو ملګري غندنه یا جوړه کول.

تاسو اړتیا نلرئ د جرم یا شرم احساس کولو لپاره جرمي جرم ترسره کړئ. ځینې ​​​​وختونه سرغړونه یا منفي فکر کافي وي. هانسن تشریح کوي: "په حقیقت کې، روح له دریو برخو څخه جوړ دی. یو وايي: "تاسو بد یاست"؛ بل: "تاسو ښه یاست"؛ او دریم، هغه څوک چې موږ یې ځان وپیژنو، دې دلیل ته غوږ نیسي. ستونزه دا ده چې یو انتقادي، ردونکی، تورن غږ د ملاتړي، هڅونکي، او د یو ارزښت منلو په پرتله خورا لوړ دی.

هانسن لیکي: "البته ، د نورو د زیان رسولو لپاره صحي پښیماني او پښیماني مهم دي." "مګر دا مه هېروئ چې په خورا ژورو کې ، د کرکټر او عملونو د ټولو تضادونو له لارې ، زموږ په هر یو کې د زړه راښکونکي مهربانۍ روښانه کیږي. د غیر اخلاقي کړنو لپاره د چا توجیه کولو پرته، زه کولی شم په ډاډ سره ووایم: د دوی په ریښه کې، ټولې ارادې مثبتې دي، حتی که دوی په غوره طریقه پلي نشي. کله چې زموږ حواس او ذهن د درد ، زیان یا ویره باد نه وي ، دماغ بیرته د توازن ، باور او شفقت لومړني حالت ته راستون کیږي. هغه لارې چې کولی شي په موږ کې پټ د نیکمرغۍ احساس ته لاره هواره کړي اسانه نه دي، او ځینې وختونه صوفیانه.

زموږ هر یو ښه دی

حقیقت دا دی، هانسن باور لري، موږ هر یو ښه سړی یو. که موږ خپل ځان «بد عسکر» وګڼو یا په ساده ډول د درناوي او خوښۍ وړ نه وي، نو موږ په بې پروایۍ او خود غرضه چلند کوو. له بلې خوا، یوځل چې موږ خپل طبیعي مهربانۍ احساس کړو، موږ ډیر احتمال لرو چې ښه کارونه پیل کړو.

د دې داخلي رڼا په پوهیدو سره، موږ کولی شو په اسانۍ سره په نورو کې وپیژنو. په خپل ځان او نورو کې د ښه پیل په لیدلو سره، موږ ډیر احتمال لرو چې هڅه وکړو چې خپله ګډه نړۍ هم ښه کړو. هغه څنګه؟ ریک هانسن وړاندیز کوي چې د ښه احساس کولو ډیری لارې شتون لري او پنځه یې تشریح کوي.

1. پام وکړئ کله چې موږ ته پاملرنه کیږي

کله چې موږ لیدل، اوریدلي او اوریدلي، ستاینه، مینه او پالنه کوو، دا ممکن یوازې یو څو ثانیې ونیسي چې له دې تجربې څخه خوند واخلي، د ځان لپاره یې مناسب کړي، ترڅو دا زموږ بدن او ذهن ډک کړي.

2. زموږ په فکرونو، خبرو او عملونو کې مهربانۍ ته پام وکړئ

په دې کې مثبتې ارادې، د غصې زغم، د ویجاړونکو احساساتو د خپریدو مخنیوی، د نورو لپاره د رحم او ګټورتیا احساس، استقامت او عزم، مینه، زړورتیا، سخاوت، صبر او د حقیقت لیدلو او حتی ویلو ته لیوالتیا، هر څه چې وي. امکان لری.

په خپل ځان کې د دې مهربانۍ په پیژندلو سره، موږ کولی شو په خپل ذهن کې د هغې لپاره پټنځای جوړ کړو او د نورو غږ، نور قوتونه یو طرف ته وساتو. هغه څوک چې د مقدساتو اشغال او سپکاوی ته چمتو دي، لکه د نورو د سپکاوي الفاظ او عملونه چې موږ یې زده کړل.

3. په خپل ځان کې د نیکمرغۍ احساس وکړئ

هانسن وايي: "بنسټیز صداقت او نیکمرغي په هرچا کې شتون لري، پرته له دې چې دوی څومره ژور پټ وي." دا یو دقیق، نامعلوم، شاید حتی یو مقدس ځواک، اوسنی، زموږ په زړه کې سرچینه ده.

4. په نورو کې مهربانۍ وګورئ

دا به موږ سره د خپل داخلي رڼا احساس کولو کې مرسته وکړي. هره ورځ د عدالت، مهربانۍ او شرافت په نورو څرګندونو کې لمانځل کیدی شي. د هرچا په مینځ کې د ښه او مینه کولو هیله احساس کول، مرسته کول، مرسته کول، نه زیان رسولو.

5. ښه کول

اجازه راکړئ چې داخلي رڼا او شرافت هره ورځ زموږ له ژوند څخه منفي بې ځایه کړي. په سختو شرایطو یا اړیکو کې، دا د ځان څخه پوښتنه کول ارزښت لري: "زه د یو ښه کس په توګه څه کولی شم؟" کله چې موږ په شعوري توګه د ښه نیت څخه عمل وکړو، نو دا زموږ لپاره اسانه ده چې په ځان کې یو ښه سړی وګورو او په دې احساس کې ځان پیاوړی کړو.

د داخلي رڼا د شتون په اړه پوهاوی د ځواک او خوښۍ سرچینه کیدی شي. "د دې په زړه پوري ښه څخه خوند واخلئ ، خورا ریښتیني او ریښتیني ،" ریک هانسن غوښتنه کوي.