څنګه پوه شئ چې ستاسو رواني روغتیا خرابیږي: 5 پوښتنې

په خپل ځان کې د خپګان د تشخیص لپاره له لسو دقیقو څخه زیات وخت نه نیسي. په یو باوري سایټ کې مناسب آنلاین ازموینه ومومئ، پوښتنو ته ځواب ووایاست، او تاسو بشپړ شوي. تاسو ځواب لرئ، تاسو یو "تشخیص" لرئ. داسې ښکاري، څه به اسانه وي؟

دا ازموینې او د معیارونو لیست واقعیا ګټور کیدی شي - دوی موږ سره مرسته کوي چې پوه شي چې موږ سم نه یو او د بدلون یا مرستې په اړه فکر کوو. مګر حقیقت یو څه ډیر پیچلی دی، ځکه چې موږ انسانان هم یو څه پیچلي یو. او همدارنګه ځکه چې هره قضیه ځانګړې ده او رواني روغتیا یو پیچلی شی دی. نو رواني پوهان به د اوږدې مودې لپاره له کار پرته پاتې نشي.

او بیا هم یو میتود شتون لري چې موږ کولی شو له متخصصینو څخه پور واخلو ترڅو پوه شو چې ایا زموږ حالت واقعیا خراب شوی دی. د کلینیکي ارواپوه کیرن نیمو په وینا ، دوی دا د ناروغ سره څه پیښیږي پای ته رسیدو لپاره کاروي. د دې لپاره چې پوه شي چې د هغه زیان منونکي څه دي، چیرته چې د سرچینې په لټه کې وي، او د درملنې مناسب پلان غوره کړئ.

دا طریقه د پنځو پوښتنو څخه جوړه ده چې تاسو باید د ځان لپاره ځواب ووایاست. نو تاسو کولی شئ خپل حالت و ارزوئ او پوه شئ چې د کومې غوښتنې سره تاسو باید د ارواپوه سره اړیکه ونیسئ. 

1. "ایا زه د اونۍ په پای کې لږ فعال یم؟"

د اونۍ په پای کې زموږ چلند د هغه څه په پرتله خورا څرګند دی چې موږ د اونۍ په ورځو کې کوو. هر څه چې ووایو، په کاري ورځو کې موږ یو ټاکلی مهال ویش او مکلفیتونه لرو، نو ډیری خلک چې د رواني روغتیا یو ډول اختلال لري د "یوځای کیدو" اداره کوي، د بیلګې په توګه، د دوشنبې څخه تر جمعې پورې - یوازې دا چې دوی باید کار وکړي - مګر شنبه او یکشنبه، لکه څنګه چې دوی وايي، دوی پوښي.

نو، پوښتنه دا ده: ایا تاسو د اونۍ په پای کې د پخوا په څیر ورته کارونه کوئ؟ ایا دا تاسو ته ورته خوښي درکوي؟ ایا تاسو کولی شئ آرام او آرام وکړئ؟ ایا تاسو د پخوا په پرتله ډیر وخت په ویده کې تیروئ؟

او بل څه. که تاسو پوهیږئ چې تاسو نور پروا نه کوئ چې تاسو څنګه ښکاري، حتی که تاسو د اونۍ په پای کې د ملګرو سره لیدنه کوئ، تاسو باید په ځانګړې توګه محتاط اوسئ: دا ډول بدلون خورا روښانه دی.

2. "ایا ما د تاکتیکونو څخه ډډه پیل کړې؟"

تاسو شاید لیدلي وي چې تاسو ډیر ځله هغه خلکو ته "نه" ویل پیل کړي چې تاسو ورسره د لیدو او وخت مصرف کولو سره مینه لرئ ، تاسو ډیری وختونه بلنې او وړاندیزونه رد کول پیل کړي. شاید تاسو په عمومي ډول له نړۍ څخه "بند" پیل کړی وي. یا شاید تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خپل ژوند لږترلږه په یوه برخه کې "بند" یاست. دا ټول د خبرتیا نښې دي چې باید په پام کې ونیول شي.

3. "آیا زه له دې څخه خوند اخلم؟"

ایا تاسو کولی شئ خندا وکړئ؟ په خواشینۍ سره ، ایا دا فشار نه دی چې لږترلږه ځینې وختونه په مسخره شی خندا او په عمومي ډول په یو څه خوشحاله شئ؟ له خپل ځان څخه وپوښتئ چې وروستی ځل مو کله په ریښتیا سره مینه درلوده؟ که پدې وروستیو کې - ډیری احتمال، تاسو عموما ښه یاست. که تاسو د داسې شیبې په یادولو کې ستونزمن یاست، نو تاسو باید د هغې په اړه فکر وکړئ.

4. "آیا کوم شی زما سره مرسته کړې ده مخکې له دې چې کار ودروي؟"

ایا تاسو کله هم د آرامۍ، آرامۍ او خپل روح لوړولو معمول تاکتیکونه هڅه کړې او پوهیدلي چې دوی نور کار نه کوي؟ هغه نښه چې باید ستاسو ډیره پاملرنه ترلاسه کړي دا دی چې تاسو د اوږدې رخصتۍ وروسته نور د انرژي ډک احساس نه کوئ.

5. "ایا زما شخصیت بدل شوی؟"

ایا تاسو کله هم دا احساس ترلاسه کوئ چې ستاسو د زاړه څخه هیڅ شی نه دی پاتې؟ دا چې تاسو په زړه پورې خبرو اترو ته مخه کړې ، خپل "چانګ" ، په ځان باور ، خلاقیت له لاسه ورکړی؟ هڅه وکړئ د خپلو عزیزانو سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ: دوی ممکن ستاسو کې بدلون لیدلی وي - د بیلګې په توګه، تاسو ډیر خاموش یاست، یا په برعکس، ډیر خپه یاست.  

بیا څه باید وکړو

که، د پوښتنو ځوابونو وروسته، انځور د ګلابي څخه لرې وي، تاسو باید ویره ونه کړئ: په حقیقت کې هیڅ شرمناک او ډارونکی شتون نلري چې ستاسو حالت خراب شوی وي.

تاسو ممکن د "اوږد کوویډ" نښې ښکاره کړئ؛ شاید خرابیدل د وبا سره هیڅ تړاو نلري. په هر حالت کې، دا د مسلکي مرستې په لټه کې یو دلیل دی: هرڅومره ژر چې تاسو دا کار کوئ، ژر به دا ستاسو لپاره اسانه شي، او ژوند به بیا رنګونه او خوند ترلاسه کړي.

^{سرچینه: منځني}