د ښوونځي په ماشومانو کې احساساتي سوځیدنه: څنګه یې پیژني او له منځه یوسي

د احساساتي سوځیدنې لاملونه

اوږدمهاله فشار د احساساتي ستړیا اصلي لامل دی. لږ فشار حتی ګټې هم لري، لکه څنګه چې د هغې په مرسته زده کونکي زده کوي چې له ستونزو څخه ویره نلري، خنډونه له منځه یوسي او خپلو اهدافو ته ورسیږي. ستونزې هغه وخت پیل کیږي کله چې فشار منظم شي. ماشوم د "ریبوټ" کولو فرصت او وخت نلري: د اضطراب راټول شوی احساس وده کوي او په نهایت کې د احساساتي ستړیا لامل کیږي ، او بیا سوځیدنه. 

د ښوونځي په ماشومانو کې د فشار اصلي لاملونه:

• د والدینو مسؤلیت او د دوی د هیلو پوره کولو لیوالتیا؛

• د لوړو زده کړو بار (د مثال په توګه، د وروستي په وینا سروې, یوازې 16٪ د ښوونځي زده کونکي په اونۍ کې 11-15 ساعتونه د متحد ایالتونو ازموینې لپاره چمتو کوي، او 36,7٪ په اونۍ کې 5-10 ساعته مصرفوي)

• د راتلونکي په اړه ناڅرګندتیا.

لیست پرمخ ځي، په کورنۍ کې د ممکنه فشار لرونکي حالتونو په شمول یا د مثال په توګه، د ملګرو سره په خبرو اترو کې ستونزې.

احساساتي سوځیدنه په شپه کې نه پیښیږي. معمولا دا ټول د ستړیا سره پیل کیږي، کوم چې په تدریجي ډول راټولیږي، او د درجې په اړه ورځنۍ اندیښنې، د کورنۍ، ملګرو سره اړیکې او هاخوا.

ماشومان نور هم بې کاره کیږي، غیر فعال او خپه کیږي، ژر ستړي کیږي، هیڅ شی نه غواړي، اکادمیک فعالیت کمیږي. په داسې حالت کې، دا خورا مهمه ده چې ژر تر ژره د سوځیدنې مخکینۍ یادونه وکړئ او د ماشوم سره د بار سره مقابله کې مرسته وکړئ. 

د احساساتي سوځیدنې نښې:

په احساساتي حالت کې بدلونونه

د دوامداره فشار سره، یو تنکی ځوان په خپګان اخته کیږي، د خبرو اترو څخه ډډه کوي، په مونوسیلیبلونو کې هر ډول پوښتنې ځوابوي. له بهر څخه داسې ښکاري چې هغه په ​​دوامداره توګه په وريځو کې دی. 

د خوب خوندیتوب

د احساساتي فشار د دورې په جریان کې، ماشومان ډیری وختونه د خوب کولو ستونزه پیلوي. دوی د اوږدې مودې لپاره ویده کیږي، په دوامداره توګه د شپې له خوبه پاڅیږي، په سختۍ سره سهار پاڅیږي.

دوامداره تغذیه

ماشوم د ټولې ورځې لپاره کافي ځواک نه لري، له څو درسونو وروسته د ستړیا احساس کوي. په ورته وخت کې، د اوږدې خوب وروسته یا د اونۍ په پای کې، د انرژي کچه بیرته نه راځي.

بې حسي او ځنډ

د احساساتي سوځیدنې سره، د ماشوم لپاره دا ستونزمنه ده چې په مطالعې تمرکز وکړي، هغه بې نظمه کیږي، معلومات بدتر یادیږي. زده کونکی د هغه څه سره علاقه لري چې دمخه یې زړه راښکونکی و: شوقونه ، د ملګرو سره اړیکه. د ټولګیوالو سره اړیکه له لاسه ورکړه.

د اشتها سره ستونزې

د خوړلو څخه انکار یا په برعکس، د اشتها زیاتوالی باید والدین خبر کړي، ځکه چې د خوړو په چلند کې بدلون د زده کونکي لخوا تجربه شوي فشار نښه کوي. 

زه څنګه کولی شم له خپل ماشوم سره د احساساتي سوځیدنې سره مقابله کې مرسته وکړم؟

1. د مطالعې بار کم کړئ

د مطالعې د بار مناسب ویش او د تفریح ​​​​او سپورتونو سره د بدیل فعالیتونو وړتیا هغه مهم مهارتونه دي چې د سوځیدنې سره مقابله کې مرسته کوي. له همدې امله، لومړی، تاسو باید د ورځې رژیم له سره غور وکړئ. د احساساتي ستړیا په صورت کې، د اضافي ټولګیو برخه باید پریښودل شي، یوازې هغه څه پریږدي چې زده کونکي یې خوښوي او د هغه د منفي لامل نه کوي. 

همدارنګه، البته، مور او پالر باید د ماشوم بریالیتوب لپاره د دوی چلند تحلیل کړي: ایا دوی خورا لوړې اړتیاوې لري، ایا دوی هغه ته اجازه ورکوي چې 100٪ هرڅه ترسره کړي. د لویانو لخوا دا ډول ملاتړ او پوهه د زده کونکي لپاره په احساساتي توګه په سخت وخت کې خورا مهم دی.  

2. په خپل ورځني مهالویش کې د استراحت اجباري وقفې شامل کړئ

د کور کار وخت د پومودورو میتود په کارولو سره د پنځه دقیقو استراحت وقفې سره د 25-30 دقیقو بلاکونو ته "ماتول" کیدی شي. او د ښوونځي او ښوونکو ترمنځ، په تازه هوا یا سپورت کې د تګ لپاره وخت ونیسئ. همدارنګه، ماشوم باید په اونۍ کې لږترلږه یوه ورځ رخصت وي کله چې هغه هیڅ نشي کولی. په حقیقت کې، لکه څنګه چې تمرین ښیي، ځینې وختونه مور او پالر خپل ماشومان پرته له ورځې رخصت پریږدي. 

3. خپل کاري ځای تنظیم کړئ

یوازېدوه سلنه د ځمکې نفوس کولی شي په یو وخت کې په مؤثره توګه له یو څخه ډیر دندې ترسره کړي، څو دندې بل هرچا ته زیان رسوي. له همدې امله، ماشوم باید د کور کار کولو په وخت کې مغشوش نه شي. تلیفون باید خاموش حالت کې واچول شي ، iPad په دراز کې ځای په ځای شوی ، او تلویزیون بند شوی. 

4. د خوب نمونې رامینځته کړئ 

د شپې د ښوونځي د ماشومانو عمر پورې اړه لريباید ویده شی له اتو څخه تر لسو بجو. په ورته وخت کې، په ویناد اکتشاف۷۲٪ تنکي ځوانان له اوو ساعتونو څخه کم خوب کوي، چې لامل یې ګرځيفشار او په رواني روغتیا منفي اغیزه کوي. د ویده کیدو سره د ستونزو د حل لپاره ، تاسو باید د ویده کیدو څخه یو ساعت دمخه د تلیفون کارول محدود کړئ ، داسې رواجونه ولرئ چې د ګیجټونو سره تړاو نلري ، لکه د کتاب لوستل ، له کورنۍ سره اړیکه ، نقاشي او داسې نور.

5. یو فعال رخصتي تنظیم کړئ

استراحت باید نه یوازې خوښي راوړي، بلکې سر یې هم «نالود» کړي. سپورتونه، طبیعت ته سفرونه، کلتوري تفریح، د ملګرو سره ناستې، شوقونه په بشپړه توګه پام بدلوي او انرژي ورکوي. دا پدې معنی نه ده چې دا د ماشوم منع کول دي چې په ټولنیزو شبکو کې وخت تیر کړي او تلویزیوني خپرونې وګوري. غوره جوړجاړی د آنلاین تفریح ​​​​او نورو ډولونو تفریح ​​​​تر منځ بدیل دی. 

6. احساساتي ملاتړ چمتو کړئ

احساساتي ملاتړ د تعلیمي پروسې تنظیم کولو سره د عملي مرستې څخه لږ مهم ندي. ماشوم اکثرا په ځان باور نلري، هغه باور لري چې هغه به بریالي نشي، نو دا د هر څه کولو هڅه کول او د نورو هیلو توجیه کول ارزښت نلري.

په داسې حالت کې، د مور او پلار دنده دا ده چې د ماشوم سره مرسته وکړي چې په ځان باور وکړي. په ورته وخت کې، لویان باید صبر وکړي او د دې حقیقت لپاره چمتو شي چې په پیل کې ماشوم به په غوسه شي او د مرستې څخه انکار وکړي.

احساساتي سوځیدنه یوه جدي ستونزه ده چې پخپله نه ځي او د مور او پالر څخه اعظمي پاملرنې ته اړتیا لري، او ځینې وختونه د رواني پوهانو مرستې ته اړتیا لري.