"ایډیالوژیکي لارکونه": د هرڅه سره د ساتلو لپاره ژر پاڅئ

سهار وختي په ښار کې څه ښکاري؟ په فرعي سړک یا ګاونډیو موټرو کې ویده مخونه ، په کوڅو کې ویرونکي ، په ټریک سوټونو کې د هیډفونونو سره یوازینۍ منډې وهونکي. زموږ څخه ډیری د شپې تر نیمې پورې کار کولو ته چمتو یو - یوازې د دې لپاره چې د الارم ساعت سره پاڅیږئ او کار یا ښوونځي ته د جوارو په چټلو او د اوبو رسولو ماشینونو شور کې (اکثره په تیاره کې) نه ځئ.

مګر څه که چیرې سهار د ورځې ترټولو قیمتي وخت وي او موږ یوازې په هغه احتمال نه پوهیږو چې دا لري؟ څه که چیرې دا دقیقا د سهار ساعتونو کم ارزښت وي چې موږ په ژوند کې د توازن ترلاسه کولو مخه نیسي؟ دا په حقیقت کې هغه څه دي چې د تولید متخصص لورا وینډرکام ، د مناسب سرلیک لیکواله چې بریالي خلک د سهار له غرمې مخکې څه کوي وايي. او څیړونکي د هغې سره موافق دي - بیولوژی پوهان، ارواپوهان او ډاکټران.

د روغتیا ژمنه

د وخت د پاڅیدو په حق کې اصلي دلیل دا دی چې دا د ژوند کیفیت ښه کوي. لارک د شپې د الوګانو په پرتله ډیر خوشحاله، ډیر خوشبین، ډیر هوښیار او د خپګان لږ خطر لري. د ټیکساس په پوهنتون کې د ارواپوهانو لخوا د 2008 مطالعې حتی په ښوونځي کې د وخته پاڅیدلو او ښه کولو تر مینځ اړیکه وموندله. د حیرانتیا خبره نده - دا حالت د بدن کار کولو لپاره خورا طبیعي دی.

میټابولیزم د ورځې او شپې له بدلون سره سمون لري، نو د ورځې په لومړۍ نیمایي کې موږ ډیر ځواک لرو، موږ ګړندی او ښه فکر کوو. څیړونکي ډیری نور توضیحات وړاندې کوي، مګر ټولې پایلې په یو شی سره موافق دي: ژر ویده کیدل د رواني او فزیکي روغتیا کلیدي ده.

ځینې ​​شاید اعتراض وکړي: هرڅه همداسې دي، مګر ایا موږ ټول د زیږون څخه یو له دوو "کمپونو" څخه نه یو ګمارل شوي؟ که موږ "الو" زیږیدلی وی - شاید د سهار فعالیت زموږ لپاره مخنیوی وي ...

دا معلومه شوه چې دا یو غلط فهم دی: ډیری خلک د بې طرفه کرونوټایپ پورې اړه لري. هغه کسان چې په جینیاتي ډول یوازې د شپې ژوند کولو ته وړاندوینه کیږي یوازې شاوخوا 17٪ دي. پایله: موږ مخکې د پورته کیدو لپاره هیڅ هدفي خنډ نلرو. تاسو یوازې اړتیا لرئ پوه شئ چې دا وخت څنګه وکاروئ. او دلته تفریح ​​​​پیل کیږي.

د ژوند فلسفه

ایزالو بوډ ریجان یو 50 کلن موسکا لرونکی ژورنالیست دی چې له څلویښتو څخه ډیر نشي. د هغې کتاب The Magic of the Morning په فرانسه کې تر ټولو غوره پلورونکی شو او د 2016 کال د آپټیمیسټک کتاب جایزه یې وګټله. له لسګونو خلکو سره د مرکو وروسته، هغه دې پایلې ته ورسیده چې خوشحاله کیدل د ځان لپاره د وخت درلودل دي. په عصري نړۍ کې، د دې دوامداره بې ثباتۍ او بې رحمه تال سره، د جریان څخه د راڅرګندیدو وړتیا، د وضعیت په روښانه توګه د لیدلو یا د ذهن د آرامۍ ساتلو لپاره شاته ګام، نور عیش و آرام نه دی، بلکې اړتیا ده.

"ماښام موږ یو ملګري او کورنۍ ته وقف کوو، د اونۍ پای پیرودلو، پخلی کولو، د شیانو ترتیب او بهر ته ځو. په حقیقت کې، موږ یوازې سهار د ځان لپاره پاتې یو، "لیکوال پای ته رسوي. او هغه پوهیږي چې هغه د څه په اړه خبرې کوي: د "سهار ازادۍ" مفکورې له هغې سره د موادو په راټولولو او کتاب لیکلو کې مرسته وکړه.

ویرونیکا، 36، د دوو لوڼو مور چې د XNUMX او XNUMX کلنۍ عمر لري، شپږ میاشتې دمخه د سهار یو ساعت مخکې له خوبه پاڅیدل پیل کړل. هغې دا عادت په یوه فارم کې د ملګرو سره د یوې میاشتې تیرولو وروسته غوره کړ. هغې یادونه وکړه: "دا یو جادویی احساس و چې نړۍ له خوبه راویښ شوه، لمر روښانه او روښانه شو." "زما بدن او ذهن داسې بریښي چې له دروند بار څخه خلاص شوی وي ، انعطاف منونکی او انعطاف منونکی شو."

بیرته په ښار کې، ویرونیکا د 6:15 لپاره الارم وټاکه. هغې اضافي ساعت په اوږدولو، چلولو یا لوستلو تیر کړ. ویرونیکا وايي: "لږ تر لږه، ما په دې پوهیدل پیل کړل چې زه په کار کې لږ فشار لرم، زه د کوچنیو کارونو په اړه لږ خپه یم." "او تر ټولو مهم، دا احساس چې زه د محدودیتونو او مکلفیتونو له امله ځړیدلی وم، ورک شو."

له نړۍ څخه غصب شوې آزادي هغه څه دي چې هغه کسان متحد کوي چې پریکړه یې کړې د بیوډ ریجین مثال تعقیب کړي. مګر د سهار جادو یوازې د هیډونیسټیک اټکل نه دی. دا د ژوند فلسفه لري. مخکې له دې چې موږ عادت شوي یو، موږ د خپل ځان او خپلو غوښتنو په اړه ډیر هوښیار چلند رامینځته کوو. اغیزه په هرڅه اغیزه کوي - د ځان پاملرنې کې، د عزیزانو سره اړیکې، په فکر او مزاج کې.

"تاسو کولی شئ د سهار ساعتونه د ځان تشخیص لپاره وکاروئ ، د خپل داخلي حالت سره د معالجوي کار لپاره ،" ایزالو بوډ ریجان یادونه کوي. "ولې سهار پاڅېږې؟" یوه پوښتنه ده چې ما له خلکو څخه د کلونو لپاره وپوښتل.

دا پوښتنه یو موجود انتخاب ته اشاره کوي: زه د خپل ژوند سره څه کول غواړم؟ زه نن څه کولی شم چې خپل ژوند زما د غوښتنو او اړتیاو سره سم جوړ کړم؟

انفرادي ترتیبات

ځینې ​​د سهار وخت د سپورت یا ځان پرمختګ لپاره کاروي، نور پریکړه کوي چې یوازې د وقفې، فکر کولو یا لوستلو څخه خوند واخلي. ایزالو بوډ ریجان وايي: "دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د ځان لپاره وخت دی، نه د کور نور کارونه." "دا اصلي شی دی، په ځانګړې توګه د ښځو لپاره، چې ډیری وختونه د ورځني اندیښنو څخه تیښته خورا ستونزمن وي."

بل کلیدي نظر منظمیت دی. د کوم بل عادت په څیر، دوام دلته مهم دی. د ډسپلین پرته، موږ به ګټې ترلاسه نه کړو. ژورنالیست ادامه ورکوي: "مخکې له دې چې د سهار نوی رسم معرفي کړئ، دا مهمه ده چې له ځانه وپوښتئ چې دا د څه لپاره دی." - هرڅومره چې هدف په دقیق ډول تعریف شوی او څومره چې مشخص ښکاري ، ستاسو لپاره به یې تعقیب کول اسانه وي. په ځینو وختونو کې، تاسو باید د ارادې ځواک وکاروئ: له یو عادت څخه بل ته لیږد لږې هڅې ته اړتیا لري، مګر زه تاسو ته ډاډ درکوم، پایله یې ارزښت لري.

د دماغ ساینس ښوونه کوي چې که یو څه موږ ته خوښي راکوي، موږ لیوالتیا لرو چې بیا یې وکړو. هرڅومره چې موږ د نوي عادت په تعقیبولو سره ډیر فزیکي او رواني اطمینان ترلاسه کوو، په ژوند کې د پښې ټینګول اسانه دي. دا هغه څه رامینځته کوي چې "د ودې سرپل" ورته ویل کیږي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د سهار مراسم د بهر څخه د یو څه په څیر احساس نه کوي، مګر په حقیقت کې ستاسو ځان ته ډالۍ ده.

ځینې، لکه د 38 کلن ایوګیني په څیر، هڅه کوي د خپل "ساعت" هره دقیقه د ښه کارولو لپاره وکاروي. نور، لکه ژانا، 31، ځان ته ډیر انعطاف او آزادۍ ته اجازه ورکوي. په هر حالت کې، دا مهمه ده چې د سهار رسم ستاسو د شخصي اړتیاوو سره سم جوړ شي ترڅو هره ورځ تعقیب شي.

مګر هرڅوک دمخه نه پوهیږي چې د دوی لپاره څه سم دي. دې ته ، ایزالو بوډ ریجان یو ځواب لري: له تجربې څخه مه ویره مه کوئ. که اصلي اهداف ستاسو د زړه راښکونکي کولو مخه ونیسي - نو همدا اوسئ! هڅه وکړئ، تر هغه چې تاسو غوره انتخاب ومومئ.

د هغه د کتاب یوه هیروینه، 54 کلنه ماریان، د یوګا په اړه لیواله وه، مګر بیا یې کولیجونه او د ګاڼو جوړول کشف کړل، او بیا یې د مراقبت مهارت او د جاپاني ژبې زده کړې ته مخه کړه. 17 کلن جیریمي غوښتل چې د لارښود څانګې ته ننوځي. د چمتو کولو لپاره، هغه پریکړه وکړه چې هر سهار یو ساعت مخکې پورته شي ترڅو فلمونه وګوري او د TED په اړه لیکچرونه واوري… پایله: هغه نه یوازې خپله پوهه بډایه کړه، بلکې د لا زیات اعتماد احساس یې هم وکړ. اوس هغه وخت لري چې منډې وکړي.