د اړیکو سوځولو مخنیوي لپاره 5 لارې

ایا تاسو کله هم په لومړي نظر کې مینه لرئ؟ موږ سړی ته وکتل او پوه شو چې دا یو دی، یوازینی، د ژوند لپاره. په داسې شیبو کې، خلک په افسانوي کیسو باور پیل کوي "دوی په خوښۍ سره ژوند کاوه."

له بده مرغه، تر ټولو جذبه مینه د تل لپاره نشي پاتې کیدی. او که تاسو په اړیکو کار نه کوئ، یو څه وروسته شریکان به یوازې د نه پوره کیدو هیلو څخه لیوالتیا او مایوسي تجربه کړي.

1. هڅه وکړئ هره ورځ یو ډول "خدمت" ترسره کړئ

تاسو کولی شئ لس دقیقې وختي پاڅئ او چای یا قهوه د هغه وخت پورې چمتو کړئ چې ستاسو ملګري له خوبه پاڅیږي. یا تاسو کولی شئ هر سهار خپل بستر جوړ کړئ د دې پرځای چې معلومه کړئ چې د خوب خونه پاکول د چا وار دی. که تاسو یو څاروی لرئ، تاسو کولی شئ د سهار له خوا د خپل پالتو سره وګرځئ.

هغه څه غوره کړئ چې هره ورځ ستاسو لپاره اسانه وي، که نه نو یو څه وروسته به تاسو د خپګان احساس پیل کړئ او غوښتنه وکړئ چې ستاسو ملګري هر وخت ستاسو د هڅو ستاینه وکړي.

2. خپل ځانګړي دودونه او رسمونه جوړ کړئ

دودونه د کورنۍ د ځانګړي کلتور برخه ده چې د صحي اوږدمهاله اړیکو لپاره اړین دي. دا کیدای شي یو پیاله کافي یا د شنبې د غرمې ډوډۍ وي. حتی د ماشوم یا څارویو پاملرنې معمول دندې په دود بدل کیدی شي. هر ماښام خپل سپي په پارک کې د تګ لپاره وړل، خپل ماشوم ته غسل ​​ورکول، او د خوب وخت کیسه ویل کیدی شي د دلیلونو پرځای د خوښې وړ رواجونه وي.

3. په اونۍ کې یو ځل د خپل ملګري څخه مننه وکړئ چې دوی یې کوي.

حتی که تاسو په اړیکه کې ستونزمن وخت ولرئ، مه هیروئ چې خپل مینه وال ته ووایاست چې هغه تاسو ته ګران دی او تاسو ورسره مینه لرئ. په لوړ غږ د ستاینې او پیژندنې ویل، تاسو نه یوازې خپل ملګري خوشحاله کوئ، بلکې د خپل ځان سره د مثبت چلند ساتلو کې هم مرسته کوئ.

دماغ په داسې ډول ډیزاین شوی چې دا منفي پیښې او تبصرې په ښه توګه یادوي. دا د یوې منفي اغیزې له مینځه وړو لپاره پنځه مثبتې جملې یا پیښې اخلي.

شخړه وکړه او یو بل ته ډیر وویل؟ د هغه ښو شیانو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو ملګري یې کړي او په وروستیو کې یې ویلي دي. خپل ځان ته یادونه وکړئ کوم ځانګړتیاوې چې تاسو په خپل مینه کې ډیر ارزښت لرئ. اوس دا ټول په لوړ غږ ووایه.

4. هڅه وکړئ هره ورځ خپل ملګري خوښ او ساتیر کړئ

تاسو اړتیا نلرئ چې د دې کولو لپاره یو سټینډ اپ کامیډین یا یو ویرتوسو وایلینیست اوسئ. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ستاسو ملګري څه خوښوي او مسخره کوي. د ورځې په اوږدو کې د خپل عزیز سره ټوکې او مسخره عکسونه تبادله کړئ. او په ماښام کې تاسو کولی شئ په ګډه یو مزاحیه یا تفریحی ننداره وګورئ، کنسرټ یا فلم ته لاړ شئ.

هڅه وکړئ هغه څه شریک کړئ چې د هغه لپاره په زړه پوري وي، نه یوازې تاسو ته. که تاسو د پیشوګانو سره عکسونو ته لمس کوئ ، او ستاسو محبوب د ماشومتوب راهیسې پیشوګانې نشي ودرولی ، نو تاسو باید هغه د دې څارویو عکسونو سره مغلوب نه کړئ. که ستاسو ملګري غوره کوي چې خپل ماښام آنلاین شطرنج لوبې کې تیر کړي، نو د فګر سکیټینګ سیالیو په یوځای لیدلو ټینګار مه کوئ.

5. اړیکه د سالمې اړیکو کلیدي ده

په ورځني بوختیا کې، هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه څو دقیقې یوازې ومومئ. بحث وکړئ چې ستاسو په ژوند کې څه تیریږي، په ټوکو وخندل. په اړیکو کې بحران شتون لري، دا عادي خبره ده. په یاد ولرئ چې اړیکې باید کار وکړي، او بیا وروسته د خوښۍ سره یوځای ژوند کولو فرصت شتون لري.

د ماهر په اړه: سوسن ډیګس-ویټ د شمالي الینوس پوهنتون کې د اروا پوهنې پروفیسور دی.