کړی
د کورونویرس ناروغۍ په جریان کې ، ډیری خپرونې په انټرنیټ کې د معافیت پیاوړي کولو اهمیت په اړه څرګندیږي ، پشمول د ماشومانو لپاره. مګر ډیری ترکیبونه چې د کوچني ماشومانو لپاره وړاندیز شوي د انتقاد سره مخ نه دي، سربیره پردې، دوی د نازک بدن لپاره خطرناک کیدی شي. د دې لپاره چې پوه شي چې په ماشومانو کې معافیت څنګه اغیزه کولی شي، دا څنګه هڅول کیدی شي او وده ومومي، دا اړینه ده چې په پیل کې پوه شي چې دا څه دي، د معافیت سیسټم څنګه کار کوي، په ماشومتوب کې د هغې ځانګړتیاوې څه دي، کوم میتودونه او وسیلې یې په کار کې مرسته کوي. ، او کوم - مداخله.
د معافیت سیسټم یو له خورا پرمختللو لارو څخه دی چې د انسان بدن د بهرني تیري او په بدن کې د حجرو بدلونونو څخه ساتي. دا نه یوازې د انتاناتو څخه، بلکې د بهرنیو موادو څخه هم ساتي، او همدارنګه د خپل ځان څخه، مګر بدل شوي حجرې، کوم چې کولی شي د تومور ناروغۍ رامینځته کړي. د ټولو ارګانونو او سیسټمونو سره سره، د معافیت سیسټم حتی د امیندوارۍ په لومړیو اونیو کې په رحم کې جوړیدل پیل کوي. د محافظت برخه د والدینو څخه لیږدول کیږي، د جینونو په کچه. برسېره پردې، د مور بدن د ماشوم د زیږون پرمهال یو ځانګړی محافظت رامینځته کوي - د بیلګې په توګه، د انتاناتو په وړاندې چمتو شوي انټي باډي چې د زیږون وروسته په لومړیو اونیو کې ماشوم ساتي (1).
د زیږون په وخت کې، یو ماشوم نسبتا بالغ وي مګر په بشپړه توګه د معافیت سیسټم نه وي. دا په پای کې د 7-8 کلونو په عمر کې جوړیږي. او د دې لپاره چې دا په سمه توګه وده وکړي، ماشوم باید د خپل شاوخوا نړۍ په اړه زده کړه وکړي، د معافیت سیسټم وروزل شي او د معافیت حجرو، انټي باډونو او محافظتي خنډونو جوړولو لپاره اړین مواد ترلاسه کړي. په دې حالت کې، د ځوانۍ په وخت کې، خلک د ډیرو تیری کوونکو په وړاندې د بشپړ معافیت دفاع رامینځته کوي چې د محرکاتو لپاره کافي عکس العمل لري.
معافیت څه شی دی او ولې ورته اړتیا ده
معافیت د مختلفو خارجي او داخلي تاثیراتو په وړاندې د محافظت سیسټم دی چې کولی شي د بدن بشپړتیا ګډوډ کړي او د مختلفو رنځپوهنې پراختیا لامل شي. زموږ د معافیت سیسټم د حجرو، نسجونو، ارګانونو او بیولوژیکي مرکبونو شبکه ده چې د روغتیا په ساتلو کې مهم رول لوبوي. په ساده ډول ، دا د ننوتلو دفاعي سیسټم دی چې هر ژوندي او غیر ژوندي توکي ارزوي چې زموږ بدن ته ننوځي. دا معلوموي چې ایا دا توکي زیانمن دي یا بې ضرر دي او د هغې مطابق عمل کوي. کله چې باکتریا یا ویروسونه بدن ته ننوځي، د معافیت حجرې فعاله کیږي. ځینې انټي باډي تولیدوي، د انفیکشن سره مبارزه پروټینونه. دوی خطرناک توکي تړلي او بې طرفه کوي، له بدن څخه یې لرې کوي. د سپینې وینې حجرې (لیوکوسایټ) په مستقیم ډول باکتریا برید کوي. دا سیستماتیک کړنې دي چې کولی شي ماشوم په لومړي ځای کې د ناروغ کیدو مخه ونیسي یا د ناروغ کیدو په صورت کې له هغه سره مرسته وکړي.
معافیت د خطرناکو ویروسونو، میکروبونو، فنګسي او په یوه برخه کې د پرازیتونو په وړاندې لارښوونه کیږي. سربیره پردې ، دا خپل حجرې پیژني او له مینځه وړي چې بدلونونه یې رامینځته کړي او د بدن لپاره خطرناک کیدی شي (متغیر شوي ، زیانمن شوي).
په کور کې د ماشومانو معافیت څنګه لوړ کړو
ډیری پلرونه، د خپلو ماشومانو د پرله پسې ناروغیو یادونه کوي، سمدلاسه باور لري چې د دوی معافیت کم شوی، او فکر کوي چې څنګه یې پیاوړي کړي. مګر دا د معافیت د کار په اړه سم نظر ندی. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، ماشومان د جوړ شوي، مګر ناپاک (او په بشپړه توګه غیر روزل شوي) معافیت سره زیږیدلي دي. له همدې امله، دا مهمه ده چې ماشوم وروزل شي، زده کړه وکړي او خپل معافیت ته وده ورکړي. د دې کولو لپاره، هغه باید د چاپیریال سره آشنا شي، له هغې څخه کافي محرک ترلاسه کړي، او په ورته وخت کې، د معافیت حجرو او محافظتي مرکبونو د ترکیب لپاره ټول اړین توکي د هغه بدن ته ننوځي (2).
د معافیت د روزنې لپاره، ماشومان باید په وخت سره ناروغ شي، په ماشومتوب کې دوی دا د لویانو په پرتله ډیر ځله کوي. دا د معافیت روزنه، د دفاعي میکانیزمونو پراختیا هم ده. مګر دا باید انفیکشنونه وي چې نسبتا اسانه، باثباته وي. په ځانګړې توګه تیریدونکي انتانات، خطرناکې ناروغۍ یا سخت ټپونه به ګټور نه وي. مګر دا ناشونې ده چې د ماشوم په شاوخوا کې تعقیم شرایط رامینځته کړي، هغه د هر ډول بهرني تاثیراتو څخه ساتي. هرڅه باید په اعتدال کې وي.
که څه هم، که ماشوم په حقیقت کې له زکام څخه بهر نه شي، ډیری وختونه ناروغ کیږي او د اوږدې مودې سره، د هغه د معافیت سیسټم مرستې او ملاتړ ته اړتیا لري. بیا تاسو اړتیا لرئ د دوی د معافیت سیسټم پیاوړي کولو ته پاملرنه وکړئ ترڅو د ماشوم بدن پخپله د مختلف باکتریا او ویروس برید کونکو سره مبارزه وکړي.
د ځان درمل نه، په ځانګړې توګه د انټي بیوټیکونو سره
د انټي بیوټیکونو څخه ډډه وکړئ پرته لدې چې بالکل اړین وي ، په ځانګړي توګه کله چې پخپله درملنه وکړئ. انټي بیوټیکونه ډیری وختونه د هر ډول ناروغیو درملنې لپاره وړاندیز کیږي - د عملیاتو وروسته ټپونو څخه مایکرو سوزشونو پورې. د انټي بیوټیکونو موخه دا ده چې هغه باکتریاوې له منځه یوسي چې د انتاناتو لامل کیږي، او ځینې وختونه دوی کولی شي یقینا ژوند وژغوري. په هرصورت، کارپوهان اټکل کوي چې لږترلږه 30٪ د انټي بیوټیک نسخې غیر ضروري او غیر عادلانه دي. دا مهم دی ځکه چې انټي بیوټیکونه نه یوازې د رنځجنیک باکتریا له منځه وړي، بلکې د کولمو مایکرو فلورا کې ګټور باکتریا هم له مینځه وړي. ولې ښه میکروبونه وژني کله چې اړین نه وي؟ سربیره پردې، دا ثابته شوې چې د کولمو فلورا په فعاله توګه د بدن معافیت هڅوي.
که ډاکټر ستاسو ماشوم ته انټي بیوټیکونه وړاندیز کړي، نو لومړی یې له څو پوښتنو پرته مه اخلئ:
دا انټي بیوټیکونه څومره اړین دي؟
- دا څومره امکان لري چې د ماشوم طبیعي معافیت به د مخدره توکو پرته له ستونزې سره مقابله وکړي؟
هرکله چې تاسو انټي بیوټیکونه اخلئ ، تاسو اړتیا لرئ د کولمو مایکرو فلورا ته پاملرنه وکړئ ، د ګټور میکروبونو اکمالات ډک کړئ.
ډیر پروبیوټیک بډایه خواړه
دا اړینه ده چې په کولمو کې قوي ګټور باکتریا شتون ولري. د دوی د پیاوړي کولو یوه له غوره لارو څخه دا ده چې د ټولې کورنۍ لپاره پروبیوټیک بډایه خواړه غوره کړئ. د اوړي په پیل کې، خپل ماشوم ته خواږه شیدې او خمیر شوي خواړه وړاندې کړئ لکه سیورکراټ یا کیفیر، مستې. دا مشوره ورکول کیږي چې پرته له اضافي توکو څخه محصولات غوره کړئ ، یا طبیعي میوې او بیری اضافه کړئ.
هیڅ کم ګټور پری بیوټیکونه ندي - دا د ژوندیو باکتریاو لپاره خواړه دي چې په کولمو کې ژوند کوي. دوی په ځانګړې توګه فایبر، پیکټین، او همدارنګه د نباتاتو مختلف ډوله اجزاو ته درناوی کوي. نو ځکه، دا مهمه ده چې ماشوم ډیر تازه میوې او سبزيجات، ټول حبوبات، مغز لرونکي وخوري.
ورځنی ورځنی او د خوب مهال ویش
دا پیښیږي چې مور او پالر ورځنی ورځنی او د خوب مهال ویش ته اهمیت نه ورکوي، په پام کې نیولو سره دوی دومره مهم ندي، په ځانګړې توګه په دوبي کې. څرنګه چې لمر ناوخته راخیژي او ماشومان اکثرا نه غواړي چې بستر ته لاړ شي، والدین خواخوږي کوي او ماشومانو ته اجازه ورکوي چې رژیم مات کړي، په مختلفو وختونو کې بستر ته لاړ شي. مګر دا د بدن لپاره فشار دی، او دا د معافیت دفاع کمزوری کولو لپاره پیژندل کیږي.
د دې لپاره چې د ماشومانو معافیت پیاوړی شي، د اونۍ په ورځو او د اونۍ په پای کې روښانه ورځني معمول ته اړتیا ده، د لازمي خوب وخت سره. برسېره پردې، په سمه توګه غوره شوی حالت به د وړکتون او ښوونځي ته د تلو پورې اړوند د سخت فشار څخه مخنیوي کې مرسته وکړي - ژر پاڅیدل او چمتووالی.
هرڅومره ژر چې تاسو د رژیم رامینځته کول پیل کړئ ، په راتلونکي کې به د ماشوم او والدینو لپاره اسانه وي. ډیری ماشومان هره ورځ له 10 څخه تر 14 ساعتونو بې وقفې خوب ته اړتیا لري (څومره کوچنی چې دوی ډیر خوب ته اړتیا لري) د امکان تر حده صحتمند وي. مګر د ښه خوب لپاره، ماشوم باید په فعاله توګه د ورځې په اوږدو کې انرژي مصرف کړي، او بیا به د هغه لپاره د خوب کولو لپاره اسانه وي.
بوره، مګر یوازې طبیعي
ماشومان او خواږه والدین ته د طبیعي ترکیب په څیر ښکاري. په هرصورت، په مختلفو خواږو کې د بورې لوی مقدار ښودل شوي چې مایکرو بایوم په خورا سختو لارو بدلوي، د شکر سره مینه لرونکي باکتریا ته خواړه ورکوي چې کولی شي ګټور، معافیت لوړونکي باکتریاوې راټولې کړي.
د خپل ماشوم مایکروبیوم د کیک او کینډي پرځای د خوږو میوو سره د هغه د رژیم په ډکولو سره وهڅوئ ، یا لږترلږه د طبیعي خواږو سره خواړه غوره کړئ. هیڅ کم ګټور ویټامینونه چې په تازه میوو کې موندل کیږي.
هرڅومره چې امکان ولري بهر لاړشئ
خپل ماشومان وهڅوئ چې د ټول کال په اوږدو کې د امکان تر حده بهر وي، نه یوازې د فزیکي فعالیت او تازه اکسیجن شوي هوا لپاره، بلکې د "لمر وړانګو ویټامین" د خدمت لپاره چې د ویټامین ډي په نوم پیژندل کیږي. د ویټامین ډي ګټور شکل. ستاسو د بدن هره حجره ویټامین ډي ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه ستاسو د معافیت سیسټم د فعالیت لپاره.
په هرصورت، زموږ او زموږ د ماشومانو لپاره د بهر وخت نشتوالی اکثرا د ویټامین ډي کمښت المل کیږي. ټیټه کچه د اتومیمون شرایطو سره تړاو لري لکه د 1 ډایبایټس او د کولمو التهابي ناروغۍ. د ویټامین غوره کچه د سپینې وینې حجرو په زیاتولو کې د مرستې له لارې د دې شرایطو نښو ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي ، کوم چې ستاسو د معافیت سیسټم ساتونکي دي. د تلویزیون او ویډیو لوبو بایکاټ کولو سره د ماشومانو بهر لیږلو سره اوس ویټامین ذخیره کړئ. پرځای یې، بهر ولولئ، پیدل سفر وکړئ، سپورت وکړئ، یا په حوض کې وخت تیر کړئ. د کال په هر وخت کې، د کورنۍ تګ، لوبې، او بهر خواړه ستاسو د ویټامین ډي ترلاسه کولو مالتړ لپاره یوه ښه لار ده (3). په ځینو مواردو کې، ویټامین ممکن د ډاکټر لخوا وړاندیز شي. په هرصورت، تاسو باید دا پخپله ونه اخلئ، ځکه چې جدي پیچلتیاوې د زیاتوالي سره ممکن دي.
سبزيجات او سبزيجات وخورئ
البته، موږ ټول پوهیږو چې موږ باید یو ډول سبزيجات وخورو، مګر تاسو پوهیږئ چې ولې؟ یو ښه دلیل میتیلیشن دی. دا یو بایو کیمیکل پروسه ده چې په ټول بدن کې په ډیری مهمو دندو کې واقع کیږي، په شمول د detoxification. د سلفر څخه بډایه سبزیجات لکه د بروکسل سپروټس او بروکولي، او همدارنګه تیاره پاڼې لرونکي شنه لکه کالي او پالک، د B ویټامینونو سره ډک شوي چې میتیلیشن ته وده ورکوي او کیدای شي د ماشوم د معافیت دفاعي پیاوړتیا کې مرسته وکړي. د خواړو څخه د ویټامینونو طبیعي ډولونه د مصنوعي درملو په پرتله خورا ښه جذب کیږي.
ځینې وختونه ماشومان په واضح ډول سبزیجات ردوي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د دوی څخه د یو ډول ډوډۍ په جوړولو سره یو څه غلا وکړئ. د مثال په توګه، د خوږ لپاره د لږې میوې سره شنه smoothies او آیس کریم. تاسو کولی شئ سبزیجات هم پخ کړئ، د بیلګې په توګه، د کوکیز په جوړولو سره. په دې بڼه، دوی ډیری ګټور ملکیتونه ساتي.
په ماشومانو کې د معافیت د زیاتوالي لپاره غوره درمل
ډاکټران او تجربه لرونکي والدین پوهیږي چې یو ماشوم ډیر ځله ناروغ کیدی شي: په کال کې 5-7 ځله، یا حتی ټول 12 - کله چې هغه وړکتون ته ځي. او دا پدې معنی ندي چې د معافیت سیسټم په ستونزه کې دی. مګر که تاسو په عملي توګه د ماشومانو د ډاکټر دفتر څخه بهر نه شئ، او نږدې هر SARS د اختلاطاتو سره پای ته رسیږي، نو بیا، ډیری احتمال، د امیونوستیمولینټونو ته اړتیا ده. په هرصورت، یوازې یو متخصص کولی شي د ډاډ لپاره ووایي - د ځان درملنه نه!
او د مثال په توګه - او د یو ډاکټر سره مشوره - موږ د خیبرپښتونخواه سره سم په ماشومانو کې معافیت زیاتولو لپاره د غوره درملو لیست وړاندې کوو.
1. "کورلیپ NEO"
د NTsZD RAMS نوښت پرمختګ. اصلي اجزا په نوم کې "کوډ شوي" دي: coenzymes (cocarboxylase hydrochloride او lipoic acid)، او همدارنګه ریبوفلاوین (ویټامین B2). ماشومانو ته د "کوریلیپ NEO" کارول د نوي فعالیتونو د رامینځته کیدو په مرحله کې ښودل شوي (د سرونو ساتل یا دمخه چلول زده کول) ، د واکسین لپاره چمتووالی ، د ساري ناروغۍ په جریان کې ، او همدارنګه د بدن ټیټ وزن سره. د یو کال څخه ماشومانو ته د وړکتون یا ښوونځي دمخه ورته ورته درمل "کوریپ" (پرته "NEO") وړاندیز کیږي ، او همدارنګه د فزیکي او احساساتي فشار ډیروالي سره.
2. "د ماشومانو لپاره انفیرون"
د پراخه سپیکٹرم انټي ویرل درمل د معافیتي عمل سره. دا د یوې میاشتې څخه په ماشومانو کې کارول کیږي. په درملتونونو کې، تاسو کولی شئ دا د څاڅکو یا لوزینجونو په بڼه ومومئ. د مخنیوي په شرایطو کې، درمل د ټول معافیت سیسټم باندې عمل کوي: لیمفوسایټس او فاګوسایټس، انټي باډي، وژونکي حجرې. د پایلې په توګه: بدن د دې وړتیا لري چې د بهر څخه د ویروسونو برید کنټرول کړي. د جوړونکي په وینا، د انفیکشن خطر له 1 څخه ډیر ځله کم شوی.
3. "ډیرینټ"
څاڅکي په ځانګړي ډول په ماشومانو کې د سارس او انفلونزا درملنې او مخنیوي لپاره ډیزاین شوي. درمل، د جوړونکي په وینا، د طبیعي معافیت پیاوړتیا کې مرسته کوي. د مثال په توګه، دا بدن "روزنه" کوي ترڅو د ویروس، او همدارنګه د فنګسي او باکتریا انتاناتو مقاومت وکړي.
د مخدره توکو ارزښت د پام وړ وده کوي که تاسو پوه شئ چې Derinat د زیږون څخه کارول کیدی شي، ځکه چې ډیری درمل شتون نلري چې د ماشومانو لپاره د منلو وړ وي.
4. "پولی اکسیډونیم"
یو درمل چې د 3 کلونو څخه د ماشومانو لپاره د مخنیوي موخو لپاره کارول کیږي. دا د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، بدن د ویروس انتاناتو څخه ساتي او د تکرار ناروغیو تعدد کموي. دا دی، تولید کونکی د مخدره توکو اوږدمهاله محافظتي اغیز باندې ټینګار کوي. هغه څه چې مور او پالر یې نه خوښوي دا د دې کارولو لپاره ترټولو اسانه لاره نه ده: ټابلیټونه باید د ژبې لاندې ځای په ځای شي، کوم چې هر درې کلن ماشوم به ورسره موافق نه وي.
5. "Oseltamivir"
یو انټي ویرل درمل چې د لویانو او ماشومانو دواړو لخوا کارول کیږي. سربیره پردې ، نه یوازې د انفلونزا درملنې لپاره ، بلکه د انفلونزا ناروغ سره د تماس په صورت کې د مخنیوي اقدام په توګه (معمولا په کورنۍ کې).
درمل حتی ماشومانو ته ورکول کیدی شي ، مګر تر 1 کال پورې عمر مستقیم متضاد دی. د دې په څیر پیرود په کور کې د لومړنۍ مرستې کټ به کار ونکړي - Oseltamivir په ځانګړي ډول د نسخې لخوا خوشې کیږي.
مشهورې پوښتنې او ځوابونه
ولې معافیت نشي زیاتولی؟
که چیرې یو ماشوم د زیږون څخه په عملي توګه په "جراثیم" چاپیریال کې ځای په ځای شي، کله چې پالونکي والدین په ورځ کې دوه ځله فرشونه په بلیچ سره مینځي او ماشوم ته اجازه نه ورکوي چې له فرش څخه هیڅ شی پورته کړي، خپل لاسونه یې په خوله کې واچوي، نړۍ وپلټئ. د ماشومانو، څارویو او چاپیریال سره اړیکه، د داسې ماشومانو معافیت به نه هڅول کیږي او ډیریږي. دوی به "د هرې پرنجي څخه" ناروغه شي.
وضعیت د ګرمو لپاس کولو سره ورته دی. څومره چې د ماشوم جامې اغوستې وي، د هغه معافیت خرابیږي. بدن باید د تودوخې بدلولو سره عادت شي، د تودوخې کار روزل. هغه ماشومان چې په پرله پسې ډول اغوستلو وي د هغو کسانو په پرتله چې سپکې جامې یې اغوستې وي ډیر ځله ناروغه کیږي. ماشوم، که دا یو څه یخ شي، حرکت پیل کوي او ګرمیږي. یو لپټ شوی ماشوم یوازې خوله کوي او ډیر تودوخه کوي. ډیر ګرم کول د معافیت وړتیا کموي.
تاسو والدینو ته څه مشوره ورکوئ چې د ماشوم معافیت پیاوړی کړي؟
د هغه څه یوه لویه برخه چې د ماشوم معافیت سیسټم پیاوړی کوي عام احساس دی. د معافیت سیسټم ملاتړ او پیاوړتیا لپاره ساده قواعد.
1. ماشومانو ته درس ورکړئ چې څنګه خپل لاسونه په منظم ډول ومینځي. د ماشوم په لاسونو کې تر 80٪ پورې انتانات شتون لري. خپلو ماشومانو ته وښایئ چې د پرنجي، ټوخي، بهر تګ، له څارویو سره له تماس نیولو، له خوړلو او تشناب ته له تللو وروسته خپل لاسونه ومینځئ. لږترلږه د 20 ثانیو لپاره په ګرمو اوبو او صابون خپل لاسونه مینځل کولی شي باکتریاوې او ویروسونه له مینځه یوسي او د سږو د انتاناتو چانس تر 45٪ پورې کم کړي.
2. شاټونه مه پریږدئ. کله چې د ماشومانو د واکسین کولو مهال ویش ته راځي د خپل د ماشومانو د ډاکټر مشوره تعقیب کړئ. واکسین په ماشومتوب کې پیل کیږي او تر ځوانۍ پورې دوام کوي. دوی د شری، ممپس، د چرګ پوکس، تور ټوخی او نورو انتاناتو مخه نیسي چې په ماشومتوب کې خورا شدید وي او په ناپاک معافیت باندې منفي اغیزه کوي، په لنډمهاله توګه له منځه ځي. دا هم ارزښت لري چې ستاسو ماشوم هر کال د فلو شاټ ترلاسه کړئ. دا په ځانګړې توګه د هغو ماشومانو لپاره مهم دی چې د سالنډۍ او نورو اوږدمهاله ناروغیو سره مخ دي.
3. خوب ته لومړیتوب ورکړئ. د معافیت د اعظمي کولو لپاره، ماشومان باید کافي خوب وکړي. هره شپه د خوب اړتیا په عمر پورې اړه لري:
• د ښوونځي څخه مخکې ماشومان (د 3-5 کلنۍ عمرونه) باید له 10 څخه تر 13 ساعتونو پورې وخت ونیسي.
• د ۶ څخه تر ۱۳ کلونو پورې ماشومان باید د ۹ او ۱۱ ساعتونو ترمنځ خوب وکړي.
• د 14-17 کلونو عمر لرونکي ځوانان له 8 څخه تر 10 ساعتونو خوب ته اړتیا لري.
د خوب نشتوالی د بدن وړتیا محدودوي چې د سایټوکین په نوم پروټین تولید کړي، کوم چې د انفیکشن سره مبارزه کوي او د سوزش کمولو کې مرسته کوي.
4. صحي خواړه هڅول. یو متنوع او صحي خواړه ستاسو د ماشوم د معافیت سیسټم لپاره هم مهم دي. خپل ماشوم وهڅوئ چې د میوو او سبزیجاتو په وخت کې "بارانونه" وخورئ (د مختلفو رنګونو خواړه: گاجر، روميان، بینگن، بروکولي او نور)، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول حبوبات هم پکې شامل دي. پروسس شوي خواړه محدود کړئ. د سمو خواړو غوره کول به دا یقیني کړي چې ستاسو ماشوم په کافي اندازه ویټامینونه ترلاسه کوي ، لکه ویټامین A او E چې د ښه روغتیا او قوي معافیت سیسټم ساتلو لپاره اړین دي.
په یاد ولرئ چې ځینې شیان چې د معافیت لوړولو لپاره معمول "درملنې" ګڼل کیږي اغیزمن ندي. د مثال په توګه، هیڅ دقیق شواهد شتون نلري چې د ویټامین C یا echinacea لوی مقدار د زکام مخنیوي یا کمولو کې مرسته کوي.
څنګه د ماشومانو د انتان خطر کم کړو؟
تاسو باید په خپل کور کې امر په احتیاط سره وڅارئ. د دوړو او دوړو پاکولو سره منظم پاکولو ته اړتیا لرئ، مګر د باثباته چمکۍ لپاره نه. ستاسو د ماشوم د بسترونو، تولیه، او پاجاما مینځلو لپاره هم همداسې ده - دا د اونۍ دنده ده. په یاد ولرئ چې د بشپړ پاکوالي ترلاسه کول او په هره ممکنه طریقه د زکام څخه د ماشوم ساتنه د هغه د ناروغ کیدو څخه خورا بده ده. هغه ماشومان چې مور او پلار یې په غیر ضروري توګه د دوی د روغتیا په اړه اندیښمن و، ډیر ځله ناروغه کیږي.
سرچینې
- د ماشوم معافیت او د هغه د پیاوړتیا لارې / Sokolova NG، 2010
- د معافیت سیسټم مو روغ ساتي. د معافیت د پیاوړتیا او د بدن د دفاع د زیاتوالي عصري میتودونه / Chudaeva II، Dubin VI، 2012
- د ماشومانو د روغتیا د ښه کولو لپاره لوبې / Galanov AS، 2012