د بدن جوړونې ناسم تغذیه.
مناسب تغذیه – خبره ډېره نازکه ده. په ځانګړې توګه که چیرې یو سړی په فزیکي فعالیت کې بوخت وي. مناسب تغذیه اړینه ده ترڅو ورزشکاران وکولی شي خپل بدن په ښه حالت کې وساتي، او همدارنګه د روزنې پرمهال اړین پایلې ترلاسه کړي. د ښکلي عضلاتي بدن رامینځته کولو لپاره ، تاسو باید د تغذیې ځینې لنډیزونه تعقیب کړئ. هرڅوک په بشپړ ډول پوهیږي چې د دې لپاره، د بدن د غوړ له امله د بدن وزن کې زیاتوالی باید مخنیوی وشي، د عضلاتو ډله ایز جوړولو سره یو ښکلی شخصیت ترلاسه کیږي. دا دقیقا د بدن د غوړ څخه مخنیوي لپاره دی چې ډیری بدن جوړونکي لومړی په تغذیه کې غلطي کوي. راځئ هڅه وکړو چې اصلي په پام کې ونیسو.
نظر عام دیچې غوړ لرونکي خواړه د چاقۍ لامل کیږي. په حقیقت کې، غوړ کولی شي د وزن زیاتوالي اغیزه وکړي، مګر ټول نه. او د رژیم څخه د دوی بشپړ اخراج، په برعکس، د انسان په بدن منفي اغیزه کوي. کله چې ډیر مصرف شي ، کاربوهایډریټ او پروټین هم د فرعي غوړ په شکل کې زیرمه کیږي ، نو تاسو باید په ځانګړي ډول د غوړ په اړه شکایت ونه کړئ. او د ټول ورځني رژیم 10-20٪ مقدار کې د غوړ کارول به نه یوازې د بدن وزن زیاتولو ته اجازه ورکړي ، بلکه روغتیا هم وساتي.
پیل کونکي ډاډه دي چې د اړتیا وړ ډله رامینځته کولو لپاره ، دوی اړتیا نلري اضافي پروټین واخلي. د سپورت مینه وال پدې باور دي چې پروټین د هغو کسانو د خواړو اصلي اساس دی چې د بدن جوړونکي په توګه د نامتو بدن جوړونکي کیدو او د ارنولډ شوارزنیګر په څیر بدن ته شکل ورکوي. او د عضلاتو په ډله کې د کوچني بدلون لپاره، یو نورمال خواړه کافي دي. او بیا یوه تېروتنه. په بدن کې د پروټین د نشتوالي په صورت کې، د عضلاتو جوړول په بشپړه توګه ناممکن دي.… او د اړتیا وړ پروټین پرته له غیر ضروري کالوري څخه ترلاسه کیدی شي یوازې د سپورت تغذیه کارولو سره. نو ځکه، د هر ډول تمرین لپاره، یو لوبغاړی باید پروټینونو ته ډیره پاملرنه وکړي.
په ورځ کې درې خواړه د بدن جوړونکي یو بل عام غلطی دی. په ورځ کې د دریو خواړو لپاره ، دا ناشونې ده چې ټول اړین کالوري په ځان کې "کریم" کړئ پرته لدې چې معدې او ټول بدن ته زیان ورسوي. د خوړو لویې برخې د هضم لپاره خورا ستونزمن دي، نو دا غوره ده چې لږ وخورئ، مګر ډیر ځله. دا د ټولو ورزشکارانو د بریالیتوب کلیدي ده.
ستوری - د ګړندي غیر ضروري کالوری له لاسه ورکولو یوه لاره. بې له شکه، په روژه نیولو یا محدود خوراک سره، د وزن کمول خورا اسانه دي، مګر دا یوازې په دې شرط دی چې فزیکي فعالیت ونه لري. که نه نو، د خوړو محدودول د وتلو لاره نه ده. او د لوږې رژیم له امله د وزن له لاسه ورکول اوږدمهاله پدیده نده. روژه د ورزشکارانو لپاره ډیره حوصله ده، ځکه چې دا د بدن ضعف ته اړتیا لري. او د بدن جوړونکو لپاره ، ستړیا د ځواک له لاسه ورکولو او غیر مؤثره روزنې سره ګواښل کیږي. حتی د ډیر خوړلو په حالت کې، د بلې ورځې روژه د بارولو د لارې په توګه غیر ضروري ده. تاسو باید سمدلاسه عادي رژیم ته راستون شئ او بدن به په خپلواکه توګه د ورځې دمخه ترلاسه شوي اضافي کالوري سره مقابله وکړي.
او د بدن جوړونکو لپاره یو بل مهم یادونه - په یاد ولرئ چې تاسو د مناسب سپورت تغذیه پرته نشي کولی. یوازې د هغه څخه مننه دا ممکنه ده چې د اړین فزیکي فعالیت لپاره د موادو اړین مقدار وساتئ او بدن په ښه شکل کې وساتئ.