د وحشت په ځواک کې: د وحشت بریدونه څه دي او څنګه ورسره معامله وشي

زنګ راته نږدې شو. د کرښې په بل پای کې غږ آرام، حتی، ټینګ و. دا خورا لږ واقع کیږي.

"ډاکټر ما تاسو ته راجع کړه. زه ډیره جدي ستونزه لرم. د سبزیجاتو ډیسټونیا

زما په یاد دي چې ډاکټران ډیری وختونه د VVD تشخیص کوي، مګر په ندرت سره څوک د دې سره یو ارواپوه ته مخه کوي. د دې ډول تشخیص څرګندونه توپیر لري، د سړې پښو څخه بې هوښه او د زړه چټک ټکان. مرکه کوونکی دې ته ادامه ورکوي چې هغه د ټولو ډاکټرانو له لارې تیریږي: یو معالج، یو نیورولوژیست، یو زړه پوهه، یو نسایی متخصص، یو انډروکرینولوژیست. او هغه یو ارواپوه یا رواني ډاکټر ته واستول شو، له همدې امله یې غږ وکړ.

ایا تاسو کولی شئ شریک کړئ چې واقعیا ستاسو ستونزه څه ده؟

- زه نشم کولی په سبو کې سواری وکړم. زما زړه په بې کنټروله توګه وهل کیږي، زه خوله کوم، زه تقریبا شعور له لاسه ورکوم، زه ساه اخلم. او پدې توګه وروستي 5 کاله ، په میاشت کې دوه ځله. مګر زه ډیر موټر نه چلوم.

ستونزه روښانه ده - پیرودونکي د ډار بریدونو سره مخ دي. دوی خپل ځان په مختلفو لارو څرګندوي: د شدید اضطراب نا معلوم، دردناک زیاتوالی. غیر معقول ویره د مختلف خودمختاري (سوماتیک) نښو سره په ترکیب کې ، لکه د زړه ضربان ، خولې کول ، د ساه لنډۍ. له همدې امله ډاکټران داسې تشخیص کوي لکه د سبزیجاتو ویسکولر ډیسټونیا ، کارډینیوروسس ، نیورو سرکولري ډیسټونیا. مګر واقعیا د وحشت برید څه دی؟

ډارونکي بریدونه څه دي او له کوم ځای څخه راځي؟

د ډیری جدي ناروغیو نښې نښانې لکه د دماغ مختلف رنځپوهنې، د تایرایډ اختلالات، تنفسي رنځپوهنه، او حتی ځینې تومورونه، د وحشیانه حملې څرګندیدو ته ورته دي. او دا ښه ده که چیرې پیرودونکي یو وړ متخصص سره راشي چې لومړی به تاسو اړین طبي ازموینې ته راجع کړي، او یوازې بیا یو ارواپوه ته.

د وحشیانه برید میکانیزم ساده دی: دا د فشار لپاره د اډرینالین غبرګون دی. د هر ډول، حتی خورا مهم خارښ یا ګواښ په ځواب کې، هایپوتالاموس اډرینالین تولیدوي. دا هغه څوک دی چې د وینې جریان ته ننوځي، د زړه چټک ټکان، د عضلاتو په بهرنۍ طبقه کې فشار، د وینې ضخامت - دا کولی شي فشار زیات کړي.

د وخت په تیریدو سره، یو څوک چې لومړی برید یې کړی وي د سفر څخه انکار کوي، عامه ترانسپورت نه کاروي، او ارتباط محدودوي. هغه په ​​هره ممکنه لاره کې هڅه کوي د داسې شرایطو څخه مخنیوی وکړي چې برید هڅوي، هغه وحشت چې هغه یو ځل تجربه کړی خورا پیاوړی دی.

چلند اوس د شعور کنټرول له لاسه ورکولو ویره او د مرګ ویره تابع ده. سړی په حیرانتیا پیل کوي: ایا زما سره هرڅه سم دي؟ ایا زه لیونی یم؟ د ارواپوه یا رواني ډاکټر سره لیدنه د نامعلوم وخت لپاره ځنډوي، کوم چې د ژوند کیفیت او رواني حالت نور هم اغیزمنوي.

په زړه پورې خبره، د اصلي خطر سره د لومړۍ مخامخ کیدو په وخت کې، یو سړی د ویرې د کنټرول لپاره د آرام پاتې کیدو اداره کوي. بریدونه وروسته په داسې حالتونو کې پیل کیږي چې په معقول ډول د ژوند ګواښونکي وي. دا ستونزمن کوي ​​​​چې د ویرې اختلال اصلي لامل وپیژني.

د وحشیانه اختالف اصلي نښې تکرار شوي، غیر متوقع ډار بریدونه دي. د وحشت برید معمولا د بهرني زیان رسونکي فکتورونو د شالید پروړاندې پیښیږي ، لکه اوږدمهاله فشار ، د یو عزیز مړینه ، یا شدید شخړه. لامل هم کیدای شي د امیندوارۍ له امله د بدن څخه سرغړونه وي، د جنسي فعالیت پیل، سقط، د هورمونل درملو کارول، د رواني درملو کارول.

د وحشیانه برید سره څنګه معامله وکړئ

د وېرې د اختلال په درملنه کې دوه مرحلې شتون لري: لومړی پخپله د وحشیانه برید څخه راحت دی؛ دوهم د وحشیانه برید مخنیوی (کنټرول) دی او د هغې ثانوي سنډرومونه (اګورافوبیا، خپګان، هایپوکونډریا، او ډیری نور). د یوې قاعدې په توګه، رواني درمل د نښې لرې کولو، د شدت کمولو یا د اضطراب، ویره، اضطراب، او احساساتي فشار د کمولو لپاره وړاندیز شوي.

د ځینو ټرانکویلیزرونو د عمل په طیف کې ، ممکن داسې تاثیر هم شتون ولري چې د خودمختاري عصبي سیسټم د فعالیت فعالیت نورمال کولو سره تړاو لري. د اضطراب فزیکي څرګندونه کم شوي (د فشار بې ثباتي ، ټیککارډیا ، خوله کول ، د معدې ضعف).

په هرصورت ، د دې درملو بار بار (ورځنۍ) کارول د روږدي کیدو سنډروم رامینځته کیدو لامل کیږي ، او په معمول دوزونو کې دوی عمل کول بندوي. په ورته وخت کې، د درملو غیر منظم کارول او د بیرته راګرځیدو اړوند پدیده کولی شي د ویرې بریدونو زیاتوالي کې مرسته وکړي.

د مخدره توکو درملنه تر 18 کلنۍ پورې متضاد ده ، مخدره توکو ته انفرادي عدم برداشت ، د ځيګر ناکامي ، شدید مایستینیا ګریوس ، ګلوکوما ، تنفسي ناکامي ، ډیسموټیت (اټیکسیا) ، د ځان وژنې تمایلات ، روږديتوب (د شدید وتلو درملنې استثنا سره) نښې)، حمل.

دا په دې قضیو کې د سترګو د حرکت په مرسته د غیر حساس کولو میتود باندې کار کولو سپارښتنه کیږي (له دې وروسته د EMDR په نوم یادیږي). دا په اصل کې د امریکایی ارواپوه فرانسیس شاپیرو لخوا د PTSD سره کار کولو لپاره رامینځته شوی او د بریدونو سره معامله کولو کې خورا مؤثره ښودل شوی. دا طریقه د ارواپوهانو لخوا کارول کیږي چې د درملنې په ثبات کې دخیل دي. دا موخه د پایلو پیاوړتیا، د ټولنیز فعالیت بیا رغونه، د ویرې او مخنیوي چلند، او د بیرته راګرځیدو مخنیوی دی.

مګر که چیرې برید دلته او اوس شوی وي نو څه به وي؟

1. د تنفس تخنیکونه هڅه وکړئ. تنفس باید د تنفس څخه اوږد وي. د 4 شمیرو لپاره تنفس وکړئ، د XNUMX شمیرو لپاره تنفس وکړئ.
2. 5 حواس فعال کړئ. د لیمو تصور وکړئ. په تفصیل سره یې تشریح کړئ، بوی، خوند، دا څنګه لمس کیدی شي، د هغه غږ په اړه تصور وکړئ چې تاسو یې د لیمو د مینځلو په وخت کې اوریدلی شئ.
3. خپل ځان په خوندي ځای کې وګورئ. تصور وکړئ چې څه بوی، غږونه، څه چې تاسو ګورئ، ستاسو پوټکی څه احساس کوي.
4. دمه وکړه. هڅه وکړئ د «K» په شاوخوا کې پنځه شیان ومومئ، پنځه کسان په نیلي جامو کې.
5. ارام اوسه. د دې کولو لپاره، په بدیل سره د بدن ټول عضلات سخت کړئ، د پښو سره پیل کړئ، بیا د شین - ران - ښکته شاته، او په ناڅاپي توګه خوشې کړئ، فشار خوشې کړئ.
6. یو خوندي واقعیت ته راستانه شئ. خپل شاته په یو سخت شی باندې تکیه وکړئ، وپېژنئ، د بیلګې په توګه، په فرش باندې. ټول بدن ټپ کړئ، د پښو سره پیل کړئ او د سر په لور حرکت وکړئ.

دا ټول خورا اغیزمن میتودونه دي، مګر بیا بیا بریدونه کیدی شي. له همدې امله، د رواني پوهانو لیدنه مه ځنډوئ. د مقالې په پیل کې ذکر شوي پیرودونکي د رواني پوهانو سره 8 ناستې ترسره کړې ترڅو د خپل پخواني ژوند کیفیت ته راستون شي.

کله چې د EMPG تخنیک سره کار کوي، د بریدونو شدت د دریمې ناستې لخوا د پام وړ کم شوی، او په پنځم کې، بریدونه په بشپړه توګه له منځه ځي. دا به ډیر وخت ونلري چې بیا الوتکې الوتنه وکړئ ، په فرعي سړک کې سپاره شئ ، په زرګونو کنسرتونو ته لاړ شئ او د خوښۍ او وړیا احساس وکړئ.