کړی
د خپل ملګري په مینه شک کول په زړه پورې ډول وچوي. ولې موږ په دوامداره توګه ثبوت ته اړتیا لرو او څنګه د یو عزیز څخه د احساساتو اخلاص ډیر او ډیر تایید غوښتنه ودروو؟
په کلکه سره، دا ناشونې ده چې یو بل قانع کړو چې موږ له هغه سره مینه لرو: زموږ د مینه کولو احساس نه یوازې دا پورې اړه لري چې ملګري څنګه چلند کوي، بلکې په دې پورې اړه لري چې آیا موږ د هغه احساساتو منلو توان لرو، ایا موږ د هغه په اخلاص باور لرو. تاییدات په هغه حالت کې اړین دي کله چې د یو دلیل یا بل دلیل لپاره، باور شتون نلري.
شکونه توجیه کیدی شي یا بې بنسټه وي، مګر اصلي خبره دا ده چې دوی تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د مینې احساس وکړي، حتی که ملګري یې په لیوالتیا سره وښيي. که چیرې باور شتون ولري، نو دا نور د شواهدو اړتیاو پورې اړه نلري، بلکه د مینې د ورک شوي څرګندونو په اړه.
راځئ چې د شک احتمالي لاملونو ته نږدې وګورو. درې اساسي سناریوګانې توپیر کیدی شي.
1. دوی واقعا موږ نه خوښوي، مګر موږ نه غواړو باور وکړو.
سناریو ناخوښه ده، مګر کله ناکله شکونه چې موږ مینه لرو، په کافي اندازه توجیه کیدی شي. هرڅوک د مینې لپاره خپل معیارونه لري، مګر اصلي شاخص چې یو څه غلط کیږي کله چې موږ بد احساس کوو، او حتی که ملګري د وضعیت د بدلون لپاره هڅې وکړي، هر څه په پای کې یو شان پاتې کیږي.
داسې ښکاري چې هرڅه ساده دي: که دوی موږ نه خوښوي، موږ باید پریږدو. بیا ولې د مینې ثبوت ته انتظار باسو؟ د اړیکو د عادي باثباته انځور ساتلو لپاره. دا په لوی مشکل سره دی چې موږ د خوندي او پوهیدو وړ سره برخه اخلو، ځکه چې نوی تل نامعلوم او ډارونکی وي. زموږ رواني وخت ته اړتیا لري ترڅو پوه شي چې څه پیښیږي او بیا جوړیږي. په ارواپوهنه کې، دې پروسې ته ماتم ویل کیږي.
کله چې دا احساس راشي چې اوسنۍ اړیکه زموږ سره مناسبه نه ده، د یو ملګري سره د جلا کیدو هیله څرګنده کیږي.
موږ په حقیقت کې هغه څه ماتم کوو چې زموږ لپاره قیمتي و: معنی لرونکي اړیکې ، د خوندیتوب احساس ، د خپل ځان پیژندل شوي عکسونه او ملګري. هرڅوک په مختلف ډول غمجن کیږي: حیرانتیا، په انکار کې، د شیانو د ورته کولو لپاره لاس وهل، د ثبوت غوښتنه کول، غوسه کیدل، خپګان، ژړل. ځینې وختونه موږ د دې ټولو مرحلو څخه تیریږي تر هغه چې موږ په پای کې پوه شو چې موږ د اوسني وضعیت منلو ته چمتو یو.
دا مهمه ده چې خپل ځان د دې لپاره وخت ورکړئ او ملاتړ راجستر کړئ. کله چې دا احساس راشي چې پخوانۍ اړیکه نوره نه ده، او اوسنۍ اړیکه موږ ته مناسبه نه ده، د یوې قاعدې په توګه، د یو ملګري سره د جلا کولو لیوالتیا څرګنده او طبیعي کیږي. په هرصورت، دا لاره ډیره ستونزمنه کیږي که چیرې د اړیکو له لاسه ورکولو ویره خورا پیاوړې وي.
چې څه کول پکار دي؟
- اوږه مه پرې کوئ: دا مهمه ده چې د شکونو په دلایلو پوه شئ، ترڅو پوه شئ چې دوی څومره توجیه دي.
- خپل فکرونه او تجربې له خپل ملګري سره شریک کړئ. که تاسو د هغه مینه نه احساس کوئ، د هغې په اړه یې ووایاست، تشریح کړئ چې دا ولې داسې دی او په حقیقت کې تاسو څه ورک یاست، او نور توضیحات، ښه.
- خپل ځان ته وخت ورکړئ چې د دې پوښتنې داخلي ځواب واورئ چې ایا تاسو غواړئ پدې اړیکه کې پاتې شئ. که، د زړه له زړه خبرو وروسته، دا لاهم خرابه ده، مګر تاسو په خپله پریکړه نشئ کولی، دا مشوره ورکول کیږي چې د ارواپوه څخه مرسته وغواړئ.
2. موږ سره مینه لرو، مګر موږ باور کول سخت ګڼو
دا سناریو په مستقیم ډول د ټراماتیک تجربې سره تړاو لري چې یو ځل تجربه شوي. د دې لپاره چې پوه شئ چې هغه ستاسو په اړه څومره احساس کوي، دا ګټوره ده چې له ځانه پوښتنه وکړئ چې په حقیقت کې په مینه کې د شکونو لامل کیږي، دوی څومره معقول دي، او ایا تاسو مخکې کله هم داسې احساس کړی.
د ماشوم او والدین اړیکې زموږ له ځان او نړۍ سره د متقابل عمل بنسټ جوړوي. نو، د مثال په توګه، د یو سړي لور چې کورنۍ یې پریښوده یا په منظمه توګه خپل لاس خپلو خپلوانو ته پورته کوي، د یوې قاعدې په توګه، د نارینه وو بې باوري وده کوي. او هلک، چې مور یې یوازې د ځانګړو وړتیاوو لپاره په غیږ کې نیولی، پوهېږي چې هغه د غیر مشروط مینې وړ نه دی، پدې معنی چې هغه به د خپلې محبوبې میرمنې په احساساتو شک وکړي.
که تاسو خپل ځان په "باور نه لرئ - ثابت کړئ" دوره کې ومومئ، دا د مخکې ترلاسه شوي رواني ټراوما کې د پاتې کیدو یوه ډاډمن نښه ده.
د رواني صدماتو د ترلاسه کولو په پایله کې، ماشومان د بې باورۍ د شیشې له لارې نړۍ ته ګوري او په داسې ډول سره یوځای کیږي چې حتی کله چې دوی د ځان په وړاندې یو بشپړ توپیر لري، دوی په شعوري توګه د ورته دردناک تکرار تمه لري. تجربه د شکونو له امله ځورول شوي، دوی هڅه کوي چې د خپل ملګري د مینې ثبوت ترلاسه کړي، مګر حتی د تکرار تایید وروسته دوی نشي کولی آرام شي: پوه شوی بې باوري پیاوړې ده.
موږ کولی شو د مینې ثابتولو پرځای څرګند کړو، او ملګري حق لري چې زموږ په احساساتو باور وکړي یا نه باور وکړي. او که تاسو خپل ځان د "باور نه لرئ - ثابت کړئ" دوره کې ومومئ، دا د مخکې ترلاسه شوي رواني ټراوما کې د پاتې کیدو یوه ډاډمن نښه ده.
چې څه کول پکار دي؟
- د هغه څه ترمنځ توپیر ته پام وکړئ چې یو وخت په ماشومتوب کې وو یا په پخوانیو دردناک اړیکو کې، او اوسنی ملګري څنګه چلند کوي.
- د خپل ملګري سره د نږدېوالي او باور ویره او د هغه د مینې په اړه شکونه شریک کړئ. غوره ثبوت چې تیر ستاسو شاته دی ستاسو د کیسې په ځواب کې ستاسو د ملګري صادقانه حیرانتیا ده.
3. موږ یو څه له لاسه ورکوو: د پاملرنې نښې، غیږونه، جرات
دا سناریو واقعیا د مینې ثبوت نه ده ، بلکه د دې حقیقت په اړه چې تاسو همدا اوس یو څه له لاسه ورکوئ. اړیکې خطي ندي: په ځینو شیبو کې دوی ممکن نږدې وي ، په نورو کې لږ. نوې پروژې، د وضعیت بدلون، د ماشومانو زیږون په موږ باندې د پام وړ اغیزه کوي، او په ځینو وختونو کې موږ ممکن د ملګري د مینې نشتوالی احساس کړو - په سمه توګه، د هغې ځینې څرګندونې.
زموږ احساسات د پام وړ اغیزه لري د کومې مینې ژبې چې موږ یو بل سره خبرې کوو. هرڅوک خپل ځان لري: غیږونه، ډالۍ، د ستونزو په حل کې مرسته، نږدې خبرې اترې ... تاسو شاید د مینې څرګندولو او درک کولو لپاره یو یا دوه مخکښې لارې ولرئ. ستاسو ملګری ممکن په بشپړ ډول توپیر ولري.
د مثال په توګه، یو میړه کولی شي په منظمه توګه خپلې میرمنې ته د احساساتو د نښې په توګه ګلونه ورکړي، مګر هغه به د هغه مینه احساس نه کړي، ځکه چې تر ټولو ډیر هغه د هغه سره د بدن اړیکو او خبرو اترو ته اړتیا لري. په کورنۍ مشوره کې، په ادراک کې د داسې توپیر کشف اکثرا یو ریښتینی موندنه ده، حتی په جوړه کې چې د لسو یا حتی شلو کلونو لپاره یوځای ژوند کوي.
چې څه کول پکار دي؟
- خپل ملګري ته ووایاست چې ستاسو لپاره څه مهم دي، او څومره چې ډیر مشخص وي، ښه. د مثال په توګه: "زما لپاره دا مهمه ده چې کله کور ته راشئ، تاسو ما غیږه او ښکل کړه، او بیا زما سره په صوفه کې کښیني او زما لاس ونیسي، ما ته ووایاست چې ستاسو ورځ څنګه تیره شوه. په دې توګه زه د مینې احساس کوم.»
ډیری به اعتراض وکړي: دا معلومه شوه چې موږ د مینې اعلامیې غوښتنه کوو، پدې معنی چې دا به په پام کې ونه نیول شي. به. دا سمه ده چې د خپل ځان په اړه خبرې وکړئ او هغه څه چې ستاسو لپاره مهم دي. دا څنګه تاسو په اړیکو کې مرسته کوئ. موږ ډیر توپیر لرو، مګر موږ نشو کولی د یو بل فکرونه ولولو، حتی که موږ واقعیا وغواړو. په اړیکه کې ستاسو مسؤلیت دا دی چې د هغې په اړه ښه احساس وکړئ، پدې معنی چې دا مهمه ده چې د خپل ملګري سره د خپل ځان په اړه خبرې وکړئ او د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د یوې قاعدې په توګه، که هغه ستاسو اړتیاوې پوره کړي، نو هغه به په اسانۍ سره دا وکړي.
- له خپل ملګري څخه وپوښتئ چې دوی د خپلې مینې څرګندولو لپاره کومه ژبه کاروي. په دې پوهیدل پیل کړئ چې هغه دا څنګه کوي. تاسو به حیران شئ چې موږ هره ورځ د یو بل لپاره څومره کوچني کارونه ترسره کوو.
د کورنیو لپاره د رواني مشورې په غونډو کې، زه ډیری وختونه دا حقیقت ته ګورم چې میرمنې د یو بل لپاره د مینې څرګندونه نه ګوري - دوی په ساده ډول دوی ته ورکړل شوي یا یو څه مهم ګڼي. خاوند خپله ښځه له خوبه راپاڅ نه کړه، ماشوم یې باغ ته یووړ، د خپلې خوښې سویټر یې په تن کړ، رستورانت ته یې زنګ وواهه، تر څو د پخولو تکلیف ونه کړي. میرمنې خپل محبوب یو نوی کمیس وپلورل، ټول ماښام یې د کار په اړه د هغه کیسې اوریدلې، ماشومان یې ژر تر ژره ویده کړل او یو رومانتيک ماښام یې ترتیب کړ. د مینې د څرګندولو ډیری مثالونه شتون لري. دا زموږ پورې اړه لري چې ایا موږ دوی ته پام کوو.
په شخصي توګه، زه پورته بیان شوي هر حالت کې وم او زه د دې تجربې لپاره په زړه پورې منندوی یم. لومړۍ سناریو زما لپاره خورا دردناکه وه، مګر دا زما سره مرسته وکړه چې خپل ځان ته مخ واړوم، دویمه ما ته اجازه راکړه چې د ډیری رواني صدمو څخه کار واخلم او ما ته یې د ویره او واقعیت تر مینځ توپیر زده کړه، او دریم په پای کې د مینه والو سره د خبرو اترو اړتیا ثابته کړه. دي. ځینې وختونه زما لپاره دا ستونزمنه وه چې یو سناریو له بلې څخه توپیر کړم، او بیا هم زه ډاډه وم چې که د ځان سره د مرستې کولو لیوالتیا وي او ځواب واورئ، ضرور به راشي.