پرته له بورې پرته فوري چاکلیټ څښاک ، وچ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	358 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	470 g
پروټینونه	35.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	212 g
غوښه	5.1 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1098 g
کاربوهایډریټ	39 g	219 g	۸۵٪	5%	562 g
ایلیمینٹری فایبر	2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
د اوبو د	7.4 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	30716 g
الشوری	10.7 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	2686 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	34 g
Retinol	2.686 mg	~
بیټا کیروټین	0.005 mg	5 mg	۸۵٪	100000 g
ویټامین B1 ، تایامین	1.5 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	100 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.35 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	514 g
ویټامین B4 ، کلین	266.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	187 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	2 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	100 g
ویټامین B9 ، فولټ	850 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	47 g
ویټامین B12 ، کوبالین	3.1 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	97 g
ویټامین B12 اضافه کړل	2 .g	~
ویټامین سي ، اسکربیک	138 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	65 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	16.88 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	89 g
ویټامین ای اضافه شوی	16.88 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	120 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	100 g
ویټامین پی پی ، NE	25.6 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	78 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	1705 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	147 g
کلسيم ، Ca	500 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	200 g
مګنیزیم ، م	410 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	98 g
سوډیم ، نه	717 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	181 g
سلفر ، S	358 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	279 g
فاسفورس ، P	500 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	160 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.3 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	783 g
کاپر ، کاو	2600 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	38 g
سیلینیم ، سی	21.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	252 g
زنک ، زن	15.4 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	78 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	39 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	44 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.162 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.036 g	~
6: 0 نایلان	0.009 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.009 g	~
10: 0 مکرم	0.019 g	~
12: 0 لووریک	0.01 g	~
14: 0 معنوي	0.085 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.1 g	~
18: 0 سټارین	0.841 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.189 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	2%
16: 1 پیلمیټولیک	0.031 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.147 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.027 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.911 g	~
18: 3 لینولینیک	0.114 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.114 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.911 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪
نور مواد
د کافین	52 mg	~
تیوبرومین	608 mg	~

د انرژي ارزښت 358 kcal دی.

tbsp = 5.6 g (20 kCal)
پاکټ = 20 g (71.6 kCal)

سمدستي چاکلیټ څښاک پرته له بوره ، وچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 298,4،1، ، ویټامین B100 - 2٪ ، ویټامین B19,4 - 53,4،6٪ ، کولین - 100،9٪، ویټامین B212,5 - 12٪، ویټامین B103,3 - 153,3،112,5٪ ، ویټامین B100 - 128،68,2، ، ویټامین سي - 50،102,5٪ ، ویټامین ای - 62,5،12,8٪ ، ویټامین K - 260٪ ، ویټامین پي پي - 39,6٪ ، پوټاشیم - 128,3،XNUMX، ، کلسیم - XNUMX٪ ، میګنیشیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالورۍ مینځپانګه 358 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څه ګټور دي د حل کیدو وړ چاکلیټ څښاک پرته له بوره ، وچ ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه پرته له بوره ، وچ وچ چاکلیټ څښاک

سمدستي چاکلیټ څښاک پرته له بوره ، وچ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي