د ممیزو او مصالحو سره سمدلاسه غوړ (فوري) ، په اوبو کې پخه شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	88 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1914 g
پروټینونه	1.98 g	76 g	۸۵٪	3%	3838 g
غوښه	0.95 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	5895 g
کاربوهایډریټ	16.61 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1318 g
ایلیمینٹری فایبر	1.3 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
د اوبو د	78.44 g	2273 g	۸۵٪	4%	2898 g
الشوری	0.72 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	138 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	652 g
Retinol	0.138 mg	~
لوټین + زیکسانیتین	24 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.179 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	838 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.152 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1184 g
ویټامین B4 ، کلین	6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	8333 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.188 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2660 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.253 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	791 g
ویټامین B9 ، فولټ	82 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	488 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	90000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.09 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	24000 g
ویټامین پی پی ، NE	2.343 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	854 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	85 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2941 g
کلسيم ، Ca	56 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1786 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
سوډیم ، نه	111 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1171 g
سلفر ، S	19.8 mg	1000 mg	2%	۸۵٪	5051 g
فاسفورس ، P	64 mg	800 mg	8%	۸۵٪	1250 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.21 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	814 g
منګنیز ، Mn	0.466 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	429 g
کاپر ، کاو	74 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
سیلینیم ، سی	1.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	3438 g
زنک ، زن	0.42 mg	12 mg	۸۵٪	4%	2857 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	8.71 g	اعظمي 100 г
غوړ اسید
Transgender	0.008 g	اعظمي 1.9 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.15 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.003 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.132 g	~
17-0 مارجرین	0.001 g	~
18: 0 سټارین	0.012 g	~
20: 0 اراچینیک	0.001 g	~
22: 0 بیجینک	0.001 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.283 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.002 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.275 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.005 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.299 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.289 g	~
18: 3 لینولینیک	0.009 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.009 g	له 0.9 ته 3.7	1%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.289 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 88 kcal دی.

کپ = 240 g (211.2 kCal)
tbsp = 15 g (13.2 kCal)
کڅوړه، چمتو = 158 g (139 kCal)

د ممیزو او مصالحو سره سمدلاسه غوړ (فوري) په اوبو کې پخه شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A – 15,3٪، ویټامین B1 – 11,9٪، ویټامین B6 – 12,7٪، ویټامین B9 – 20,5٪، ویټامین PP – 11,7٪، اوسپنه – 12,3%، منګنیز - 23,3%

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.

توري: کالوري مواد 88 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د ممیزو او مصالحو سره د فوري دلیا (فوري) لپاره ګټور دي، په اوبو کې پخ شوي، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د ممیزو او مصالحو سره سمدلاسه غوړ (فوري)، جوش شوي په اوبو کې

د ممیزو او مصالحو سره سمدلاسه غوړ (فوري) په اوبو کې پخه شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي