کړی
انا بوریسوفا ، د آسټریا د روغتیا مرکز Verba Mayr کې د معدې درملنه
وقتي روژه نوې نده. د خواړو دا سټایل په هندي آیوروید پورې اړه لري ، چې 4000 کاله دمخه رامینځته شوی. دا د دې اوسني شهرت پوروړی دی ساینس پوه یوشینوري عصومي ته، څوک وو چې لومړی یې وویل چې لوږه او د تغذیې نشتوالی - له زیان رسونکي او غیر ضروري هرڅه څخه د حجرو طبیعي خوشې کولو پروسه پیلوي ، کوم چې د ډیری ناروغیو پراختیا مخه نیسي.
وقتي روژه باید په هوښیارۍ سره وکتل شي ، مخکې لدې چې ستاسو بدن چمتو کړي. د هر هغه څه څخه مخنیوی وکړئ چې میټابولیزم بدلوي او لوږه هڅوي ، لکه سګرټ څښل او کافي. په تدریجي ډول هره ورځ د مصرف شوي کالوری تعداد تر 1700 پورې کم کړئ. زه تاسو ته هم مشوره درکوم چې طبي معاینات وکړئ او د بدن عمومي حالت و ارزولئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ ډول مخنیوی شتون نلري. که تاسو د ورځني فزیکي فعالیت مینه وال یاست ، نو غوره به وي چې د روژې په جریان کې خپل فعالیت کم کړئ.
د وقتي روژه ماتی سکیم
په هر حالت کې ، دا غوره ده چې د خورا نرم 16: 8 سکیم سره پیل وکړو. د دې حالت سره ، تاسو باید یوازې یو خواړه رد کړئ ، د بیلګې په توګه ، ناری یا ډوډۍ. د پیل کولو لپاره ، تاسو باید په اونۍ کې 1-2 ځله ورته سکیم ته غاړه کیږئ ، ورو ورو دا ورځنی رژیم جوړ کړئ. راتلونکی ګام د 24 ساعتونو لپاره خواړه رد کول کیدی شي ، او خورا تجربه شوې تمرین او د 36 ساعتونو لوږه.
د ساعتونو په جریان کې کله چې د خواړو اجازه ورکړل شوې وي ، په رژیم کې توازن په اړه مه هېروئ. البته ، تاسو هر څه کولی شئ: خواږه ، اوړه او غوړ ، مګر د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید ځان کنټرول کړئ. د تغذیې لومړني اصولو ته دوام ورکړئ ، ډیر پروټین او لږ ګړندي کاربونه وخورئ. او په یاد ولرئ چې د خواړو پریښودل د اوبو پریښودو معنی نلري! د امکان تر حده څښل اړین دي: اوبه نه یوازې د لوږې احساس کموي ، بلکه د پاکولو پروسه ګړندي کوي ، د غړو او پوټکي سر ته وده ورکوي.
د وقتي روژو پیشو
د دې تغذیې د اصولو ګټې څه دي؟ د سخت خواړو محدودیتونو پرته د وزن اصلاح ، د میتابولیزم ګړندي کول ، د بدن پاکول او پاکول ، د دماغ فعالیت ښه کول ، د ناروغیو مخنیوی. نو ، د وینې د شکر کچه کې د پام وړ کمیدو له امله ، د شکر ناروغۍ خطر کم شوی ، د پښتورګو فعالیت ، پانقراص او د وینې رګونو حالت ښه کوي. د وړیا انرژۍ لوی مقدار له امله چې د غوړ پلورنځیو ماتیدو له امله خپریږي ، د دماغ فعالیت وده کوي. د "لوږې هورمون" هم د حافظې په پروسه کې دخیل د عصبي حجرو له سره رامینځته کولو کې مرسته کوي.
د وقتي روژو لپاره مخالفتونه
د وقتي روژه نیولو ټولو ګټو سره ، دا د هغو محدودیتونو په یادولو کې ارزښت لري چې عمل یې منع کوي.
- روژه د هغه خلکو لپاره مناسب ندي چې د معدې ناروغي اخته وي: دوی اړتیا لري په منظم ډول او سم خواړه وخوري.
- روژه باید د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ ، امیندواره او شیدو ورکوونکي میرمنو سره هم مخنیوی وکړي ، او همدارنګه د سرطان په شتون کې.
- دا مهم دي چې محتاط اوسئ که تاسو د لوړ فشار لرونکي وي - د وینې ټیټ فشار ، ځکه چې د مچیدو خطر د پام وړ لوړ کیږي.
- تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې ازموینه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ویټامینونو کمښت نلرئ. او که ځینې معدنیات کافي ندي ، نو غوره ده چې دوی دمخه ډک کړئ.
نټالیا ګونچاروا ، د تغذیه پوه ، د اروپا د تغذیه مرکز رییس
ایا دا ریښتیا ده چې روژه د سرطان درملنه ده؟ بدبختانه نه! هرډول فیشن کوچونه او د هر ډول مقالو لیکوالان تاسو ته وايي چې په وقتي ډول روژه د سرطان حجرې راحت کړي او ساینس پوه یوشینوري عثومي حتی د ورته کشف لپاره نوبل جایزه ترلاسه کړې - دا داسې نده.
د وقفې روژې نیولو رجحان په سیلیکون ویلی کې رامینځته شوی ، لکه د تش په نوم ، تلپاتې ژوند ، او نورو لپاره ټول تمایلات ، د دې لپاره یو شرط د سیل آټوفیګي په اړه د جاپاني ساینس پوه یوشینوري اوسومي کار و. له ما څخه ډیری ځله غوښتنه کیږي چې د روژې درست رژیم چمتو کړم ، د کوم لپاره چې دې ساینس پوه د نوبل جایزه ترلاسه کړې. نو زه باید دا معلوم کړم.
نو،
- یوشینوري عثومي په خمیر کې د هغه د اوټوفګي مطالعې لپاره د نوبل جایزه ترلاسه کړه.
- په انسانانو هیڅ تحقیق نه دی ترسره شوی ، او دا حقیقت نه دی چې د حجرو رامینځته کیدنه (اوټوفیسي) به ورته کار وکړي.
- یوشینوري هیڅکله د وقتي روژه او د رژیم مسلو سره معامله نه ده کړې.
- د آټوفګي موضوع 50 understood پوهیدلې ، او منفي پایلې لرلی شي که چیرې د آټوفګي تخنیکونه په انسانانو پلي شي.
ساینس پوه ځان د 2020 جنوري کې ماسکو ته راغی او پورته یې ټول تایید کړل. تصور وکړئ چې خلک د هغه د وقتي روژې میتود ردولو په وخت کې خونه پریږدي. له باور کولو ډډه وکړه او له نا امیدۍ څخه تښتیدلی!
کلاسیک ډایټیتیکز او نیوټرایولوژي د روژې ورځې ملاتړ کوي ، ځکه چې دا په جینیکي توګه ټاکل شوې ، او بدن دواړه شیک اپ او خارج ورکوي. په ورته وخت کې ، تاسو تل اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې متضاد شتون لري ، انفرادي ځانګړتیاوې شتون لري ، نو تاسو اړتیا لرئ د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې تاسو یې څارنه وکړئ ، او همدارنګه د تغذیه کونکي سره.