د وقفې روزنه - دا څه شی دی او د چا لپاره دی؟

ثابت مواد

د وقفې روزنه یو ډول فزیکي تمرین دی چې د هغو خلکو لپاره چې غواړي د غیر ضروري غوړ څخه ځان خلاص کړي او خپل حالت ښه کړي. دا خورا شدید تمرینونه دي چې په پړاوونو کې ترسره کیږي، په منځ کې د وقفې په نوم یادیږي چې په منځ کې سپک تمرینونه معرفي کیږي، لکه پیدل یا جاګنګ.

د وقفې روزنه څه ده؟

تمرینونه په جریان کې ترسره کیږي وقتي روزنه دوی شدید دي او د زړه د اندازې او میټابولیزم اعظمي سرعت باندې تمرکز کوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي غیر ضروري کالوري سوځوي او د غوړ نسج څخه ځان خلاص کړئ. په دوی کې د مثال په توګه قوي بایسکل چلول، جاګینګ، جمپنګ رسی، یا پش اپونه شامل دي.

ایا تاسو غواړئ د ښه کیفیت رسی واخلئ؟ د مقرراتو سره د OstroVit فلزي سکیپنګ رسی وړاندیز چیک کړئ.

په اوږدو کې وقتي روزنه د تمرینونو ترمنځ هیڅ وقفه شتون نلري. د آرام کولو یوازینۍ بڼه چې په جریان کې تصور شوې وقتي روزنه لږ تمرينونه دي، لکه ورو تګ يا سايکل چلول. وقتي روزنه دا د تمرینونو څو پړاوونه لري چې څو ځله په چټک سرعت سره تکرار کیږي. هر پړاو د سپکو تمرینونو سره پای ته رسیږي. وقتي روزنه باید د تودوخې سره پیل شي، او د بدن د اوږدیدو او تدریجي یخولو سره پای ته ورسیږي.

د روزنې دمخه او وروسته ، دا د احتمالي اضافي بار او ټپي کیدو پروړاندې د غړو او بندونو ساتنه ارزښت لري. نن ورځ د ټینس خنجر او ګالفرز خم لپاره د OS1st ES3 کمپریشن آرم بانډ امر کړئ. زنګون او لاس هم د OS1st AS6 کمپریشن آرم بانډ لخوا ښه ملاتړ کیږي ، په تور یا سپین کې شتون لري.

د وقفې روزنې قواعد

ټول وقتي روزنه باید شاوخوا 45 دقیقې دوام وکړي، مګر پدې کې د تودوخې او تودوخې او یخ کولو مرحله شامله ده. مناسب سخت روزنه (وقفې) باید د 25 دقیقو څخه زیات نه وي.

وقتي روزنه باید د کارتیو یا ځواک روزنې سره یوځای نشي. دا هم باید په اونۍ کې له درې ځله څخه زیات ونه کارول شي. د پرله پسې تر منځ غوره وقفه وقتي روزنه باید 48 ساعته وي. عضلات باید د ورزش په مینځ کې بیا تولید شي. وقتي روزنه په خالي معدې کې تمرین مه کوئ - تاسو باید د روزنې څخه شاوخوا 1,5 ساعته مخکې لږ خواړه وخورئ. وقتي روزنه دا باید د کمولو رژیم سره هم یوځای نشي چې هره ورځ مصرف شوي کالوری په ډراماتیک ډول کموي - که نه نو بدن ممکن د سخت تمرین وروسته د عضلاتو د بیا رامینځته کولو لپاره اړین مغذي مواد له لاسه ورکړي. دا به تمرین کونکي ته د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي (د خورا ګړندي وزن کمولو په بڼه). له همدې امله، دا ارزښت لري چې ستاسو په رژیم کې د پروټین ضمیمه شامل کړئ چې تاسو ته اجازه درکوي د عضلاتو ډیر موثریت او د ټول بدن ښه حالت وساتي.

په میډونیټ مارکیټ کې تاسو کولی شئ د کلسیم ، مګنیزیم او بورون سره د سولګر رژیم ضمیمه امر وکړئ. تیاری د ټابلیټونو په شکل دی او د فزیکي پلوه فعال خلکو مناسب فعالیت ملاتړ کوي.

د وقفې روزنې اغیزې څه دي او د چا لپاره یې هدف دی؟

د وقفې روزنې کې، د عضلاتو مختلف ګروپونه د ترسره شوي تمرین ډول پورې اړه لري. عمومي قاعده دا ده چې دا د تمرین خورا شدید او فزیکي غوښتنه ده. د وقفې روزنه په عمده توګه د هغو خلکو لپاره ده چې غواړي ژر تر ژره غیر ضروري کیلوګرامه له لاسه ورکړي - د تمرین په جریان کې، تاسو کولی شئ په یو وخت کې تر 500 کالوریو وسوځوئ.

تاسو کولی شئ د Ornithine OstroVit پاؤډ یا WPC80.eu معیاري whey پروټین متمرکز OstroVit پاؤډ په کارولو سره د خپل بدن د موثریت ملاتړ وکړئ. د دې لپاره چې کنډیشنر په سمه توګه چمتو کړئ او په لاس کې یې ولرئ، د پیل بکس سره د شیکر پریمیم امر وکړئ.

د وقفې روزنې اغیزې د روښانه پتلی او پیاوړې شخصیت په بڼه، دوی د څو روزنیزو غونډو وروسته لیدل کیږي. په هرصورت، د تلپاتې پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په منظمه توګه تمرین وکړئ، په غوره توګه په اونۍ کې دوه ځله (لکه څنګه چې یادونه وشوه، تاسو باید لږترلږه یوه ورځ، او په غوره توګه د ورزش ترمنځ دوه ورځې وخت ونیسئ، ترڅو ستاسو بدن ته د بیا رغولو وخت ورکړئ). وقتي روزنه حالت او برداشت ته وده ورکوي، او د معدې، رانونو او تڼیو عضلاتو ته شکل ورکوي، مګر د دوی پراختیا مبالغه نه کوي، کوم چې په ځانګړې توګه د ښځو لپاره مهم دی (ډیری میرمنې یو شکل، سپورتي شخصیت غواړي، نه ښکاري عضلات). وقتي روزنه دا د صحي رژیم سره یوځای کولو ارزښت لري ، نو د وزن کمولو اغیزې به ګړندي او دوامداره وي.

که تاسو غواړئ د روزنې په جریان کې د سیلولیت کمښت ګړندی کړئ، د انکا ډیزیزیک پری ورزش کریم غوره کړئ. د خپل فعالیت بشپړولو وروسته، تاسو کولی شئ د انکا ډیزیزیک بیا رغولو کریم ته ورسیږئ چې د شدید تمرین وروسته عضلات آرام کوي.

د وقفې روزنې لپاره تضادونه

وقتي روزنه د فزيکي پلوه د سالم او سالم خلکو لپاره دی. دا باید د هغو خلکو سره یوځای نشي چې د ډیرو کلونو لپاره یې سپورت نه وي کړی یا یې نه وي کړی. په دې حالت کې، دا د آرامۍ تمرینونو سره پیل کول معنی لري. یو contraindication do وقتي روزنه د زړه ناروغۍ، د دوراني ستونزې او د ګډو ناروغيو شتون لري - دا ډول روزنه د زنګون په مفصلونو فشار راوړي. د پام وړ ډیر وزن او د حالت نشتوالي په صورت کې، دا مشوره ورکول کیږي چې لږترلږه یو څه کیلوګرامه له لاسه ورکړي او د وقفې روزنې پیل کولو دمخه د بدن برداشت ته وده ورکړي.

د بدن د پیاوړتیا او فعالیت ښه کولو لپاره، دا مشوره ورکول کیږي چې د FASCIQ® فوم انسیټونو سره د سټینګ هارډ رولر سره بدن مساج کړئ، کوم چې په میډونیټ مارکیټ کې په مناسب قیمت کې شتون لري. دا د دننه څخه د عضلاتو ملاتړ هم ارزښت لري، د بیلګې په توګه د OstroVit روزنې وروسته د چټک بیا تولید لپاره د Aqua Kick Pear Power په کارولو سره.