کړی
د ماشوم د ودې چارټ وڅارئ
یوازې د دې لپاره چې یو ماشوم په تیږو کې ډمپلونه یا په رانونو کې کوچنۍ ټوټې لري پدې معنی ندي چې دا خورا لوی دی. د 2 کلنۍ څخه مخکې، ماشومان د دوی د ودې په پرتله ډیر وزن لري او دا خورا عادي خبره ده. دوی عموما د چلولو سره پتلی کیږي. نو، مخکې له دې چې اندیښنه ولرئ، موږ د دې په اړه د ماشومانو د ډاکټر یا ډاکټر سره خبرې کوو چې ماشوم تعقیبوي. هغه به پوه شي چې څنګه د وضعیت غوره قضاوت وکړي. په ځانګړې توګه له هغه وخته چې د ماشوم د وزن ستاینه یوازې د هغه په اندازه پورې اړه لري د ګټو وړ دی. تاسو کولی شئ د خپل بدن ډله ایز شاخص (BMI) محاسبه کړئ. دا هغه پایله ده چې د وزن (کیلو کې) د لوړوالي (مترو کې) مربع په ویشلو سره ترلاسه کیږي. بېلګه: د یو ماشوم لپاره چې وزن یې 8,550 کیلوګرامه وي د 70 سانتي مترو لپاره: 8,550 / (0,70 x 0,70) = 17,4. د هغې BMI 17,4 دی. د دې لپاره چې معلومه کړي چې ایا دا د هغه د عمر د ماشوم سره مطابقت لري، په ساده ډول د روغتیا ریکارډ کې ورته وکر ته مراجعه وکړئ.
د خپل ماشوم خواړه تنظیم کړئ
ډیری وختونه، یو ډیر موټی ماشوم په ساده ډول یو ډیر تغذیه شوی ماشوم دی. په دې توګه، دا د دې لپاره نه ده چې هغه د خپل بوتل په پای کې ژاړي، دا اړینه ده چې په اتوماتيک ډول مقدار زیات کړي. د هغې اړتیاوې د عمر په واسطه رامینځته شوي، او د ماشومانو ډاکټر کولی شي تاسو سره د امکان تر حده د دوی په پیژندلو کې مرسته وکړي. په ورته ډول، د 3-4 میاشتو څخه یوازې څلور خواړو ته اړتیا ده. د دې عمر ماشوم د شپې خوب پیل کوي. هغه معمولا د ماسپښین د 23 بجو په شاوخوا کې وروستی خواړه اخلي او د 5-6 بجو په شاوخوا کې د راتلونکي لپاره غوښتنه کوي
موږ د احتمالي ریفلوکس په اړه اندیښمن یو
تاسو شاید فکر وکړئ چې یو ماشوم چې د ریفلوکس سره مخ کیږي وزن له لاسه ورکوي. په حقیقت کې، برعکس اکثرا قضیه وي. په حقیقت کی، د خپل درد د ارامولو هڅه وکړئ (تیزابیت، د زړه سوځیدنه ...)، ماشوم د نورو خوړو غوښتنه کوي. په متضاد ډول ، د ریفلوکس بیرته راستنیدو سره ، درد هم بیرته راځي. که دا هغه ماشوم نه وي چې ادعا کوي، موږ ممکن هغه ته یو ځل بیا خواړه ورکړو، په دې هیله چې د هغه ژړا ارامه کړي. په نهایت کې ، ناروغي هغه په یو ډول شیطاني دوره کې اچوي چې په نهایت کې د هغه د ډیر وزن ترلاسه کولو لامل کیږي. که هغه ډیری وختونه ژاړي او / یا د هغه څخه ډیر څه وغواړي، د هغه د ماشومانو ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د خپل ماشوم خواړه ډیر ژر متنوع مه کوئ
په لومړیو میاشتو کې، شیدې د ماشوم د تغذیې اصلي بنسټ دی. ټکله چې هغه خپل یوازینی خواړه جوړ کړي، ماشوم یې ستاینه کوي او یوازې هغه مهال یې غوښتنه کوي کله چې هغه وږی وي. کله چې د تنوع لپاره وخت راشي، ماشوم نوي خوندونه ومومي او دوی ته یې خوښوي. په چټکۍ سره، هغه د مالګې، خوږ سره عادت کیږي، خپل غوره توبونه رامینځته کوي او د هغه د خوند احساس تیزوي. او په دې توګه هغه په ژړا پیل کوي، حتی که هغه واقعیا وږی نه وي. له همدې امله د تنوع نه کولو ګټه تر هغه وخته پورې چې وده یې له شیدو پرته بل څه ته اړتیا نلري، دا د 5-6 میاشتو شاوخوا دی. پروټینونه (غوښه، هګۍ، کب) هم تورن دي چې ماشومان ډیر وزن لري. له همدې امله دوی وروسته په خپل رژیم کې معرفي کیږي او باید د نورو خواړو په پرتله په کم مقدار کې ورکړل شي.
موږ هغه هڅوو چې حرکت وکړي!
دا ستونزمنه ده چې تمرین وکړئ کله چې تاسو په خپل ډیک څوکۍ یا په لوړه څوکۍ کې ناست یاست. لکه د بالغ په څیر، ماشوم د هغه په کچه فزیکي فعالیت ته اړتیا لري. د لومړیو میاشتو څخه د بیدارۍ چټۍ کې د اچولو څخه ډډه وکړئ. په معدې کې، هغه به د خپل شا، غاړې، سر، بیا د هغه په لاسونو باندې کار وکړي. کله چې هغه کولی شي په ټولو څلوریزو کې وګرځي او بیا په ټولو څلوریزو باندې تیریږي، دا د هغه د پښو عضلات هم دي چې هغه به تمرین وکړي. له هغه سره لوبې وکړئ: هغه د خپلو پښو سره پیډل کړئ، د تګ لپاره روزنه ورکړئ. پرته لدې چې په هغه باندې د لوړې کچې ورزشکارانو روزنه مسلط کړي ، هغه حرکت وکړئ او لږه انرژي مصرف کړئ چې هغه یې په هغه کې ساتي.
خپل ماشوم د ډوډۍ خوړلو عادت مه کوئ
یو کوچنی کیک، د ډوډۍ یوه ټوټه… تاسو فکر کوئ چې دا هغې ته زیان نه شي رسولی. دا ریښتیا ده، پرته لدې چې دوی د خواړو څخه بهر ورکړل شي. دا ستونزمنه ده چې یو ماشوم ته تشریح کړئ چې ډوډۍ خوړل بد دي که تاسو پخپله دا عادت کړی وي. البته، ځینې، د 2 کالو په شاوخوا کې، ستاسو له اجازې پرته د ډوډۍ خوړلو لاره پیدا کوي. که ستاسو ماشوم لا دمخه موټی وي، د هغه د خوړو چلند وګورئ او د امکان تر حده د بد عادتونو څخه ډډه وکړئ. په همدې توګه، د کینډی ډیروالی هم د جنګ لپاره دی.