کړی
د ماشومانو لپاره د چاکلیټ ګټې څه دي؟
چاکلیټ ستاسو دښمن نه دی او نه ستاسو د ماشوم! دا یو ښه تغذیه ارزښت لري او د انرژی بې بنسټه ځانګړتیاوې لري. چاکلیټ هم یو لوی مقدار لري pholyphenols، کوم چې د خپلو ملکیتونو لپاره مشهور دي د انټي اکسیډینټ. دا زموږ سره د فشار ، اضطراب او ستړیا پروړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي!
د چاکلیټ خوړل څومره عمر لري؟ د ماشومانو لپاره د 6 میاشتو څخه د کوکو حبوبات
د چاکلیټ پوډر یو خوږ تیاری دی، د کوکو سره خوندور، ډیر د هضم وړځکه چې پوډر شوي چاکلیټ د بار چاکلیټ غوړ لرونکي اجزا نلري. دا تر 7 کلنۍ پورې د ماشومانو لخوا خورا مصرف کیږي. د 6 میاشتو څخه، تاسو کولی شئ اضافه کړئ د هغه د ماشوم په بوتلونو کې د کوکو حبوبات د دوهم عمر شیدې ترڅو دوی یو بل خوند راوړي. په شاوخوا 12-15 میاشتو کې، د سهار ګرم چاکلیټ کولی شي د ماشومانو لپاره د شیدو څښلو لپاره یو ښه عادت شي.
په کوم عمر کې باید ماشوم ته چاکلیټ ورکړل شي؟ د 2 کلونو وروسته چاکلیټ بار
دا د کوکو مکھن، بوره او کوکو مخلوط دی (د هغه مینځپانګې سره چې له 40 څخه تر 80٪ پورې توپیر لري). کوکو په زړه پورې فضیلتونه لري او منرالونه لکه پوټاشیم، مګنیزیم، فاسفورس، اوسپنه، ویټامینونه PP، B2، B9… او لږ فایبر چمتو کوي، مګر د تیوبرومین په نوم یو 'ډوپینګ' ماده هم لري. دا کار کوي په مرکزي عصبي سیسټم کې محرک عمل. د چاکلیټ بارونه سنتر شوي غوړ لري، کوم چې تل د ماشومانو لخوا ښه هضم نه کیږي. دا غوره ده چې هغې ته تر دوه کلنۍ پورې دا مه ورکوئ. مه هیروئ چې هغه ته یې ورکړئ ترڅو خوند یې واخلئ ځکه چې د چاکلیټ سره ډوډۍ ماشومانو ته هغه لږه انرژي ورکوي چې دوی ورته اړتیا لري. مګر تاسو کولی شئ دا هم وخورئ.
ګرم چاکلیټ: "بکینګ" چاکلیټ د 2 کلنۍ څخه
دا معمولا تریخ چاکلیټ یا چاکلیټ دی چې د لوړ کوکو مینځپانګې سره وي ، د خوند لپاره مینځل کیږي. دا د ډیری ډیسرټونو یا د زیږون کیکونو احساس کولو ته اجازه ورکوي. مګر محتاط اوسئ، د پخلي چاکلیټ پاتې دي ډیر غوړ او د کوچنیانو لپاره د هضم وړ ندي. د 2 او 3 کلونو ترمنځ، د موس سره پیل کړئ، او همدارنګه د فونډیز سره. یوازې د میوو کوارټرونه (کلیمینټینز، مڼې، کیلې، اناناس) په خټکي چاکلیټ کې ډوب کړئ. دا ساتیري ده او ماشومان یې خوښوي. د 3 کلونو وروسته، دوی کولی شي د وچو میوو سره هر ډول کیک، تورس یا چاکلیټ مینډینټ څخه خوند واخلي.
سپین، تیاره، شیدې: د چاکلیټ مختلف ډولونه څه دي؟
تور چاکلیټ: دا کوکو، لږترلږه 35٪، کوکو مکھن او بوره لري. دا په مغذي موادو کې ترټولو بډایه دی.
د شیدو چاکلیټ: دا 25٪ کوکو (لږترلږه)، شیدې، مکھن، بوره او کوکو مکھن لري. د شیدو چاکلیټ کې کلسیم په لوړه کچه شتون لري، مګر دا د تیاره چاکلیټ په پرتله لږ مګنیزیم لري.
سپین چاکلیټ: دا خپل نوم په بد ډول لري ځکه چې دا د کوکو پیسټ نلري. دا د کوکو مکھن، شیدو، ذائقو او شکر څخه جوړ دی. دا په سنتر شوي غوړ اسیدونو کې خورا بډای دی. دا ترټولو کالوری دی.