دا هغه څوک دی چې ډیری وختونه په ښځو بریدونه کوي. ستاسو د سینې سرطان خطر کمولو لپاره څه باید مخنیوی وشي؟

د 2014 راپور له مخې چې د سینې سرطان څیړنې لپاره د پولنډ ټولنې تر سرپرستۍ لاندې رامینځته شوی ، په 2012 کې ، د سینې سرطان په نړۍ کې د ټولو نوي تشخیص شوي آنکولوژیکي قضیو په مینځ کې دوهم ځای درلود - دا د قضیو نږدې 2٪ برخه جوړوي. له بده مرغه، په پولنډ کې هم دا د ټولو تشخیصونو نږدې 12٪ دی. او که څه هم دا یو له غوره مطالعې شوي سرطانونو څخه دی - موږ دمخه د دې په اړه ډیر څه پوهیږو او درملنه یې موږ ته ډیری فرصتونه راکوي ، په تیرو 23 کلونو کې د دې پیښې په دوامداره توګه مخ په ډیریدو دي. دا نه یوازې د 30-50 کلنۍ میرمنې اغیزه کوي، مګر دا په ځوانانو کې ډیر ځله تشخیص کیږي. د ملي سرطان د ثبت ادارې د معلوماتو له مخې، د سینې سرطان پیښې د 69-20 کلنو میرمنو ترمنځ دوه چنده شوي. هر کال په 49 ناروغانو کې دا ناروغي تشخیص کیږي او وړاندوینه کیږي چې په راتلونکو څو کلونو کې به هر کال تر 18 زیاتې میرمنې هم پدې ناروغۍ اخته شي.

د سینې سرطان یوه ناروغي ده چې له بده مرغه په ​​پولنډ کې ډیری وختونه وژونکي وي. دا بې رحمه دی او په لومړي سر کې په غیر علامه توګه وده کوي، له همدې امله ډیری قضیې یوازې په پرمختللي مرحله کې تشخیص کیږي. اټکل کیږي چې دا د ټولو سرطانونو په مینځ کې د مړینې له پلوه په دریم ځای کې دی چې پولس اغیزه کوي. په ورته وخت کې، لکه څنګه چې د 3 معلوماتو لخوا ښودل شوي، د سینې سرطان د 2013٪ مړینې لپاره د ښځو په منځ کې حساب کوي، چې د سږو سرطان وروسته سم ځای نیسي. دا په ځانګړې توګه شخصي اړخ لري. لکه څنګه چې د راپور لیکوالانو ټینګار کړی، د سینې سرطان څیړنې لپاره د پولنډي ټولنې تر سرپرستۍ لاندې، د سینې په سرطان اخته میرمنې د کار کولو توان نلري، له هرڅه دمخه، د نامتو نه منلو وړ لګښتونه رامینځته کوي - "محدود یا په بشپړه توګه بیرته اخیستل. ټولنیز او مسلکي ژوند؛ له همدې امله، د سینې سرطان هم د ټولې کورنۍ او د ناروغانو سمدستي چاپیریال په ناروغۍ بدلیږي. "

که څه هم د سینې سرطان په درملنه کې ترټولو مهم شی مخنیوی دی، په شمول. منظم ازموینې چې د درملنې ګړندي پیل ته اجازه ورکوي ، دا په ګوته کوي چې هغه څه چې موږ یې خورو ممکن په میرمنو کې د دې سرطان رامینځته کیدو خطر هم اغیزه وکړي. ساینس پوهان اټکل کوي چې موږ کولی شو د سرطان د 9 قضیو څخه 100 (9٪) یوازې د خوړلو طریقې بدلولو سره بدل کړو. پداسې حال کې چې د خواړو او د سینې سرطان خطر په اړه څیړنې بې پایلې دي، داسې شواهد شتون لري چې وړاندیز کوي چې ځینې خواړه ممکن د میرمنو د سینې سرطان ځینې ډولونه زیات کړي. دقیقا وګورئ چې تاسو باید له دې څخه ډیر مخنیوی وکړئ کله چې تاسو غواړئ خپل ځان د دې پیچلي ناروغۍ څخه ښه وساتئ.

که څه هم غوړ زموږ د بدن یوه اړینه برخه ده، دا په ډاګه شوې چې د غوړ ډول کولی شي د سینې سرطان د پراختیا په خطر کې لوی رول ولوبوي. دا د نورو اروپایی ساینس پوهانو لخوا وړاندیز شوی چې د 11 هیوادونو څخه د 337-20 کلونو عمر لرونکي 70 میرمنو د 10 کلونو څخه ډیر وخت کې ارزونه کړې. دوی وموندله چې هغه کسان چې خورا سنتر شوي غوړ (48 ګرامه / ورځ) خوري د هغو کسانو په پرتله چې لږ یې خوړلي (28 ګرامه / ورځ) د سینې سرطان د پراختیا احتمال 15٪ ډیر و. په میلان کې ساینس پوهان زیاتوي چې د ټول او سنتر شوي غوړ ډیر مصرف، په ځانګړې توګه هغه چې د خورا پروسس شوي خواړو څخه اخیستل کیږي، د سینې سرطان د ځینې ډولونو د زیاتوالي خطر سره تړاو لري، په شمول د هغه هورمون پورې تړلي، د بیلګې په توګه د اسټروجن یا پروګیسټرون کچې ته ځواب ورکوونکي. په بدن کې. پداسې حال کې چې د سنتر شوي غوړ خوندي مقدار لاهم رامینځته شوی نه دی ، په نیو جرسي کې د روټګرز سرطان انسټیټیوټ په شمول د سرطان پوهان وړاندیز کوي چې تاسو په ورځني رژیم کې غیر صحي سرچینې لکه فاسټ فوډ ، خواږه ، غوړ شوي خواړه او مالګین خواړه محدود کړئ.

که څه هم د سینې سرطان په پراختیا کې د بورې مستقیم تاثیر هیڅ حتمي شواهد شتون نلري ، ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې دا په غیر مستقیم ډول د سرطان خطر اغیزه کوي. د ټیکساس په پوهنتون کې د MD اندرسن سرطان مرکز څخه د ساینس پوهانو یوې ډلې د موږکانو په اړه یوه څیړنه خپره کړه چې د یو ځانګړي "لویدیځ" مینو سره پرتله کولو پیرامیټرو سره خواړه وخوري ، د نورو سره سره په اصلاح شوي کاربوهایډریټ کې بډایه. دا معلومه شوه چې د سوکروز او فرکتوز لوړ محتويات د 50٪ څخه ډیر موږکان د سینې سرطان رامینځته کوي. په مهمه توګه، هرڅومره چې موږکان خپل موږکان وخوري، په مکرر ډول دوی د ناروغ څارویو د نورو مشاهدو لخوا میټاسټاسیز شوي. مګر دا هرڅه ندي. یوه ایټالوی څیړنه، دا ځل د انسانانو په اړه، د کلینیکي تغذیې په امریکایی ژورنال کې خپره شوې، ثابته کړه چې د لوړ ګلیسیمیک شاخص او د سینې سرطان سره د خواړو لوړ مصرف ترمنځ اړیکه ثابته شوې. په "وال پیپر" کې نه یوازې خواږه پیسټري شامل دي ، بلکه پاستا او سپینې وريجې هم شاملې دي. دا ښودل شوي چې څومره ژر چې خواړه د وینې ګلوکوز کچه لوړه کړي او د خواړو وروسته د انسولین لوی دوز لامل شي ، په همغه اندازه د اسټروجن پورې تړلي سرطان رامینځته کیدو خطر لوړ دی. په یاد ولرئ، هغه بوره چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې په خپل مینو کې اضافه کوئ، په شمول هغه بوره چې د خوږو، شات یا چمتو شوي څښاک څخه راځي، باید د 5٪ څخه زیات انرژي تاسو د ورځې په اوږدو کې د خوړلو او څښلو څخه ترلاسه نکړي. لکه څنګه چې د امریکا د زړه ټولنې لخوا وړاندیز شوی، ډیری میرمنې باید په ورځ کې له 20 ګرامه بوره (شاوخوا 6 چمچونو) څخه زیات نه وي، په شمول د هغه مقدارونو په شمول چې د بیلګې په توګه، په خورا پروسس شوي خواړو کې.

ډیری ساینس پوهان وړاندیز کوي چې نه یوازې بوره، بلکې د هغې مصنوعي بدیلونه ممکن په غیر مستقیم ډول د ډیری ناروغیو پراختیا کې مرسته وکړي. د واشنګټن پوهنتون د طب په ښوونځي کې څیړنې ښودلې چې یو خواږه ، سوکرالوز کولی شي په وینه کې د انسولین لوی مقدار رامینځته کړي ، او د ډیر مصرف سره ، دا کولی شي د پام وړ ارزښت لوړ کړي. او دا، د نورو په وینا، په انګلستان کې د امپیریل کالج لندن د عامه روغتیا ښوونځي څیړونکي، ممکن د سینې سرطان د پراختیا په خطر باندې اغیزه ولري. د 3300 میرمنو مطالعې وروسته، معلومه شوه چې هغه کسان چې د میټابولیک اختلالاتو سره تړاو لري د انسولین لپاره د بدن غیر معمولي غبرګون یا د تولید نشتوالي پورې اړوند د سرطان خطر د هغو کسانو په پرتله چې دا اختلالات نلري. د پوسټ مینوپازال میرمنو (WHI) یوه لویه څیړنه دا هم تاییدوي چې د هغه خلکو ډله چې د انسولین لوړه کچه یې درلوده نږدې 50٪ د سینې سرطان احتمال د هغه چا په پرتله چې د انسولین ټیټه کچه لري. پداسې حال کې چې مصنوعي خواږه په مستقیم ډول د سینې سرطان په پراختیا کې مرسته نه کوي، د دوی مصرف باید ډیر نه وي، او دا د هرې "خوږې مرکب" لپاره د منلو وړ ورځني انټیک (ADI) چک کولو ارزښت لري مخکې لدې چې دوی په ورځني مینو کې اضافه کړي.

په داسې حال کې چې خوندور، دا معلومه شوه چې په مکرر ډول د دې مصرف کول ممکن د سینې سرطان وده کولو خطر کې مرسته وکړي. په لوړه تودوخه کې د حیواني پروټینونو پخول ممکن د هیټرو سایکلیک امینونو (HCA) پراختیا ته وده ورکړي ، کوم چې ثابت شوي مرکبات دي چې کولی شي د سینې سرطان لامل شي. د سرطان پروژې لخوا خپره شوې څیړنې له مخې، تر ټولو بد سرغړونکي نه یوازې ګرل شوي چرګ، د خنزیر غوښه، غوښه یا سالمون، بلکې د غوښې ټول ډولونه په لوړه تودوخه کې پخه شوي او پخې شوي دي. بیاکتنې تاییدوي چې د HCA مینځپانګه ، که څه هم د ورکړل شوي ډش چمتو کولو میتود پورې اړه لري ، تل د تودوخې د تودوخې په ډیریدو سره وده کوي. یوې څیړنې یادونه کړې، د نورو په پرتله، د هغو میرمنو په پرتله چې په زیاته اندازه پخه شوې غوښه خوري د سینې سرطان د پراختیا خطر نږدې پنځه چنده لوړ دی د هغو کسانو په پرتله چې منځنۍ یا ټیټه غوښه غوره کوي. خطر هم هغه وخت زیات شو کله چې دا ډول خواړه هره ورځ وخوړل شي. د امریکا د سرطان څیړنیز انسټیټیوټ دا هم زیاتوي چې د غوښې درملنه هم د سرطاني موادو محتوا ډیروي، نو د دې پخلي تخنیک باید مخنیوی وشي.

دا د سینې سرطان د پراختیا لپاره یو ثابت خطر فکتور دی، چې خطر یې د مصرف شوي مقدار سره ډیریږي. څیړنې په دوامداره توګه ښیې چې د بیر ، شراب او مایع څښل د دې ډول سرطان رامینځته کیدو احتمال زیاتوي چې په هورمونونو پورې اړه لري. الکول کولی شي د مثال په توګه د اسټروجن کچه لوړه کړي کوم چې د سینې سرطان سره تړاو لري. په ورته وخت کې، ساینس پوهان په ګوته کوي چې الکول کولی شي په حجرو کې DNA ته زیان ورسوي او پدې توګه د ناروغۍ بڼه اغیزه کوي. د غیر څښاک په پرتله، هغه میرمنې چې کله ناکله الکول څښي د دوی د سرطان د پراختیا خطر ډیر لږ دی. په هرصورت، دا د دوی لپاره کافي دي چې په ورځ کې د 2-3 څښاک الکول زیات کړي ترڅو د سینې سرطان وده 20٪ ډیر کړي. متخصصین اټکل کوي چې د الکولي مشروباتو هر یو پرله پسې خوراک ممکن د ناروغۍ خطر نور 10٪ زیات کړي. په ورته وخت کې، په یاد ولرئ چې د 2009 یوه څیړنه ښیي چې په اونۍ کې د 3-4 څښاک څښل په هغو میرمنو کې چې د سینې سرطان سره تشخیص شوي، حتی په لومړیو مرحلو کې د سینې سرطان بیا تکرار خطر زیاتوي. د امریکا د سرطان ټولنه له همدې امله میرمنو ته سپارښتنه کوي چې په ورځ کې د الکول له یو خوراک څخه ډیر نشي ، کوم چې 350 ملی لیتر بیر ، 150 ملی لیتر شراب یا 45 ملی لیتر قوي الکول دي.

په ځنګل کې نه یوازې شراب بند شوي، بلکې سبزیجات، میوې، پنیر، غوښه او مغز هم بند شوي دي. دمخه د 5 داسې کڅوړو محصولات د دې وړتیا لري چې په بدن کې د بیسفینول A (BPA) کچه 1000-1200٪ لوړه کړي - هغه ماده چې ستاسو په بدن کې د نورو په مینځ کې کولی شي د اسټراډیول تقلید وکړي. که څه هم په اروپایی اتحادیه کې د BPA کارول اجازه لري او د خوندي کیمیاوي په توګه شهرت لري ، ډیری ساینس پوهان د ډیر مصرف پروړاندې خبرداری ورکوي. د ساینس پوهانو تر څیړنې لاندې ، د نورو په مینځ کې د ښځینه هورمونول توازن ، اختلالات چې ممکن د سرطان حجرو رامینځته کیدو لامل شي. په سیروم کې د BPA لوړ غلظت نه یوازې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم یا Endometriosis سره تړاو لري، مګر لکه څنګه چې په ایټالیا کې د کلابریا په پوهنتون کې د 2012 مطالعې کې ښودل شوي، دا ماده کیدای شي یو فاکتور شي چې د سینې سرطان پراختیا لپاره مسؤل پروټین تولید هڅوي. له همدې امله څیړونکي مشوره ورکوي چې دا ډول خواړه په اعتدال کې وکاروي او د تازه محصولاتو په ګټه د کین شوي خواړو مصرف محدود کړي.

که څه هم دوی د مختلفو فکتورونو لخوا اغیزمن کیدی شي، دوی تقریبا تل د غذا پورې تړاو لري. په یاد ولرئ چې د بدن ډیر غوړ درلودل ستاسو په وینه کې د ایسټروجن یا لوړ انسولین ارزښتونو د کچې لوړولو په شمول د سینې سرطان رامینځته کیدو خطر ډیروي. څیړونکي وړاندیز کوي چې د سرطان په 5 قضیو کې شاوخوا 100 (5٪) د سالم بدن وزن ساتلو سره مخنیوی کیدی شي. که موږ پدې کې فزیکي فعالیت اضافه کړو، د ناروغۍ چانس نور هم کم دی. یوې څیړنې موندلې چې حتی هره ورځ یو ساعت مزل کولی شي د سینې سرطان خطر کمولو کې مرسته وکړي. فرانسوي ساینس پوهان هم ټینګار کوي، چې د سرطان په کشف او درملنه کې هم ورزش هم مرسته کولی شي، چې د دې ناروغۍ د تکرار خطر کم کړي. د سرطان د ښه مخنیوي لپاره د سپورت وړاندیز شوی مقدار په اونۍ کې شاوخوا 1-4 ساعته دی. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د منځنۍ شدت فعالیت دی، لکه ګړندی تګ یا سایکل چلول.