سور – کالوري او غذايي مواد – صحي خواړه ماته نږدې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خوړو په 100 ګرامه برخه کې د مغذي توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینز ، او معدني توکو) توکي ښیې.

غذايي مواد	شمیره	نورم **	په 100 g کې د نورمال٪	د عادي 100 kcal٪	د نورم 100.
کلوري	122 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	1380
پروټینونه	21.51 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	353 g
غوښه	3.33 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1682 g
د اوبو د	72.54 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3133 g
الشوری	0.97 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.39 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	385 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.11 mg	1.8 mg	۸۵٪	5%	1636 g
ویټامین پی پی	4 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	500 g
خوراکي توکي
کلسيم ، Ca	12 mg	1000 mg	۸۵٪	1%	8333 g
سلفر ، S	215.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	465 g
فاسفورس ، P	120 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	667 g
عناصر ومومئ
سیلینیم ، سی	9.8 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	561 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	1.493 g	~
د لږېدونکي	1.153 g	~
هسټیډین *	1.091 g	~
Isoleucine	1.039 g	~
د ليوسين	1.748 g	~
ليسين	2.12 g	~
methionine په	0.53 g	~
threonine	1.012 g	~
Tryptophan	0.289 g	~
فېنيل	0.86 g	~
امینو تیزاب
آلانين	1.273 g	~
اسپرټیک اسید	1.996 g	~
ګلايسين	0.981 g	~
ګلوټامیک اسید	3.341 g	~
پرولين	0.816 g	~
Serine	0.884 g	~
تيروسين	دا په 0.767 g کې لیدل کیږي	~
سيسټېن	0.279 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.99 g	اعظمي 18.7 جی
14: 0 Myristic	0.04 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.58 g	~
18: 0 سټاریک	0.33 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.3 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.17 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	1.13 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.48 g	له 11.2 څخه تر 20.6 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.38 g	~
18: 3 لینولینیک	0.02 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.08 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.02 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.46 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	8%

د انرژي ارزښت 122 kcal دی.

اوز = 28.35 g (34.6 kcal)
lb = 453.6 g (553.4 kcal)

خنزیر په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه ویټامین B1 - 26٪، ویټامین PP - 20٪، فاسفورس 15٪، او سیلینیم په 17.8٪ کې.

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي توکي چمتو کوي ، او د شاخ شوي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالی د عصبي ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې ، او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د فاسفولیپیډونو مقدار ، نیوکلیوټایډز ، او نیوکلیک اسیدونه چې د هډوکو او غاښو معدنی کولو لپاره اړین دي تنظیموي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم یو لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د ګte شمیر ګډوضاتو ، نخاعي او افراطیتونو سره د آستیوآرتریت) ، کیسن (د اډیمیک کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.

توري: کالوري 122 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څومره ګټور بوار، کالوري، غذايي مواد، د وحشي بوور ګټور ملکیتونه

بور - کالوریان ، او مغذي مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي