له بده مرغه، زموږ په هیواد کې د زیږون وروسته د بیا رغونې کلتور تر ډیره حده ورک شوی دی. په عین حال کې، د زیږون وروسته دوره د هرې میرمنې لپاره خورا مهم وخت دی، او د کورنۍ او حتی د ټولنې هوساینې پورې اړه لري.
نن ورځ، افسوس، ډیری وختونه تاسو د یو غمجن انځور سره مخ کیدی شئ: د زیږون څخه څو ورځې وروسته، یوه ځوانه مور لا دمخه د ماشوم او ورځني ژوند تر منځ ټوټه شوې، هڅه کوي چې پراخوالی ومني. خپلوان او نږدې خلک، که دوی پاملرنه وکړي، نو ډیری احتمال یې ماشوم، او نه د هغې. د ځان لپاره هیڅ وخت شتون نلري، حتی د خورا ابتدايي لپاره. برسېره پردې، د مسؤلیت د بار له امله فشار او ګډوډۍ، چې په عمده توګه په مور پورې اړه لري، فزیولوژیکي عدم توازن - په هرصورت، هغه بدن چې زیږیدلی وي د امیندوارۍ څخه ډیر توپیر لري، او حتی د ناپاک بدن څخه. او همداسې د ډیری، ډیری میاشتو لپاره. دا ډیره سخته ده.
موږ پریکړه وکړه چې لومړني مقررات راټول کړو چې د خپلو عزیزانو په ملاتړ به یوې میرمنې ته ګړندي او اسانه رغونه چمتو کړي ، نوي رول ته ګړندي تطابق او د فشار پروړاندې محافظت وکړي چې کولی شي د مورنۍ خوښۍ سیوري وکړي.
«40 بې خونده ورځې. په روس کې، ښځه د زیږون وروسته "پیرودونکي" بلل کیږي. هغې شاوخوا 40 ورځې په بستر کې تیرې کړې. هغه د کور له کارونو څخه په بشپړه توګه خلاص شو. قابله 9 ځله هغې ته راغله او ښځه او ماشوم یې په حمام کې "حکمران" کړل. په لاره کې، د "قابلې" کلمه د کلمې څخه راځي - د مینځلو لپاره، د بیلګې په توګه کوربه په یوه ځانګړي ډول په ټوکر کې لپاسه ترڅو د بیا رغونې کې مرسته وکړي. دا په دودیز نظر ټینګار کوي چې د ماشوم زیږون پخپله د میرمنې کار دی او ډیری وختونه د زیږون په وخت کې قابله د څارونکي رول لري. مګر د زیږون وروسته، د هغې لپاره خورا مهم کار پیل شو، کوم چې ښځه پخپله نور نشي کولی. البته، هغه ښځې چې په لویو کورنیو کې ژوند کوي کولی شي بشپړ سوله ومومي، او له نېکه مرغه، د دوی ډیری برخه وه. هغه څوک چې ملاتړ یې نه درلود، د قابلې د بللو فرصت یې نه درلود، هغه څوک چې "په کرونده کې زیږیدلی" او کار ته روان و، ډیری وختونه، له بده مرغه، خورا ناوړه پایلې درلودې.
عصري ښځې باید دې دود ته پام وکړي. د دې حقیقت سربیره چې د زیږون وروسته په لومړیو اونیو کې د بستر آرام به تاسو سره مرسته وکړي، د منفي پایلو او روغتیا پیچلتیاوو څخه مخنیوی وکړي، دا وخت به ستاسو د ماشوم سره ستاسو د اړیکو لپاره یو باوري اساس او د هغه د خوښۍ بنسټ وي.
"اعظمي طبیعيتوب". د شیدو تغذیه، ګډ خوب، د بدن سره اړیکه د نن ورځې د ماشوم پاملرنې سټایلونه نه دي. په حقیقت کې، دا په بشپړه توګه طبیعي حالت دی. د سیارې ټول ژوندي موجودات دا ډول چلند کوي، دا د 20 پیړۍ پورې د خلکو چلند دی. او هرڅومره چې تاسو دې طبیعي سناریو ته نږدې شئ ، په ګړندۍ توګه به تاسو دواړه تطابق او روغ شئ. یو ماشوم هیڅ لیوالتیا نلري او هیڅ غیر ضروري اړتیا نلري. که هغه اداره کول غواړي، نو دا هغه څه دي چې هغه واقعیا ورته اړتیا لري، او نه یوازې یو خوند. هغه خپل جبلتونه تعقیبوي، او موږ باید دوی مات نه کړو - دا د هغه روغتیا او پرمختګ تضمین دي. او ترټولو زړه پورې خبره دا ده چې که څه هم موږ تل دا احساس نه کوو، دا معلومه شوه چې مور هم هر هغه څه ته اړتیا لري چې ماشوم یې غوښتنه کوي. دا ستړی کوونکی کیدی شي، دا بې رحمه او ضعیف کیدی شي، مګر که موږ د ماشوم طبیعي اړتیاوې تعقیب کړو، دا موږ خپل ځان پیاوړی کوي، د موافقت غیر معمولي پروسې رامینځته کوي. او، برعکس، زموږ د خپلو سمونونو په کولو سره، موږ د شیانو په طبیعي ترتیب کې د یو څه ماتولو خطر لرو.
نو، زما په عمل کې، داسې میندې شتون لري چې د زیږون وروسته، ټولنیز ژوند ته د بیرته راستنیدو په حال کې وې او د هغو کسانو په پرتله چې طبیعي لاره یې غوره کړې وه، ښه او خوشحاله احساس کاوه، مګر پنځه کاله وروسته دوی خپګان یا یو ډول ښځینه وو. ناروغي. البته، د دې لارې د تعقیب لپاره، بیا، قوي او دوامداره ملاتړ ته اړتیا ده. د وخت او هڅو د نشتوالي سربیره، ځینې وختونه تاسو باید د خپل شاوخوا خلکو د قوي غلط فهمۍ سره مخ شئ، او دا مهمه ده چې لږترلږه ستاسو په کورنۍ کې، د "تور پسونو" په څیر احساس ونه کړئ او جګړه ونه کړئ. له هر چا سره
په جلا توګه، زه غواړم د مور د شیدو په اړه ووایم. اوس دوی د هغې د ګټو په اړه ډیرې خبرې کوي، مګر په ورته وخت کې دوی اکثرا په دې اړه خبرې نه کوي چې د هغې جوړښت څومره ستونزمن دی. او دا چې ښځه د ټولو محاکمو د زغملو لپاره خورا ملاتړ ته اړتیا لري.
"د یو ماشوم د لویولو لپاره ټول کلي ته اړتیا ده." په تاریخ کې هیڅکله ښځه د ماشوم سره د اوږدې مودې لپاره یوازې پاتې شوې نه وي. تل یو څوک نږدې و، ډیری وختونه - ډیری خلک. دا یوازیتوب، د ماشوم د ژوند لپاره د مسؤلیت بار سره یوځای، د نه زغملو بار دی. تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ چې ځوان مور په پام کې ونیسئ او د اوږدې مودې لپاره یې یوازې پریږدئ. استثنا هغه میرمنې دي چې د کورنۍ په یوه محدوده دایره کې ښه احساس کوي او حتی یوازې د ماشوم سره. مګر حتی دوی اړتیا لري چې په دوامداره توګه په هر وخت کې د مرستې لپاره خپل چمتووالی خبر کړي، ځکه چې د هغې حالت بدلیدلی شي. یوازې ستاسو په دروازه کې خواړه پریږدئ ، یو بې ځوابه پیغام واستوئ ، د خلاصې نیټې سره سپا درملنه یا مینیکیور ورکړئ او نور ډیر څه. د ماشوم د ژوند مسؤلیت، د هغه د هوساینې او د ځوانې مور حالت باید د ټولو نږدې خلکو لخوا شریک شي.
"ستاسو د مور پاملرنه لومړی راځي." د زیږون دمخه، یوه ښځه په خپله سرچینه کې ژوند کاوه او ریښتیا وي، هغه اکثرا پخپله د هغې نشتوالی درلود. او اوس د هغې سرچینې باید په دوو برخو وویشل شي، او ماشوم د بالغ په پرتله ډیر څه ته اړتیا لري، ځکه. هغه لا تر اوسه د دې توان نه لري چې خپلې اړتیاوې پوره کړي. او دا معلومه شوه چې د سرچینې نشتوالی، او په هرصورت، د زیږون وروسته ښځه هم په فزیکي او رواني توګه ستړي کیږي. زه تل یو مثال ورکوم، هغه څه چې یو سړی د 9 میاشتو ناروغۍ او بیا لوی عملیات وروسته، د خوب کولو لپاره مجبور نه وي، په عادي توګه د خوړلو اجازه ورنکړل شي، د رحم او اخلاقي ملاتړ څخه پرته پریښودل شي، او مسؤلیت به یې په غاړه واخیستل شي. په دې سخت وخت کې د بل ژوند؟ دا د سپکاوي په څیر ښکاري. مګر، دا په دې حالت کې دی چې ځوان مور باید راشي. او که څه هم زموږ بدن په طبیعي ډول د دې بارونو لپاره ډیزاین شوی، دا په کلکه منع دی چې اضافي فشار رامینځته کړي. له همدې امله، ښځه پخپله او د هغې خپلوان باید په دوامداره توګه د دې په لټه کې وي چې د میندو زیرمې ډک کړي. څه شی به ښځه تغذیه کړي، آرام او آرام کړي. د بندیز څخه - لږ تر لږه د 5 دقیقو لپاره له ځان سره د خوړلو او یوازې پاتې کیدو لپاره، د ملګري سره خبرې وکړئ، ډیر نړیوال ته - سفر ته لاړ شئ یا د څو میاشتو لپاره د خپلې مور سره لاړ شئ. مهمه نده چې پدې وخت کې د یوې میرمنې غوښتنې څومره عجیب او د پوهیدو وړ ندي ، موږ باید هڅه وکړو چې دوی ژوند ته راوړو ، ځکه چې. د هغې خوښي زموږ ټولو لپاره حیاتي ده.
ټوله کورنۍ باید د میرمنې په شاوخوا کې نږدې وي پداسې حال کې چې هغه د ماشوم پالنه کوي. ځینې وختونه داسې پیښیږي چې د زیږون وروسته بلوز یا حتی خپګان یوه ښځه د خپلو غوښتنو سره د اړیکو څخه محروموي، او هغه په ساده ډول نه پوهیږي چې هغه څه ته اړتیا لري. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د هرې مور لپاره تاسو په کور کې د مینې فضا رامینځته کولو ته اړتیا لرئ، په صبر سره د هغې په مزاج کې بدلونونه ومنئ، هغه د ماشومانو د پاملرنې پرته د کورنۍ د هر ډول دندو څخه خلاص کړئ، او په دوامداره توګه د مرستې او ملاتړ وړاندیز وکړئ.
زه یوه کیسه پیژنم کله چې یوه ښځه د زیږون وروسته له اوږدې خپګان څخه وروسته له هغې راوتله چې یو ملګري یې د اجازه ورکړل شوي محصولاتو څخه د خوندور خواړو یوه لویه کڅوړه چمتو کړه (ماشوم الرجی درلود او مور یې ستړی کوونکی رژیم تعقیب کړ). د مالتړ رول او خورا مجرد پاملرنې له پامه غورځول کیدی نشي.
"د امیندوارۍ پرمهال ښځه د اور په څیر ده، مګر د زیږون وروسته د یخ په څیر ده." تودوخه د هغې میرمنې بدن پریږدي چې زیږون یې کړی وي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې دننه او بهر دواړه ګرم پاتې شئ: سړه مه کوئ (په لومړي سر کې دا غوره ده چې بهر ته لاړ نه شئ، یوازې په دوبي کې)، هر څه ګرم او مایع وخورئ، ګرمې او نرمې جامې واغوندئ. مساوي مهم تودوخه ده. د زیږون وروسته بدن د هورمونونو لخوا کنټرول کیږي. د مثال په توګه، اکسیټوسین (د مینې هورمون) د ګړندي رغیدو، شیدو ورکولو او نورو کې مرسته کوي. کورټیسون او اډرینالین، په برعکس، د موافقت سره مداخله کوي، دوی د اکسیټوسین تولید فشاروي. او دوی وده پیل کوي که چیرې یوه ښځه تیزه او ناخوښه وینا واوري، فشار تجربه کړي، د هغې اړتیاوو سره اوږدمهاله ناخوښي. د ځوانې مور خبرې، لیدل، لمس کول باید د تودوخې او نرمۍ څخه ډک وي.
دا هم مهمه ده چې د پوستکي د وچیدو مخه ونیسي. تاسو اړتیا لرئ کافي اوبه وڅښئ، د غوړ مالش وکړئ، غوړ خواړه وخورئ.
"د ماشوم زیږون بندول." د زیږون پرمهال، نه یوازې د حوصلې هډوکي خلاصیږي، حتی د مخ هډوکي د هورمونونو تر اغیز لاندې جلا کیږي. تقریبا ورته شی د رواني سره پیښیږي. او د یو څه وخت وروسته، ښځه د ناراحتۍ، زیان مننې، ناامني او خاليتوب احساس کوي. دا حالت لا پسې خرابیږي که چیرې د زیږون د څرنګوالي په اړه نا امیده وي. نو ځکه، د ماشوم زیږون باید "بند" وي. د بدن او ذهن په کچه. په عین حال کې، که تاسو د دې فرصت ولرئ چې یو ښه سویډلر (یعنې ورته قابله) ومومئ او هغه به تاسو ته بخار درکړي، تاسو به یې وخورئ، غوږ ونیسئ او تاسو سره د ژوندي پاتې کیدو سره مرسته وکړئ، ماتم وکړئ او د ماشوم زیږون پریږدئ. مګر لږترلږه یو اوستیوپیت ومومئ، اجازه راکړئ چې تاسو (او په ورته وخت کې ماشوم) سم کړئ او په جلا توګه یو ارواپوه. د دې لپاره چې په رواني توګه د نا امیدۍ او درد څخه ځان خلاص کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې په مکرر ډول یو چا ته د زیږون په اړه ووایاست. یو څوک چې ومني او خواخوږي وکړي. فورمونه هم مناسب دي، حتی نامعلوم کسان، یوازې د کافي، مهربان خلکو سره. تاسو کولی شئ او د خپل ماشوم زیږون ماتم وکړئ - اوښکې به بدن او روح دواړه پاک کړي.
د رڼا پاکولو پروسیجرونه هم ګټور دي - لږترلږه یو منظم شاور. دوی به د زهرجن او فشار هورمونونو له مینځه وړلو کې مرسته وکړي.
"اعضاء خپل ځای ته راستانه کړئ." یو مهم اوستیوپیتیک تخنیک د هرې میرمنې لخوا پلي کیدی شي او پدې توګه د پام وړ د هغې رغونه ګړندۍ کوي او حتی د زیږون وروسته معدې لرې کوي. دا د زیږون وروسته د معدې ټیک دی. اوس په انټرنیټ کې د دې موضوع په اړه ډیری لارښوونې شتون لري. مهرباني وکړئ د زیږون وروسته بنداژ سره مغشوش مه کوئ ځکه چې دا د مرستې څخه ډیر زیان رسولی شي.
"بدن ته سم بار ورکړئ." کله چې فزیکي تمریناتو ته راستانه شي - هره ښځه باید د ځان لپاره احساس وکړي. زموږ سپارښتنه: دا د دریو میاشتو وروسته مخکې مه کوئ. او تمرینونه لکه د مطبوعاتو ډبول، دا به غوره وي چې هیڅکله تمرین ونه کړئ. د دوی د ځای په ځای کولو لپاره، تاسو کولی شئ د ډیسټاسس څخه د تمرینونو دورې وکاروئ. یوګیک اډیانا بنده - پریوتل، د زیږون وروسته سمدلاسه ترسره کیدی شي. د شریان پوړ پیاوړتیا تمرینونه هم خورا ګټور دي.
"ځان جوړ کړئ". دا خورا مهمه ده چې په کور کې ځای نه یوازې د ماشوم اړتیاو لپاره، بلکې د ځوانې مور اړتیاوو لپاره هم چمتو شي. لکه څنګه چې تمرین ښیي، د چاپیریال نا مناسبوالی ډیر اعصاب او ځواک اخلي. البته، د میندو او ماشومانو لپاره د ښار خونه، د میزونو بدلول، ریمپونه یوازې زموږ په هیواد کې څرګندیدل پیل شوي او موږ نشو کولی دا پروسه ګړندۍ کړو، مګر په کور کې موږ کولی شو ژوند خورا اسانه کړو. ترټولو مهم شی چې موږ یې کولی شو د مور او ماشوم لپاره ځاله چمتو کول دي. اجازه راکړئ چې بستر وي یا د مثال په توګه، عثماني، په کوم کې چې تاسو دواړه دروغ کولی شئ او ناست شئ. زه زما مور ته اړتیا لرم چې په دې باندې ویده شي. دا به ښه وي چې هلته یو څو بالښتونه واچوئ، تاسو کولی شئ د تغذیې لپاره یو ځانګړی بالښت واخلئ. دا خورا مهمه ده چې نږدې یو میز شتون ولري چې لاسرسی یې اسانه وي. او په دې کې هر هغه څه ولرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. يو کمپيوټر، يو نوټ بوک، يو قلم، کتابونه، يو ترموس، د اوبو يوه قافله، ميوه او يو څه خوراکي توکي، ډايپر، ډايپر، نيپکن، عکس، کريم او د پاملرنې ضروري محصولات. بستر ته نږدې تاسو اړتیا لرئ د کثافاتو کڅوړه او د خندا وړ کتان لپاره کانټینر واچوئ. خپلوان باید په وخت د اکمالاتو د ډکولو مسؤلیت په غاړه واخلي او ډاډ ترلاسه کړي چې ښځه په ځاله کې هرڅه لري چې ورته اړتیا لري.
دا خورا مهم دي چې حتی د زیږون دمخه د اسانه چمتو شوي خواړو لوی اکمالات چمتو کړئ: د پخلي لپاره چمتو شوي خواړه منجمد کړئ ، د پخولو پخلی وکړئ ، د ناشتو لپاره خواړه ذخیره کړئ (وچه میوه ، مغز لرونکي او نور) لکه څنګه چې موږ دمخه وویل. د لومړیو څو میاشتو لپاره د خوړو د پخولو او پیرودلو مکلفیت اړین دی هڅه وکړئ چې بل چا ته یې انتقال کړئ.
"طبیعت د مور سره مرسته کوي." دلته ځانګړي آرامۍ محصولات او د بوټو چمتووالی شتون لري. هر کلتور خپل ترکیبونه لري. موږ د خپلو پلرونو څخه د داسې چای لپاره یو ترکیب ساتلی دی، کوم چې باید په لومړیو څو ورځو کې وڅښل شي. د 1 لیتر جوش اوبو لپاره: 1 tbsp. ستړیا، 1 tbsp. یارو، 1st.l. د شپون کڅوړه تاسو کولی شئ د خوند لپاره لیمو او شات اضافه کړئ.
"د ګراونډ هاګ ورځ کم کړئ". د وخت په تیریدو سره، د ماشوم پاملرنه خورا ستړي کیږي. لکه څنګه چې موږ وویل، دا د مور او ماشوم لپاره د چاپیریال سره دوستانه دی چې یوځای وي. نو ځکه، په لومړي سر کې ډیر ټولنیز فعالیت شتون نلري. او بیا هم دا مهمه ده چې د خپلو لارو په لټه کې شئ: د میندو ډلې، پیښې، سفر، حتی ځینې سوداګرۍ، د ځان او نورو لپاره شوق. دا هغه ځای دی چې ټولنیزې شبکې او د بلاګ کولو وړتیا اکثرا د ژغورنې لپاره راځي. دا ډول اړیکه، کله چې یوه ښځه په ښکاره توګه لیدل کیږي، یو څه ګټور شریکوي یا یوازې یو ډایری ساتي، خورا معالجه ده او یو ځوان مور ته ډیر خوندور بونس راوړي.
او بیا هم، په لومړي کال کې، ډیری یې ډیر فعال نه وي. او دا غوره ده چې دا دوره د نوي رول ماسټر کولو وخت په توګه درملنه وکړئ. له ټولنې څخه د خلاصون لپاره هیڅ شی نشته. په ما باور وکړئ، تاسو به خامخا هلته بیرته راشئ، دا یوازې مهمه ده چې دا په اسانۍ سره ترسره کړئ، خپل ځان او ماشوم ته غوږ ونیسئ. تاسو به حیران شئ، مګر ډیری وختونه ستاسو شاوخوا خلک حتی ستاسو نشتوالي ته پام نه کوي - دا کال به د دوی لپاره ډیر ژر تیر شي، او ستاسو لپاره به ورو ورو. کله چې ماشوم یو څه لوی شي، د مور لخوا راټول شوي ټولنیز انرژي ډیری وختونه د ځینې غوره پروژو پایله کوي چې حتی د زیږون دمخه فعالیتونو څخه د هغې لپاره خورا مناسب دي. داسې مطالعې شتون لري چې وايي د ماشوم زیږون د مسلک په وده کې مثبت اغیزه لري. تر یوې اندازې د ټولنیزې انرژي د راټولولو له امله، تر یوې اندازې ځکه چې اوس بل څوک شتون لري چې هڅه وکړي.
معمولا، د دوو کلونو په عمر کې، ماشومان کولی شي خپل ځان ونیسي او مور د ځان پرمختګ لپاره وخت او انرژي لري. خوشبختانه، نن ورځ ډیری آنلاین کورسونه، لیکچرونه او فرصتونه شتون لري چې د ځان په پرمختګ کې ښکیل شي. نو فرمان کولی شي یو ډیر خوشحاله وخت وي او د یوې میرمنې راتلونکې لپاره یو ښه بنسټ وي چې حتی هوښیار شوی، د هغې په ښځینهتوب کې غوړ شوی، فطرت ته راستانه شوی.
خوشحاله اوسئ، ګرانې میندې، مور دې ستاسو خوښي وي!