تودوخه ساتل او د وزن لاسته راوړل: په مني کې څه باید وخورئ

د یخنۍ تودوخې په موسم کې ناڅاپي بدلونونه موږ مجبوروي چې په غیر ارادي ډول خپل رژیم بدل کړو. بدن اکثرا پخپله د نورو کاربوهایډریټونو غوښتنه کوي ، او د دې په وړاندې مقاومت کول تقریبا ناممکن دي. په ساړه ورځو کې څه دي ترڅو د وزن لاسته راوړلو پرته تودوخه وساتي؟

ګرم سوپونه

ګرم سوپ د یخ موسم لپاره غوره انتخاب دی. سوپ ډیری وختونه د کاربوهایډریټ بډایه سبزیجاتو او غوښې وربشې اضافه کولو سره رامینځته کیږي ترڅو دوی ډک کړي. تغذیه پوهان سپارښتنه کوي چې سوپ وخورئ د غرمې لپاره نه ، مګر د ماښام ډوډۍ لپاره ، ترڅو بدن د شپې په اوږدو کې ګرم وي. 

البته ، که تاسو نه غواړئ وزن لاسته راوړئ ، نو سوپ باید چکچکی نه وي. مثالی - د سبزیجاتو ر lightا. 

د غنمو ټول محصولات

د غلې دانې ډوډۍ او هر ډول خواړه په سړه ورځ د سونګ لپاره کافي انرژي چمتو کوي. ټول حبوبات ویټامین B او مګنیزیم لري ، کوم چې د داخلي ارګانونو سره مرسته کوي په اسانۍ سره د تودوخې کچه تنظیم کړي او په غیر ضروري توګه ضایع نکړي.

زنجبیل

زنجبیل د تودوخې تاثیر لري د دې حقیقت له امله چې دا د هاضمې سیسټم ټول نسجونه هڅوي ، او دې ته یې اړ باسي چې سخت کار وکړي. زنجبیل معافیت زیاتوي. دا د خواږو خواړو ، سوپونو او ګرمو څښاکونو کې کارول کیدی شي.

کوچني مصالحې

ګرم مصالحې ، البته ، د ټول بدن غړو او نسجونو ته د وینې جریان په ډیریدو سره د تودوخې زیاتوالی هڅوي ، مګر د دوی اغیز خورا ګړندی دی. حرارت د خولې سره په چټکۍ سره تولیدیږي. مګر مصالحې لکه دارچین ، زیمه ، پیپریکا ، نایټیګ او آل سپیس میټابولیزم ډیروي او په تدریجي ډول تودوخه خوشې کوي.

دکوپرې غوړي

هر غوړ خواړه د تودوخې تولید ډیروي ، مګر د وزن زیاتوالي لامل هم کیږي. د ناریل غوړ به دا تاثیر ونلري ، او دواړه د داخلې لپاره او د ټول بدن لپاره د رطوبت لرونکي په توګه ګټور دي چې ګرم ساتي.

موږ به یادونه وکړو ، دمخه مو وویل چې کوم 5 څښاک د مني لپاره مناسب دي او مشوره مو ورکړه چې څنګه د مني قددو رژیم کې وزن له لاسه ورکړو.

روغ اوسئ!