کړی
1. د سترګو لاندې کڅوړو پروړاندې مالش کول
د سترګو لاندې سوزیدل (که چیرې دوی وخت په وخت څرګند شي ، او د جدي روغتیایی ستونزو له امله نه رامینځته کیږي) د ضعیف لمف دورانې پایله ده. لیمفاټيک مساج ترټولو مؤثر شی دی چې تاسو یې پدې حالت کې فکر کولی شئ.
د لیمفاټیک کیپلیريونو ته د انتیسولر مایع جریان ګړندۍ کولو لپاره او په مطلوب لور یې خپل نور حرکت هڅوي ، یو لړ نرم مګر پیچلي فشار رامینځته کړئ: د منځني ګوتو سره ، لومړی د پورتنۍ پورتنۍ برخې سره ، "د حرکت" د ابرو د ودې د پولې سره. ، بیا د ټیټ سره ، د مدرنو کرښو باندې تمرکز کول. د دې فشار شاوخوا 5 له پورته څخه او ورته د لاندې څخه رامینځته کړئ ، او بیا د سترګو داخلي کونجونو څخه د ناسولابیل پوښ د لاین سره لاندې حرکت وکړئ. او دا ټول دوه ځله تکرار کړئ.
د داسې لیمفاټیک ډرینج لپاره بدیل د ځانګړي انډیما کاسمیټکس څخه جوړ کیدی شي د رولر مساج سره. مهمه نده چې کوم یو: د دوی کاسمیټیک "ډکول" نږدې ورته - خورا ټیټ - موثریت لري. مګر د فلزي رولر به د سترګو په رپ کې ورته کار وکړي لکه څنګه چې باید وي.
د بوغمې فوري سوړیدل
ساړه د مالش په څیر په پړسوب پوړونو عمل کوي: دا د لیمف حرکت ګړندي کوي او د وینې جریان هڅوي. د سترګو لاندې د کڅوړو پروړاندې ترټولو ساده او خورا مؤثره د یخچال څخه یو عادي برف مکعب دی. دا د یوې دقیقې لپاره په بدیل توګه یو یا بل سترګو ته واچوئ. او دا هیر نکړئ چې بیا د شاوخوا نیم ساعت لپاره به دا امکان ونلري چې "ځړول" پورته ځي: نه نو اغیز به یې مخالف وي.
3. د شپې کاربونه نشته!
هرڅوک پوهیږي چې مالګین خواړه پړسوب کې مرسته کوي. ډیر لږ ځله ، موږ په یاد لرو چې کاربوهایډریټ هم په بدن کې مایع ساتي ، او په خورا جدي مقدار کې: د کاربوهایډریټ 1 ګرامه تر 4 g پورې اوبه تړلي.
لږترلږه "ګړندی" کاربوهایډریټ لرې کړئ: او دا غوره ده چې د پروټین سره ډوډۍ جوړه کړئ. بیا تاسو کولی شئ څومره چې وغواړئ وڅښئ. مګر الکول نه - هو ، دا ډیهایډریټ کوي ، مګر دا پاتې مایع په سمه توګه راټولوي چیرې چې موږ ورته اړتیا نلرو ، دا د سترګو لاندې دی.
D
ډیوریتیک تاثیر لري. اضافي اوبه هم لرې کیږي. مګر د شیدو او لبنیاتو محصولات، د ځینو مطالعاتو په وینا، برعکس، په فعاله توګه په بدن کې مایع ساتي. د سهار د ښه لیدلو لپاره، د سترګو لاندې کڅوړې پرته، د ماښام مینو جوړ کړئ چې د څښاک او خواړو دا ځانګړتیاوې په پام کې نیسي.
5. تر اووم خولې پورې
غورځنګ د وینې جریان فعالوي او د خولې سره اوبه لرې کوي: حتی که په ځایی کچه نه وي ، مګر دا لاهم غوره ده. د چلولو نیم ساعت ، په لاتین امریکا کې نڅا یا په سهار کې قدم ایروبکس - او د سترګو لاندې به د خوب لید او کڅوړو هیڅ نښه ونه موندل شي.