د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 105 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1604 g |
| پروټینونه | 6.65 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1143 g |
| غوښه | 0.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18667 g |
| کاربوهایډریټ | 14.65 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1495 g |
| غذایی ریبر | 4.8 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 417 g |
| د اوبو د | 72.35 g | 2273 g | ۸۵٪ | 3% | 3142 g |
| الشوری | 1.25 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین A ، RAE | 8 μg | 900 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11250 g |
| بیټا کیروټین | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.055 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 3% | 3273 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 37.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 7% | 1344 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.177 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2825 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.115 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1739 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 16 μg | 400 mcg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 5.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1552 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.64 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2344 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 5.2 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2308 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.77 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2597 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 411 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 608 g |
| کلسيم ، Ca | 28 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| مګنیزیم ، م | 56 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| سوډیم ، نه | 265 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 491 g |
| سلفر ، S | 66.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1504 g |
| فاسفورس ، P | 112 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.96 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 918 g |
| منګنیز ، Mn | 0.813 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 246 g |
| کاپر ، کاو | 197 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 508 g |
| سیلینیم ، سی | 1.7 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | 3% | 3235 g |
| زنک ، زن | 0.55 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2182 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 1.37 g | اعظمي 100 جی | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.445 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.415 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.226 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.428 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.522 g | ~ | |||
| ليسين | 0.439 g | ~ | |||
| methionine په | 0.066 g | ~ | |||
| threonine | 0.282 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.087 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.328 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.252 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.714 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.266 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.857 g | ~ | |||
| پرولين | 0.099 g | ~ | |||
| Serine | 0.415 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.214 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.081 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.068 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.008 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.017 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.017 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.145 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.047 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.047 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | 5% | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.098 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | 2% |
د انرژي ارزښت 105 کالوری دی.
- 0,5،90 کپ = 94.5 g (XNUMX kcal)
- بسته (10 اوز) حاصلات = 311 g (326.6 kcal)
د لیما لوبیا ، کوچني ، ناپاک ، منجمد ، پخه شوي ، د مالګې سره دي په داسې ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه پوټاشیم - 16,4،14، ، مګنیزیم - 14٪ ، فاسفورس - 40,7٪ ، منګنیز - 19,7،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 105 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لیما لوبیا په پرتله منرالونه ، کوچني ، ناپاک ، منجمد ، پخه شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، د لیما لوبیا ګټې ، کوچني ، ناپاک ، منجمد ، پخه شوي دي مالګی سره