د بشپړتیا سره ښه ژوند وکړئ

د بشپړتیا سره ښه ژوند وکړئ

د بشپړتیا سره ښه ژوند وکړئ

ایا هرڅه چې تاسو یې کوئ باید په سمه توګه ترسره شي؟ ایا تاسو اهداف ټاکئ چې ډیری وختونه لوړ وي ، یا حتی د نه لاسرسي وړ؟ دا چلند بې له شکه د بشپړتیا لپاره یو تمرکز منعکس کوي. دا امکان لري چې د دې شخصیت ځانګړتیا سره صحي ژوند وکړئ. په هرصورت ، خورا ډیر ته رسیدل ، دا کولی شي غیر صحي شي او هوساینې او حتی د ځینې خلکو شاوخوا ته خورا زیان رسوي.

 "نښې له یو شخص څخه بل ته توپیر لري ،" فریډریک لانګلویس تشریح کوي ، په ټرویس-ریویرس (UQTR) کې د کیوبیک پوهنتون د نفسیاتو څانګې پروفیسور.

دا ځانګړتیاوې په مختلف برخو کې څرګند کیدی شي ، لکه په کار کې ، د نورو سره په اړیکو کې ، یا حتی په ورځني کارونو کې. څیړونکی په ګوته کوي: "بشپړتیا غیر صحي کیږي کله چې یو څوک نشي کولی د فعالیت معیارونه چې هغه د ځان سره د خپل وخت یا د ژوند ځینې مرحلو سره سم تطبیق کړي" تطبیق کړي.

پرفیکشنیزم کله چې صحي کیږي1 :

  • تاسو د بشپړتیا ترلاسه کولو لپاره په ځان اضافي فشار راوړئ
  • موږ زموږ د دوامداره نا رضایتۍ له امله د خوښۍ احساس نه کوو؛
  • یو څوک په ځان ډیر سخت کیږي؛
  • موږ دې پایلې ته رسیدو چې هرڅه غلط وي هرڅومره ژر چې دا کامل نه وي؛
  • موږ د ډیر ښه ترسره کولو په لټه کې پاتې شو
  • موږ د کارونو څخه مخنیوی کوو یا د ناکامیدو ویره کې یې پریږدو
  • موږ تل د هغه په ​​فعالیت شک کوو
  • موږ زموږ په شاوخوا کې غبرګونونه راپورته کوو ، د بشپړتیا له امله.

له 2005 څخه تر 2007 پورې ، فریډریک لانګلویس او د هغه ټیم ناروغانو ته د اضطراب او مزاج اختلالاتو کلینیک کې د پوښتنلیک سپارل. د دوی د مطالعې پایلو له مخې1، برخه اخیستونکي چې د ډیر بشپړتیا نښې څرګندوي د رواني اختلالاتو لکه ډیپریشن ، عمومي اضطراب یا جنون مجبوریت رامینځته کیدو لوی خطر کې و.

"د رنځپوهنې بشپړتیا پوه د تل پاتې ناامني او دوامداره فشار احساس کوي کوم چې هغه په ​​ځان باندې وضع کوي. که سربیره پردې دا سړی باید د لوړې کچې فشار سره مخ شي ، دا د هغه ټوله انرژي نیسي. دا ډیر زیان منونکی کیږي او پایلې یې خورا زیانمن کیدی شي ، "فریډریک لانګلویس ټینګار کوي.

حل لارې؟

یو بشپړونکی څنګه کولی شي د ډیر بشپړتیا شیطاني حلقې څخه ووځي؟ د دې اهداف څومره لوړ دي ، د ترلاسه کولو وړ یې لږ دي. دا وضعیت ورځ په ورځ ډیر ارزښتناک کیږي او سړی به حتی د ځان څخه ډیر غوښتنه کولو سره تاوان ورکړي. مګر دا امکان لري چې خپل ځان ته درناوی بیرته ترلاسه کړئ.

"هدف په یو وخت کې کوچني چلندونه بدلول دي ،" فریډریک لانګلویس وايي. ډیری وخت کمال لرونکي د هغه څه هدف له لاسه ورکوي چې دوی یې کوي. نظر دا دی چې په هغه څه خوښ اوسئ چې تاسو یې کوئ ، خپل مقررات آرام کړئ ترڅو دوی نور واقعیتي کړي او بریا شاته پریږدئ. "

له هرڅه پورته ، د مشورې کولو څخه ډډه مه کوئ. رواني مرسته کولی شي د نظرونو بدلولو کې مرسته وکړي او د لاسته راوړلو اهدافو ټاکلو کې مرسته وکړي.

د بشپړتیا سره غوره ژوند کولو ستراتیژیانې1

  • لومړی پوه شئ چې دا عادت کولی شي د رنځ لامل شي.
  • د بدلون خورا کوچني اهداف تنظیم کړئ او په تدریجي ډول د ننګونې اندازه زیاته کړئ چې ورسره مخ شئ.
  • وپیژنئ چې د "ناکام" او "کامل" ترمینځ یو لړ امکانات شتون لري او دا چې وضعیت تل د ورته کمال درجې غوښتنه نه کوي.
  • په یاد ولرئ چې لږ خلک زموږ د کار بشپړتیا ګوري یا د هغه ټولو څخه خبر دي چې ورته اړتیا لري (هیڅوک له موږ څخه د ورته کولو غوښتنه نه کوي).
  • د دې په یادولو سره د نیمګړتیاو په اړه زده کړه چې هیڅ جدي پایلې شتون نلري (حتی د بشپړ شوي شیانو لپاره ډیری ګټې شتون لري ، پرته لدې چې بشپړ وي).
  • پوه شئ چې څنګه د رواني مرستې غوښتنه وکړئ ، که اړتیا وي.

ایمانویل بیرجرون - PasseportSanté.net

تازه کول: اګست 2014

1. له ورځپا Fromې څخه ستاسو په ذهن کې، په ټروس-ریویریس کې د کیوبیک پوهنتون اداري ژورنال.

یو ځواب ورکړئ ووځي