که ستاسو ښوونځی اوس مهال نشي کولی تاسو ته د سبزیجاتو خواړه وړاندې کړي، دلته د کور څخه راوړلو لپاره د ښوونځي د غرمې ډوډۍ ځینې ګړندي، اسانه او خوندور نظریات دي.
سینڈوچ. ډکول د خپلې خوښې ډوډۍ په ډول کې واچوئ، که دا تورټیلا، بیګل، پیټا یا ټوټه شوې ډوډۍ وي. ډکول:
د اخروټ مکھن او جیلی (یا ټوټه شوی مڼه، کیله او سټرابیری) ویگن سینڈوچ (سرخ مرچ، ککبر، لیټیس او رومیان د هممس یا ویګن کریم پنیر سره) سلاد د توفو ټیمپ سره، لیټیس او رومیان د سویا میونیز سلاد د سویا غوښې سره، توما پیاز، سویا میئونیز، سرسۍ او هوموس فالفیل د ککرو، روميانو او تاهني ساس سره
سوپ (په ترموس کې):
minestrone دال مرچ لوبیا ټماټر - بیسل جوار چاوډر
سلاد:
د پاستا سلاد (پخه شوی پاستا، بروکولي او گاجر د ساس سره) د ټیکو سلاد (تور لوبیا، جوار، سور مرچ او دانه) د سیسم نوډل سلاد (سړه سوبا نوډل د بروکولي سره، گاجر او د مونګ په ساس کې د تیو تخمونه) د میوو سلاد (په تیلو کې کټ شوی میوه د بالسامیک سرې سره) د خام سبزیجاتو سلاد (د مختلف سبزیجاتو او پوښاک سره شنه)
نور نظرونه:
بوریټو لوبیا (د لوبیا ، وريجو او سالسا سره ډوډۍ) نسواري وريجې د سبزیجاتو او توفو دانو او حبوباتو سره (لوبیا ، دال ، نخود ، وريجې ، کوینوا او نور) نوډلونه د ساس او سبزیجاتو سره سویا پنیر او ټول غله کریکر سبزي پسرلي رولونه او نخود ساس ناشته او خواږه اضافه کړئ او تاسو بشپړ خواړه ولرئ.
ناشته:
pretzels whole grain crackers مغز لرونکي سبزيجات د hummus سره
خواږه:
میوه (تازه یا وچه) سویا جوګر سویا پوډینګ ویګن کوکیز مفین یا نور پخه شوي توکي
مشروبات:
د بوتل شوي اوبو جوس د سویا شیدو یا د وریجو شیدو
د може ли да дадете идеи за храни за училища които съдържат на месо о پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ