د دوبي پیل ته یوازې څو ورځې پاتې دي! دا وخت دی چې خپل شکل مطلوب پایلې ته راوړو. د فټنس ټولګي، د سهار ځغاسته، یوګا - هر هغه څه چې ستاسو زړه یې غواړي! او د ښځو د ورځې اداری کارکونکي به په روښانه توګه وښيي چې دوی څنګه ځان د ستوري په بڼه راوړي.
جیسمین هره ورځ سپورت ته وخت ورکوي، هغه په ایروبیک او ځواک تمرینونو کې بوخته ده. هغې وویل: "د روزونکي سره د ایروبیک تمرین وروسته، ستاسو د abs پمپ کول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ." پخپله د سندرغاړي په وینا، سپورت هغه ته ځواک ورکوي.
سندرغاړی په لنډ وخت کې ډیر وزن له لاسه ورکړی، او دا ټول د ورځني کار پایله ده. "دا دومره اسانه نه ده، دا یوازې له بهر څخه ساده او اسانه ښکاري. زما د نن ورځې یو ساعت درس د دوه ساعته فزیکي فعالیت لخوا بدل شوی، "سندرغاړې تبصره وکړه.
د جیسمین راز د ورځني ځان په ښه والي کې دی. د سندرغاړي په وینا، هغه نور وزن له لاسه نه ورکوي، مګر خپل شکل ساتي.
په ځانګړې توګه اکثرا جیسمین د مطبوعاتو لپاره تمرینونه کوي، دا ډول تمرینونه خورا اغیزمن دي او په لنډ وخت کې په ښځو کې د مطلوب اغیز ترلاسه کولو کې مرسته کوي. "خوبونه ریښتیا کیږي، تاسو اړتیا نلرئ سست اوسئ او تسلیم مه کوئ!" - سندرغاړی ته زنګ وهي.
مینه وال د جیسمین د چټل شوي شکل سره خوشحاله شول، ولیدل چې هغې ډیر وزن له لاسه ورکړی، غوښتل یې په ورته غوره فزیکي بڼه کې پاتې شي، مګر د ستوري څخه یې وغوښتل چې نور وزن کم نه کړي.
جیسیکا سمپسن تل ډیر وزن لري، په ځانګړې توګه د ماشومانو د زیږون وروسته. سندرغاړی حتی د نا امیدۍ سره مخ شو او د ډیر وزن سره شرایطو ته ورسید. که څه هم ورځنی کار او البته، د متخصصینو مرسته د جیسکا سره د واده د مراسمو لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړه، کوم چې ترسره کیږي.
سمپسن هڅه کوي ډیر تګ وکړي، د ماشومانو سره اوږده مزل وکړي، پلورنځي ته لاړ شي، تر ټولو مهم - په منظمه توګه. د ستوري خپل روزونکي د جیسیکا لپاره د تمرین ځانګړي پروګرام جوړ کړی دی. هغه په ورځ کې 45 دقیقې کار کوي، په اونۍ کې درې ځله.
او لکه څنګه چې معلومه شوه، سمپسن د وزن د ضایع کولو پروګرام کې 4 ملیون ډالر پانګونه وکړه. د یو ځانګړي پروګرام څخه مننه، جیسیکا 20 کیلوګرامه له لاسه ورکړه. د پروګرام اصلي اصول دا دي:
هره ورځ د امکان تر حده ډیر مایع وڅښئ (لږترلږه 8 ګیلاسونه)؛
هره ورځ هر هغه څه چې خوړل شوي ولیکئ؛
لږترلږه پنځه ډوله سبزیجات او میوې وخورئ؛
· په منظمه توګه په فزیکي فعالیت کې برخه واخلئ (په عمده توګه تګ)؛
· او د تغذیې پروګرام تعقیب کړئ چې په ځانګړې توګه ستاسو لپاره ډیزاین شوی.
د لارې په توګه، په دې وروستیو کې، جیسیکا سمپسن، تور منی شارټونه اغوستي، یو حیرانتیا پایله ښودلې: کامل پتلی پښې.
Ksenia Borodina په منظم ډول په جم کې وخت تیروي. د تلویزیون وړاندې کوونکی په جدي توګه د سپورت سره مینه درلوده، او همدارنګه د مناسب تغذیې څارنه کوي. بوروډینا مطبوعاتو ته ځانګړې پاملرنه کوي او نه هیروي چې د هغې لاسونه او پښې تیر کړي.
Ksenia Borodina په منظم ډول په مایکرو بلاګ کې د مینه والو سره خپلې لاسته راوړنې شریکوي. د مثال په توګه ، هغې پدې وروستیو کې د خپلې خوښې ټیټ کالوري خو خورا صحي ککري ، کینګل او ایوکاډو سلاد لپاره ترکیب ټویټ کړ.
بوروډینا د استراحت په اړه هم نه هېروي: "آرام تل ښه وي، د ځواکمنتیا چارج، ښه مزاج، ځواک؛ په ځانګړي توګه کله چې دومره سخت مهالویش شتون ولري ، په مسکو کې دا خورا ستونزمن کار دی چې کافي خوب وکړئ. "
اولگا بوزووا او دمیتري تاراسوف
اولگا بوزووا په جدي توګه د سپورت سره مینه لري. نو هغه د خپل میړه ملاتړ کوي - د مسکو د فوټبال کلب لوکوموتیف دمیتري تاراسوف منځنی لوبغاړی. اولګا په منظمه توګه جم، لامبو او تغذیه څارنه کوي. د اولگا بوزووا شخصیت د ډیری نجونو لخوا حسد کیدی شي: ټنډ شوي ایبس، کامل پښې او ټینګې بټۍ.
د پسرلي په پیل سره، جوړه پریکړه وکړه چې په هوا کې تمرین وکړي، او جوړه بایسکلونه واخیستل. د بایسکل چلول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ: ستاسو د پښو لپاره مؤثر تمرین او د ښه مزاج وده.
د تلویزیون وړاندیز کونکي ډیری وختونه د هغې د ښکلا رازونه د مینه والو سره شریکوي. په هرصورت، د بوزوف رژیم خورا جدي دی. "نجونې، د روزنې پرمهال د تغذیې په اړه! زه یو نیم ساعت دمخه او دوه ساعته وروسته سپورت خورم! نن ورځ د ډوډۍ لپاره - د اسپرګوس سره بخار شوي کب، "اولګا په خپل مایکرو بلاګ کې وویل.
یانا رودکوسکایا حتی په رخصتۍ کې د سپورتونو په اړه هیر نکړي. نو، تولیدونکي په منظمه توګه د هغې د رخصتۍ څخه د عکس راپورونه خپاره کړل، او مینه والو د یانا سخت کار لیدلی. د تولید کونکي د پښو نرموالی کولی شي حتی ماډل حسد کړي. یو ځانګړی سمیلیټر د رودکوسکایا سره مرسته کوي چې دا ډول پایلې ترلاسه کړي. "دا تمرین د پښو د آرامۍ لپاره خورا ښه دی!" - یانا ویډیو لاسلیک کړه. برسېره پردې، روډکوسکایا په تیږو تمرکز کوي: زه "بنس" وخورئ، زه پوهیږم چې دوی بشپړ ندي، مګر دوی بدمرغه هم ندي! "- یانا ومنله.
مینه والو، البته، د 39 کلن یانا پتلیتوب ستاینه وکړه، مګر بیا هم یانا ته یې مشوره ورکړه چې په خپلو ټوټو تمرکز وکړي او د امکان تر حده سکواټ او لونګونه وکړي.
د لاتینې امریکا سندرغاړې جینیفر لوپیز د خپلو غټو بڼو له کبله پیژندل کیږي، خو د خپل ځان د ښه ساتلو لپاره باید سخت کار وکړي. د لوپز لپاره، نڅا شاید د هغه د بدن ساتلو لپاره یو له اصلي لارو څخه وي. د سندرغاړي په وینا، نڅا نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو او د عضلاتو په ښه حالت کې مرسته کوي، بلکې بدن ته انعطاف هم ورکوي. البته، فزیکي فعالیت په پام کې نه نیول کیږي، سندرغاړی اکثرا په سهار کې په پارک کې ځي او غزوي. هغه د خوړو څارنه هم کوي، روژه نیسي. او ستوری د ذهن حالت د سالم ډول ښه مزاج اصلي کریډو ګڼي. "اصلي شی د ذهن حالت دی،" سندرغاړی یو ځل اعتراف وکړ. "که ستاسو په سترګو کې چمک نه وي، نو امکان نلري چې تاسو ښکلي وګڼل شي." د لوپیز په وینا په خلکو کې غوره کیفیت د مینې وړتیا ده.