کړی
په رژیم کې تل په خواړو کې محدودیتونه شامل دي ، کوم چې ورځنی رژیم یو څه بې خونده او ستړی کوي. د دې د بیا ژوندي کولو لپاره، د سختو مقرراتو څخه سرغړونې پرته، تل به د وريجو سره مرسته وکړي. تاسو یوازې اړتیا لرئ سم وریجې غوره کړئ او له هغې څخه سم خواړه پخ کړئ. په حقیقت کې، موږ د سوداګریزې نښې "ملي" سره یوځای پیدا کوو.
نرمه بیداری
غوره غذایی ناشته - پینکیکونه چې د اوږدې دانې وریجو "جیسمین" "ملي" څخه جوړ شوي. د واورې سپینې نرمې دانې به پخلی ته یو نازک لمس ورکړي. 200 ګرامه وریجې په مالګین اوبو کې جوش کړئ. 1 هګۍ، 3 tbsp اضافه کړئ. l طبیعي مستې، 60 ګرامه د ځمکی جوس، 1 چمچ. شات او یوه کاچوغه مالګه. ټوخه ټوټه ټوټه کړئ او د 10 دقیقو لپاره پریږدئ. د بیکینګ شیټ د پارچمینټ کاغذ سره پوښ کړئ ، د تیلو سره غوړ کړئ او تورټیلا په چمچ سره وباسئ ، لږ په سر باندې فشار ورکړئ. د بیکینګ شیټ په 180 درجې سانتي ګراد تنور کې ځای په ځای کړئ. کله چې پینکیکونه تنظیم شي، دوی د سپتولا سره وګرځوئ او د نورو 5 دقیقو لپاره یې پخه کړئ. تاسو کولی شئ د وریجو پینکیکونه د ورته طبیعي مستۍ ، خواږه یا سبزیجاتو ډکولو سره ضمیمه کړئ.
د پسرلي مزاج
د وريجو سلاد په خوندي ډول د وزن کمولو لپاره په مینو کې شامل کیدی شي. تر ټولو غوره، د نسواري او سور وریجو مخلوط "فینکس" د دوی لپاره مناسب دی. د وريجو دواړه ډولونه اوږده دي - غلې دانې، بې رنګه، د دوی د پوستکي پوستکي ساتل، په فایبر، ویټامینونو، منرالونو او کلسیم کې بډایه. د سره وریجو برګنډي - نسواري خولۍ د طبیعي اصل یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی - دا ملکیت د نړۍ په هیڅ وریجو کې نه موندل کیږي 500 ګرامه د وریجو جوش او پوستکي (خولۍ، سرونه او لکۍ نه پریږدي). په یو کوچني ساسپین کې، 1 چمچ مکھن وخورئ او د ژینګ پوستکي، سرونه او لکۍ یې واچوئ. د زنګون په پوستکي کې، د کټ شوي گاجر نیم 1 ټوټه، پیاز، د پارسلي ټوټې اضافه کړئ، 150 وچ سپین شراب کې واچوئ، هرڅه مخلوط کړئ او جوش ته یې راوړئ. لږ اوبه، مرچ او د لیمو جوس اضافه کړئ. په یوه ژوره یخچال کې، د زیتون غوړ ګرم کړئ او د پیاز دوه سرونه یې تر شفافه پورې وخورئ، د فینکس TM "ملي" وریجو مخلوط 2 پیاله اضافه کړئ او د یوې دقیقې لپاره یې وخورئ، تر هغه چې شفاف شي. چمتو شوي ورش له ګولیو څخه وخورئ، د وريجو سره یې په پین کې واچوئ او د 1 دقیقو لپاره یې پټ کړئ، تر هغه چې وریجې چمتو وي. که چیرې بوش تبخیر شي ، لږ ګرمو اوبو یا وچ سپین شراب کې واچوئ. په تیارو وریجو کې پوستکي شامل کړئ، مخلوط کړئ او پریږدئ چې ګرم شي. وریجې د شین چای سره په تالی کې واچوئ، د جوش شوي هګیو او پیازو سره ګارنش کړئ.
د روغتیا لپاره دلیا
د وریجو په شمول د وریجو په مختلفو خواړو کې د منلو وړ دی. البته، که تاسو دا د ځانګړو حبوباتو څخه پخلی کوئ. سپینې پالش شوي ګردي وریجې "کراسنودار" "ملي" - دقیقا هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د تودوخې په وړاندې مقاومت لرونکي سیرامیک ډش کې 800 ملی لیتر اوبه جوش ته راوړئ، مالګه اضافه کړئ او 200 ګرامه وريجې واچوئ. د څو دقیقو لپاره پخلی وکړئ، ترڅو دانې یو څه پړسیږي. بیا کانټینر په تنور کې په 180 درجو کې کېږدئ او تر هغه پورې ودریږئ چې وریجې ټول مایع جذب کړي. په پای کې، د خوند لپاره مالګه، مصالحې او خوشبو لرونکي بوټي اضافه کړئ. که تاسو خواږه تغیرات غوره کوئ، په خړوب کې ښه کټ شوي وچې میوې، بیر، کینډ شوي میوې یا لږ شات اضافه کړئ.
د سبزیجاتو سره تصور
ډک شوی بینګی یو کم کالوری دی، مګر خورا اطمینان لرونکی ناشونی دی. راز د اوږدې غلې دانې وریجو "طلایی" "ملي" کې پروت دی. دا د تایلینډ څخه غوره شوي وریجې دي، د هغې حبوبات چې ټول ارزښتناکه عناصر یې پخه شوي او ساتل شوي دي. 8 ګولۍ په اوږدوالي پرې کړئ، د زیتون غوړ سره وویشئ، په 20 درجو کې د 200 دقیقو لپاره پخه کړئ. 4 لونګ لہسن، خواږه مرچ، گاجر او مڼې، پاسرویم په تیلو کې تر هغه وخته پورې پرې کړئ چې نرم شي. 200 ګرامه وريجې، 0.5 چمچ مالګه، دارچیني، زنجبیل او دانه اضافه کړئ، اوبه واچوئ او مایع تبخیر کړئ. غوښه د پخې شوي بینګ څخه لرې کړئ او په ښه توګه کټ شوي، د ډکولو سره یوځای کړئ. د هګیو بوټان ډک کړئ او په تنور کې یې د 220 دقیقو لپاره په 15 ° C کې واچوئ.
د سستۍ لپاره د غرمې ډوډۍ
د سپکو وریجو سوپ څنګه؟ د دې لپاره یو غوره اساس به د اوږدې غلې دانې پالش شوي وریجې "ټاکل شوي" "ملي" وي. دا د خپل لوړ کیفیت لپاره غوره غوره نومول شوی! په بشپړ شوي شکل کې، وریجې ټوټې ټوټې دي او د غاړې خواړو او خپلواکو وریجو چمتو کولو لپاره مناسب دي. 200 ملی لیتره اوبه جوش ته راوړئ، 50 ګرامه وريجې واچوئ، 200 ملی لیتر ټیټ غوړ شیدو کې واچوئ او په ټیټ تودوخه کې تر نرمیدو پورې پخلی کړئ. کټ شوي پیاز، گاجر او زچیني په نرمۍ سره وخورئ. موږ سبزیجات د سوپ سره په ساسپین کې واچوو، مالګه او مصالحې اضافه کړئ. کله چې یو څه یخ شي، هرڅه د بلینڈر سره وخورئ. دا سوپ په تازه چمتو شوي شکل کې ګټور دی، نو په کوچنیو برخو کې یې پخلی کړئ. کله چې خدمت کوئ، سوپ د زینګ او د پارسلي یوه ټوټه سره ګیر کړئ!
د روښنايي کباب رولونه
هغه څوک چې غوښې ته لیواله دي د غذایی کباب رولونه به خوښ کړي. یو فرعي جوس به دوی ته "آسیایی" "ملي" وریجې ورکړي. دا یو اوږد دانې سپینې وریجې دي، د دانې اوږدوالی یې له 6 ملي میتر څخه ډیر دی. د دې وریجو اصلي ګټه: دا خپل شکل ساتي کله چې پخیږي او یوځای نه پاتې کیږي. بشپړ شوي وريجې ټوټې ټوټې او خوندور دي. 180 ګرامه وریجې تر الډینټ پورې جوش کړئ. موږ د کباب سر په پاڼو کې جلا کوو، تر نیمایي پورې پخلی کوو. Passeruem په تیلو کې 3 کټ شوي پیاز. موږ د غوښې له مینځه وړلو څخه 1 کیلو ګرامه د چرګ فلیټ تیر کړو، د وريجو، پیاز او خام هګۍ سره مخلوط کړئ. موږ د کباب رولونه جوړوو، د کباب په پاڼو کې یې وتړئ او په پخلي کڅوړه کې یې ځای په ځای کړئ. په 300 ملی لیتر اوبو کې 5 tbsp حل کړئ. l د روميانو پیسټ، یو چټ مالګه او مرچ، د کباب رولونه واچوئ او د 40 دقیقو لپاره په 180 درجو کې پخ کړئ.
د پټو سره casserole
د وریجو سره د کباب کاسرول به په بریالیتوب سره د رژیم مینو کې فټ شي. یو غیر معمولي خوند به دا د اوږدې دانې پالش شوي وریجې "ټاکل شوي" "ملي" ورکړي. دا د خپل لوړ کیفیت لپاره غوره غوره نومول شوی. په بشپړ شوي شکل کې، وریجې ټوټې ټوټې دي او د غاړې خواړو او خپلواکو وریجو چمتو کولو لپاره مناسب دي. 500 ګرامه کباب ټوټه کړئ او تر نرمیدو پورې یې وخورئ. موږ د پیاز او گاجر ریښه جوړوو، 200 ګرامه وريجې، مالګه او مرچ اضافه کوو. په 200 ملی لیتر اوبو کې واچوئ، تبخیر یې کړئ او په 150 ګرامه ګرد شوي سلګوني کې مخلوط کړئ. په غوړ شوي شکل کې، د کب نیم نیمه برخه خپره کړئ، بیا د وريجو ډکول او پاتې کباب. کاسرول د 200 ملی لیتره شیدو او هګیو مخلوط سره ډک کړئ او نور 100 ګرامه ګرد شوي سلګوني خپور کړئ، په تنور کې د نیم ساعت لپاره په 180 درجو کې پخ کړئ. په هرصورت، په سړه بڼه کې دا د ګرمو په څیر خوندور دی.
د وریجو خواړه یوځل بیا تاییدوي چې صحي شیان کیدی شي او باید خوندور وي. ټول د "ملي" برانډ څخه مننه، په ټولګه کې چې د وريجو غوره ډولونه شتون لري. د دوی هر یو ریښتینی روغتیایی محصول دی چې ستاسو رژیم به مطمین او په زړه پوري کړي.