د وږي له احساس کولو پرته وزن له لاسه ورکړئ

د منطق له نظره، دا تل ممکنه نه ده چې محاسبه شي چې په کوم محصول کې دا دواړه ځانګړتیاوې په ښه توګه سره یوځای شوي. د ډنمارک تغذیه پوهانو یوه څیړنه ترسره کړه: د رضاکارانو یوې ډلې د اوږدې مودې لپاره د ځانګړي کالوري ارزښت ځانګړي خواړه وخوړل، هر ځل د دوی د بشپړتیا احساس لپاره ټکي ټاکي. د ترلاسه شویو معلوماتو پر بنسټ، د سنتریت شاخص جدولد سپینې ډوډۍ د سنتریت شاخص د 100 په توګه اخیستل کیږي.

د سنتریت شاخص جدول 

د میز په مرسته، تاسو کولی شئ، په خپل مینو کې د کوچنیو بدلونونو په واسطه - د لږ سینسر شوي خواړو سره په ډیر سینګار شوي خواړه بدل کړئ - وزن وساتئ یا اضافي پونډه له لاسه ورکړئ.

په حقیقت کې، دا به د 10-30٪ لخوا د کالوری کمولو کې مرسته وکړي، کوم چې په اونۍ کې منفي 0,5 کیلوګرامه ده!