لیسین یو له دریو اړینو امینو اسیدونو څخه دی چې زموږ بدن یوازې د خواړو څخه ترلاسه کولی شي. لیسین د ودې، نسجونو بیاجوړولو، هورمون تولید، انټي باډي، او انزایمونو لپاره اړین دی. د عضلاتو او کولیجن پروټین، د نښلونکي نسج یوه برخه، د لیسین څخه جوړ شوي. دا د وینې رګونو پیاوړتیا، د لیګامینټونو لچکتیا مسولیت لري. د کلسیم د جذب لپاره مسؤل دی. د اوستیوپروسیس، ایتروسکلروسیس، سټروک او د زړه حملې مخه نیسي. د تی لرونکو غدود فعالیت تنظیموي.
د لیسین بډایه خواړه:
دا باید په پام کې ونیول شي چې پورته لست شوي دانه، د غنمو او جوار برعکس، په لویه کچه لیسین لري. حبوبات دا د پروسس کولو پرمهال له لاسه ورکوي ، په بیله بیا کله چې پروټین د بورې سره یوځای کیږي ، کوم چې د لیسین غیر فعال کیدو لامل کیږي.
د لیسین لپاره ورځنۍ اړتیا
د لویانو لپاره د لیسین وینځلو ورځنۍ اړتیا 23 ملی ګرامه / کیلوګرامه د بدن وزن دی ، د نوی زیږو ماشومانو لپاره - 170 ملی ګرامه / کیلو ګرامه.
د لیسین اړتیا پدې سره وده کوي:
- د فزیکي فعالیت ډیرول. د لیرې واټن ځغلونکو کې ، د لیسین نشتوالی کولی شي د نښو سوزش او عضلاتو ضایع کیدو لامل شي.
- د عمر پورې اړوند بدلونونه (په ځانګړي توګه د نارینه په بدن کې). زاړه سړي د ځوان هلکانو څخه ډیر لیسین ته اړتیا لري.
- سبزيجات. د دې حقیقت له امله چې د سبزیجاتو سره ، لیسین په کافي مقدار کې ندي تحویلیږي.
- د ټیټ غوړ خواړه.
د لیسین اړتیا کمه شوې:
لیسین تل د بدن لپاره اړین دی. د وروستي ساینسي معلوماتو له مخې ، دا وموندل شوه چې په بدن کې لیسین نه جمع کیږي ، د میټابولیک محصولاتو سره خوشې کیږي. او پداسې حال کې چې دا امینو اسید په بدن کې شتون لري، دا د انرژي برخې رول لوبوي.
د لیسین انضمام
په طبیعت کې دوه ډوله لیسین شتون لري: ډي لایسین او L-lysine... زموږ بدن په ځانګړي ډول L-lysine جذبوي. په ورته وخت کې، د بدن لخوا د بشپړ استعمال لپاره، د دې کارول باید د خواړو سره یوځای شي چې ویټامین A، C، B1، او همدارنګه بایوفلاوونایډز او اوسپنه لري.
د لیسین موثریت یوازې د امینو اسید - ارګینین په شتون کې ممکن دی. د دې امینو اسیدونو خورا مناسب تناسب په پنیر او نورو لیټیک اسید محصولاتو کې موندل کیږي.
د داسې محصولاتو په نشتوالي کې، یا د بدن لخوا د دوی رد کول، دا ډول ترکیب د مغز، چاکلیټ او جیلاتین سره په ترکیب کې د شته محصولاتو په کارولو سره ترلاسه کیدی شي. دوی د امینو اسید ارګینین لري.
د لیسین ګټور ملکیتونه او په بدن یې د هغې اغیزې
لیسین نه یوازې په بریالیتوب سره د مختلف ډوله ویروسونو سره مبارزه کوي ، پشمول د هر ډول درملو او ARVI ، بلکه یو شمیر نور ورته مساوي ملکیتونه هم لري. پدې کې د دې ضد ضد خاصیت شامل دي ، د اضطراب کمولو وړتیا ، خارش. سربیره پردې ، د لیسین اخیستو پرمهال ، د مایګین اصلي سر دردونه یادونه کیږي. په ورته وخت کې ، د لیسین کارول د خوب لامل نه کیږي ، د فعالیت په کمیدو اغیزه نه کوي ، د روږدي کیدو لامل نه کیږي.
د نورو لازمي عناصرو سره تعامل
د کوم مرکب په څیر ، لیسین زموږ په بدن کې د موادو سره تعامل کولو ته اړ دی. په ورته وخت کې ، دا تعامل کوي ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، په عمده ډول د امینو اسید ارجینین سره. هغه د ټولنې په جوړښت کې هم برخه اخلي "لیسین - ویټامینونه A، C، B1 - اوسپنه - بایوفلاوونایډز". په ورته وخت کې ، د دې ټولنې یو مهم جز د بشپړ پروټین کارول دي.
د ډیر لیسین نښې
که موږ د لیسین ډیرو سره تړاو لرونکي ستونزو په اړه وغږیږو ، نو د ورته شتون په اړه هیڅ نه پوهیږي. لایسین د کمولو (جمع کیدو) لپاره زیان نلري. دا په بدن باندې هیڅ زهري اثر نلري. برعکس ، اضافي لیسین د انرژي سرچینه کیږي.
د لیسین کموالي نښې
- ستړیا
- نسیسا؛
- چټکۍ
- سستي
- د اشتها کمیدل؛
- اضطراب
- د سترګو د سپینو غشا باندې د واسکولر شبکې څرګندیدل (د "سره سترګو" نښې)؛
- د ویښتو ضایع کول
- د حيض ناروغي؛
- bbbb ؛b؛؛ decreased decreased؛؛؛
- د ځواک سره ستونزې؛
- پرله پسې ویروسي ناروغۍ
- د وینې کمښت.
ولې د امینو اسید کمښت رامینځته کیږي
د دوامداره فشار له امله ، بدن نشي کولی د هغې پایلو سره مقابله وکړي. او د اعصاب ستړیا پایله د لیسین ګړندۍ مصرف دی ، د دې په پایله کې بدن په دوامداره توګه د لوږې په خوړو کې دی. دا وضعیت د مختلف ډوله ویروسونو فعالیدو لامل کیږي.
Lysine - د ښکلا او روغتیا یوه برخه
ویښتان په ځانګړي ډول د لیسین نشتون لخوا اغیزمن کیږي. کله چې د امینو اسید کافي اندازه وایستل شي ، ویښتان قوي ، صحي او ډیر ښکلي کیږي.
موږ پدې مثال کې د لیسین په اړه خورا مهم ټکي راټول کړي او موږ به یې مننه وکړو که تاسو دا عکس په ټولنیز شبکه یا بلاګ کې شریک کړئ ، د دې پا toې لینک سره: