پېژندنه
کله چې په پلورنځي کې د خواړو محصولاتو غوره کول او د محصول ظاهري بڼه ، نو اړینه ده چې د تولید کونکي په اړه معلوماتو ته پاملرنه وکړئ ، د محصول ترکیب ، تغذیه ارزښت او په بسته بندۍ کې ښودل شوي نور معلومات چې د مصرف کونکي لپاره هم مهم دي. .
په بسته بندۍ کې د محصول ترکیب لوستل، تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه ډیر څه زده کړئ چې موږ یې خورو. دا د تنګیرین سره هم مناسب دی.
مناسب تغذیه کول پخپله تل کار دی. که تاسو واقعیا غواړئ یوازې صحي خواړه وخورئ ، نو دا به نه یوازې اراده بلکې پوهه هم وخوري - په لږترلږه کې ، تاسو باید د لیبل لوستلو او معنی پوهیدو څرنګوالی زده کړئ.
د تنګرین ترکیب او کالوري مینځپانګه
| تغذیه ارزښت | مینځپانګه (په 100 ګرامه) |
| کلوري | 38 kcal |
| پروټینونه | 0.8 g |
| غوښه | 0.2 g |
| کاربوهایډریټ | 7.5 g |
| د اوبو د | 88 آرټ |
| فایبر | 1.9 g |
| ارګانیک اسیدونه | 1.1 g |
| د ګلیسیمیک شاخص | 40 |
د تنګرین ویټامینونه:
| ويټامينونه | کیمیاوي نوم | مینځپانګه په 100 ګرامه کې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| ويټامين A | Retinol مساوي | 7 mcg | 1% |
| ويټامين B1 | thiamine | 0.08 mg | 5% |
| ويټامين B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| ويټامين C | اکوربیک اسید | 38 mg | ۸۵٪ |
| ويټامين پست | ټکوفیرول | 0.1 mg | 1% |
| ویټامین B3 (PP) | نياسين | 0.3 mg | 2% |
| ويټامين B6 | پیرادوکسین | 0.07 mg | 4% |
| ويټامين B9 | فولیک اسید | 16 mg | 4% |
معدني مواد:
| د منرالونو | مینځپانګه په 100 ګرامه کې | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| پوټاشیم | 155 mg | 6% |
| کلسیم | 35 mg | 4% |
| مګنیزیم | 11 mg | 3% |
| فاسفورس | 17 mg | 2% |
| سوډیم | 12 mg | 1% |
| د اوسپنې | 0.1 mg | 1% |
د ټولو محصولاتو لیست ته بیرته - >>>
پایله
په دې توګه، د tangerines ګټورتوب د دوی په طبقه بندي او اضافي اجزاوو او اجزاوو ته ستاسو اړتیا پورې اړه لري. د دې لپاره چې د لیبل کولو بې حده نړۍ کې له لاسه ورنکړو ، دا مه هیروئ چې زموږ رژیم باید د تازه او غیر پروسس شوي خواړو لکه سبزیجاتو ، میوو ، بوټو ، لبنیاتو ، حبوباتو ، انګورو پراساس وي چې ترکیب یې زده کولو ته اړتیا نلري. نو په خپل رژیم کې نور تازه خواړه شامل کړئ.
