ماسټر ټولګی: د مخ مساج کولو څرنګوالی

تاسو کولی شئ د مخ له هرې سیمې څخه مساج پیل کړئ ، اصلي شی تل د مساج لاینونو سره حرکت کول دي. یوازې پدې حالت کې به مثبت اغیز تضمین شي. موږ له پیشو څخه پیل وکړ.

د حرکتونو تکرار کولو لپاره ، خپلې ګوتې په تندي کې د ابرو کرښې سره موازي ځای په ځای کړئ. که تاسو یو ساده مساج کوئ یا دا د کریم کارولو سره یوځای کړئ ، خپلې ګوتې په اسانۍ سره له مرکز څخه څنډې ته وغورځوئ. که تاسو پوټکی یاست ، نو د ګوتو نښې په سرکلر حرکت کې وکاروئ.

دا غوره ده چې د مخ مساج ترسره کړئ کله چې کریم پلي کوئ یا کوم بل وخت کې ، اصلي شی لومړی د پوټکي ښه کاسمیټکس او ناپاکي پاکول دي.

د سترګو شاوخوا ساحې لپاره ، اکوپریشر مؤثر دی. فشار ورکول باید قوي وي ، مګر د پوټکي نه غځول ، دا مهم دي چې دا احساس کړئ. د خپلې پوزې د پل له دننه څخه پیل وکړئ او د مخ د کرښې په اوږدو کې خپل پورتنۍ پوزه پورته کړئ. په ټیټ پوټکي ورته تکرار کړئ.

د سترګو بیروني کونجونو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. دا دلته دي چې کوچني غضبونه څرګندیږي ، چې د "کاو پښو" په نوم یادیږي-زموږ د مخ د فعال څرګندونو پایله. پدې سیمه کې ډیر وخت پاتې شئ او د خپلو ګوتو په مرسته د سرکلر حرکتونو لړۍ لړۍ جوړه کړئ.

د مخ مساج به د پوټکي سر ښه کولو کې مرسته وکړي ، د وینې جریان لوړ کړي ، او له همدې امله د مغذي توکو نفوذ ته وده ورکړي.

خپلې ګوتې د خپلې پوزې په پله کې کیږدئ او د سپک فشار په کارولو سره ، څنډې ته حرکت وکړئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې تاسو باید د مساج لاینونو سره په روښانه ډول حرکت وکړئ ، د بیلګې په توګه: د پوزې له پله څخه د غوږ پورتنۍ برخې ته ، د پوزې له مینځ څخه د غوږ مینځ ته او د زنګون څخه د مخ څنډې سره غوږ ته

ډیری وختونه د شونډو شاوخوا را څرګندیدل پیل کیږي ، نو دا ساحه هم باید په دقت سره کار وکړي: خپله ګوته د پورتنۍ شونډې څخه پورته لیکه کې واچوئ ، سپک فشار ورکړئ او غوږۍ ته وغورځوئ.

یو یوپریشر هم وکړئ: خپلې ګوتې مو د خپلې زنې په مرکز کې د خپل ټیټ شونډې لاندې ځای په ځای کړئ ، او په سپک فشار ورکړئ.

د پنچینګ حرکتونه به د مخ تخمدان قوي کولو کې مرسته وکړي. د زنځیر په مرکز کې پیل وکړئ او د تخمدان سره تر څنډې پورې کار وکړئ. دا تمرین د پیټینګ څخه خورا مؤثره دی چې موږ ورته عادت شوي یو او د زنځیر او غاړې پیاوړي کولو لپاره عالي دی.

او د دوهم زنځیر لرې کولو لپاره ، خپل سر شاته تاو کړئ. تاسو باید په زنځیر او غاړې عضلاتو کې د قوي کش احساس وکړئ. درې ته حساب وکړئ او د پیل موقعیت ته راستون شئ. 30 ځله تکرار کړئ.

داسې انګیرل کیږي چې د غاړې مساج یوازې له ښکته څخه ترسره کیږي ، په هرصورت ، پییوټ وړاندیز کوي ، برعکس ، د نرم زنګ وهلو حرکتونو سره له زنځیر څخه ډیکلیټ لاین ته حرکت وکړئ. پدې توګه ، موږ د لیمف جریان یقیني کوو او عضلات آرام کوو. د اسانتیا لپاره ، تاسو کولی شئ خپل کی hand لاس د خپلې غاړې ښیې خوا او ښي لاس په کی side اړخ کې کیږدئ.

د دې حرکت سره ، دا په پوټکي باندې کریم توزیع کول خورا اسانه دي. په ځانګړي توګه په ماښام کې ، کله چې د پوټکي پاملرنې ټول مراسم د آرام کولو په هدف وي.