کړی
د زنګون د musculoskeletal اختلالاتو لپاره طبي درملنه
یادښتونه دا مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ که تاسو د زنګون درد ولرئ. څومره چې درملنه وځنډول شي ، هغومره به سخت وي. دقیق تشخیص سمدستي درملنې ته اجازه ورکوي او د نښو د خرابیدو مخه نیسي. یوازې د التهاب ضد درملو اخیستل د ټپ خرابیدل ورو نه کوي او د درملنې لپاره کافي ندي. یو ښه طبي تعقیب اړین دی. |
حاد پړاو
د حاد مرحلې موده ټپی متنوع هغه شاوخوا ده 7 د 10 ورځو پورې. دا د شدید التهاب مرحلې سره پیل کیږي چې له 48 څخه تر 72 ساعتونو پورې دوام کوي ، په جریان کې دا اړینه ده چې ژر تر ژره درد او سوزش لرې کړئ. وروسته ، سوزش لاهم شتون لري ، مګر لږ څرګند. ټپ نازک پاتې دی او نسجونه د معمول په پرتله په اسانۍ سره ځورول کیږي.
دلته یو څو لارښوونې دي:
د زنګون د Musculoskeletal اختلالاتو لپاره طبي درملنه: دا ټول په 2 دقیقو کې درک کړئ
- د پښه au بېرته راګرځی په نسبي ډول د هغه حرکتونو څخه مخنیوی کول چې د ټپ لامل شوي. دا د درملنې لازمي برخه ده. په هرصورت ، اوږدمهاله غیر فعالیت کولی شي ګډ سخت کړي ، سربیره پردې د عضلاتو ځواک کمولو سربیره د زنګون ثبات لپاره اړین دی. زنګون باید هیڅکله بشپړ استراحت ته و نه ایستل شي ، بې ثباته پریږدئ.
- تطبیق کړئ یخ په زنګون کې د 10 څخه تر 12 دقیقو پورې ، د لومړي 1 یا 2 ورځو لپاره هر 2 یا 3 ساعته. وروسته ، فریکونسي په ورځ کې 3 یا 4 ځله کم کړئ. د سړو کمپرسونو یا "جادو کڅوړو" پلي کولو ته اړتیا نشته ځکه چې دا کافي یخ ندي او په څو دقیقو کې به تودوخه شي. د یخ غوښتنلیک ته دوام ورکړئ تر هغه چې نښې دوام ولري.
د زکام پلي کولو لپاره لارښوونې او اخطارونه په مستقیم ډول د پوستکي لپاره کارول کیدی شي آیسۍ کیبونه په پلاستيکي کڅوړه کې ځای په ځای کړئ ، یا یې په a کې واچوئ تولیه نازک او لوند د دې کڅوړې هم شتون لري جیل نرم یخچالونه په درملتونونو کې پلورل کیدی شي ګټور وي. په هرصورت، کله چې دا محصولات وکاروئ، دوی باید په مستقیم ډول په پوستکي کېښودل نشي، ځکه چې د یخ وهلو خطر شتون لري. د منجمد شنه نخود (یا د جوارو دانو) یوه کڅوړه، دمخه په پلاستيکي لپاس کې، یو عملي او اقتصادي حل دی، ځکه چې دا بدن ته ښه بڼه ورکوي او په مستقیم ډول په پوستکي پلي کیدی شي. |
د درملو د. د دې مرحلې په جریان کې ، ډاکټر ممکن ځینې وختونه د درملو وړاندیز وکړي انجيلسيکس، لکه اکیتامینوفین (ټیلینول® ، اتاسول® یا نور) ، یا غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل، لکه ibuprofen (Advil® ، Motrin® ، یا نور) په کاونټر کې شتون لري ، په بیله بیا نپروکسین (Naprosyn® ، Aleve®) یا diclofenac (Voltaren®) ، چې د نسخې له لارې ترلاسه کیږي. د التهاب ضد درمل باید د 2 یا 3 ورځو څخه ډیر وخت ونه نیول شي. که نښې جدي وي ، ډاکټر به وړاندیز وکړي چې تاسو فزیوتراپیست وګورئ.
د بیا رغونې مرحله
د ډیری درملنه د زنګون عضلاتي ناروغۍ پر بنسټ والړ دی په کور کې فزیکي تمرینات. د تمرینونو اصلي هدف د iliotibial بینډ غځول دي (د ورته نوم سنډروم لپاره) او د پیټیلا په حرکت ټینګار کولو سره د کواډریسپس پیاوړي کول (د پیټیلوفیمورل سنډروم لپاره). د بیا رغونې برنامې تمرینات شامل ديځړول, وده او ملکیت. د فزیوتراپیسټ ، سپورت روزونکي یا د هغه ډاکټر څخه معلومات ترلاسه کړئ.
د دې دوه سنډرومونو لپاره ، درملنې فیزیوتراپی د خورا جدي قضیو لپاره ساتل شوي چې د کور تمرین برنامې ته ځواب نه وايي. فزیوتراپي کولی شي سوزش کم کړي ، د انکیلوس مخه ونیسي یا ورک شوي خوځښت بیرته راولي. فزیوتراپیسټ به دا هم ډاډ ترلاسه کړي چې د ټیټ غړو سمون مناسب دی او د اړتیا په صورت کې د اصلاح کولو کې مرسته کوي. وروسته ، کله چې سوزش کم شي ، تمرکز به په د غړو جوړښت، پداسې حال کې چې د ګډ حرکت باندې کار ته دوام ورکوئ. د غوره پایلو لپاره ، شخص باید په کور کې ښوول شوي تمرینونو تولیدولو سره د دوی په درملنه کې فعاله برخه واخلي.
د a ایښودل بنداژ په لوی اکثریت کې لږ کارول کیږي پښه. سربیره پردې ، د پیټیلوفیمورل سنډروم لپاره ، بندیز په کلکه هڅول کیږي ځکه چې دا په بدن اضافي فشار رامینځته کوي پیټیلا، کوم چې کولی شي یوازې نښې ډیرې کړي. |
عادي فعالیتونو ته راستنیدل
نورمال فعالیت (هغه حرکتونه چې د ټپ لامل شوي) بیرته پیل کیږي ورو ورو، کله چې تاسو د حرکت بشپړ حد بیرته ترلاسه کړئ او درد بند شوی. د نورمال فعالیتونو له پیل وروسته په کور کې تمرین ته دوام ورکول د بیرته راګرځیدو مخنیوي کې مرسته کوي. که د زنګون درد د مسلکي ډیر استعمال له امله وي ، نو کار ته راستنیدنه باید د مسلکي معالج سره په مشوره ترسره شي. د کاري سټیشن یا چاپیریال تطبیق اکثرا د درد تکرار مخنیوي کې ګټور وي.
جراحي
جراحي په ندرت سره اړینه ده او د مایوسونکي اوږدې مودې پایلو له امله لږ او لږ کارول کیږي.
احتیاط. نیمګړی بیارغونه یا نورمال فعالیتونو ته راستنیدل خورا ګړندي د شفا ورکولو پروسه ورو کوي او د بیا تکرار خطر ډیروي. درملنې ته غاړه ایښودل - نسبي آرام ، یخ ، د درد ضد درمل ، د کور تمرین - د ډیری خلکو پخوانیو وړتیاو ته د بشپړ بیرته راستنیدو لامل کیږي. |