په دې نړۍ کې یو لوی شمیر خلک په دې دوکه باور لري چې څومره یې وخورئ، ښه. مګر ایا دا د یادولو وړ ده چې هرڅه د سرو زرو معنی ته اړتیا لري؟ په حقیقت کې، بدن به هیڅکله د هغه څه څخه ډیر جذب نه کړي چې ورته اړتیا لري. په هرصورت، خواړه یا زموږ ناروغۍ درملنه کوي یا یې تغذیه کوي.
د ډیر خوړلو پایلې کولی شي کلونه او لسیزې وروسته د ډیری ناروغیو په بڼه څرګند شي. راځئ چې په ډیر تفصیل سره په پام کې ونیسو چې د اړتیا په پرتله په لوی مقدار کې د خواړو کارولو سره څه شی دی.
1. چاقۍ. یو کافي عام پدیده چې موږ هره ورځ په یوه درجه یا بل ډول ګورو. ټیټ فزیکي فعالیت، د کلونو په اوږدو کې د ناکافي خوراکي توکو سره یوځای، د اضافي پونډو پایله لري، چې لومړی یې د زړه د ناروغیو لامل کیږي.
2. په کولمو کې ټوخی او تبه هم د ډیر خوراک نښې دي. دا پدې مانا ده چې د بدن د جذب کولو په پرتله ډیر خواړه مصرف کیږي. د پایلې په توګه، د تخمر کولو پروسه ترسره کیږي. د هاضمې په لاره کې د ګازو ډیره لږه اندازه د منلو وړ او طبیعي ده، مګر په معده کې ټوخی یا ګنډل د معدې د خرابوالي نښه کوي. د ګازونو لوی مقدار رامینځته کول یو ډاډمن نښه ده چې دا اړینه ده چې د مصرف شوي خواړو مقدار کم کړئ او د نشایسته خواړو ژوولو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.
3. ډیر خوراک مو د ستړیا او سستۍ احساس کوي. نړیواله سپارښتنه دا ده چې وخورئ تر هغه چې تاسو وږی نه یاست، نه تر هغه چې تاسو ډک احساس کوئ. که د خوړلو وروسته د خوب کولو لیوالتیا وي، دا په ګوته کوي چې بدن د اړتیا په پرتله ډیر خواړه ترلاسه کړي. دومره وینه د هاضمي ارګانونو ته رسوي چې دماغ اړین تغذیه نلري. زموږ بدن د دې وړتیا لري چې د هوساینې له لارې موږ سره "خبرې" وکړي.
4. د سهار په ژبه قوي پوښ. یو خړ خړ پوښ د خپل مالک د اوږدې مودې زیات خوړل په ګوته کوي. دا یو بل سیګنال دی چې زموږ بدن یې د لږ خواړو غوښتنه کوي. دا ډیره سپارښتنه کیږي چې هره ورځ په سهار کې ژبه پاکه کړئ او رژیم بیاکتنه وکړئ.
5. خړ پوستکی، خارشونه. دا پدیده وړاندیز کوي چې بدن نشي کولی په طبیعي ډول راټول شوي زهرونه لرې کړي او د پردې سره وصل کړي. خارښ، خارش، د پوستکي التهاب، د اکزیما مختلف ډولونه شتون لري.
دا مهمه نه ده چې موږ څه خورو، بلکې دا هم مهمه ده چې څومره. د خپل بدن څخه سیګنال ته غوږ ونیسئ ، کوم چې تل تاسو ته د ویلو لپاره یو څه لري.