ایا تاسو د خټکي په اړه لیوني یاست؟ اوس د دې وخت دی چې له دې څخه ګټه واخلو. خټکی د دوبي وروستی سبزی دی. دا نه یوازې یو خوندور محصول دی بلکه دا خواړه هم دي چې زموږ روغتیا ته پاملرنه کوي. موږ به د مینو له لارې توضیح کړو چې ولې د خټکو جوړولو وخت دی ، پدې دوبي کې زموږ د پلیټونو پاچا.

1. خټکي په کالوري کې خورا ټیټ دي

خټکي په کالوري کې خورا ټیټ دي ، کوم چې دا په دوبي کې زموږ بې بنسټه ملګری کوي. په حقیقت کې په 34 ګرامه خټکي کې یوازې 100 کالوري شتون لري. دا د اوبو ډک دی او خورا لږ غوړ لري. او لاهم ، دا د خوندیتوب ریښتینی احساس وړاندې کوي. د یو سټارټر په توګه نیم خټکی وخورئ او تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو ډک یاست. که تاسو د سټارټر یا ډیسټیر لپاره د خټکي پراساس ترکیب تر مینځ انتخاب کړی وي ، موږ حتما وړاندیز کوو چې تاسو سټارټر غوره کړئ.

خټکی د ماسپښین چای لپاره هم خوړل کیدی شي. د لږ لوږې په حالت کې ، دا غوره ده چې ځان د خټکي یوه ټوټه پرې کړئ د دې پرځای چې د کوکیز په یوه کڅوړه کې وغورځوئ. خټکی تروش او ډیر ګډوډونکی دی.

2. خټکی د سرطان خطر کموي

خټکی په فلاوونایډز ، انټي اکسیډنټونو کې هم بډای دی کوم چې د سینې سرطان یا په ځانګړي توګه د کولمو سرطان پروړاندې محافظتي رول لوبوي. مطالعاتو ښودلې چې د خټکي یو ځانګړی ډول ، ترخه خټکی د دې وړتیا لري چې د کارسینوجینک حجرو وده ودروي د دې د انټي اکسیډنټ لوړ مینځپانګې څخه مننه. د پانقراټيک سرطان اخته موږکانو ته اداره کیږي ، دا خټکي حتی اجازه درلوده د تومور 60 more څخه ډیر کمول، پرته له کوم جانبي عوارضو.

انټي اکسیډنټونه واقعیا زموږ بدن ته اجازه ورکوي د وړیا رادیکالونو اغیزو څخه ځان وژغورئ دا د ککړتیا ، کیمیکلز یا سګرټ څکولو څخه راځي. له همدې امله د خټکي خوړل به یوه ورځ د سرطان رامینځته کیدو خطر کمولو یوه لار وي.

3. خټکی په ویټامین A کې بډای دی

خټکی د ویټامین A لوړ غلظت لري ، په هرصورت ، دا ویټامین د پوټکي حجرو ته اجازه ورکوي بیا تولید وکړي. دا د سیلولایټ یا د نخشې نښو رامینځته کیدو پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي مګر د شینګو پروړاندې هم. دا په سترګو کې د میکولر تخریب مخنیوي کې هم کارول کیږي.

مګر دا ټول ندي ، په خټکي کې موجود ویټامین A ، چې د کارټینایډ په نوم هم یادیږي ، ستاسو بدن ته اجازه ورکوي د ځینې بهرني تیریو پروړاندې محافظت لکه ویروس یا باکتریا ځکه چې دا د معافیت فعالیت پیاوړی کوي. یو څوک چې د ویټامین A کمبود څخه رنځ وړي د مثال په توګه د تنفسي سوزش ډیر احتمال لري. خټکی په ویټامین سي کې هم بډای دی ، یو ویټامین دی چې د انتاناتو په وړاندې مقاومت کې هم خورا مؤثره دی.

4. خټکي د اوبو ساتلو سره مبارزه کوي

ایا تاسو په ګرم موسم کې د درنو پښو څخه ځوریږئ؟ ایا ستاسو لاسونه او پښې د تودوخې څخه پړسیدلي دي؟ بیا به تاسو د دې کشف کولو لپاره حیران شئ خټکي په مؤثره توګه د اوبو ساتلو پروړاندې مبارزه کوي. په معدني مالګو ، پوټاشیم او کلسیم کې بډایه ، دا اضافي اوبه له مینځه وړي او پدې توګه پړسوب محدودوي.

خټکی د ډیوریتیک ملکیتونه هم لري. دا بدن ته اجازه ورکوي د زهرجنو او پښتورګو له مینځه وړو سره ځان پاک کړي ترڅو سالم پاتې شي. اوړي خټکی ډیر تږی دی، کوم چې یو اضافه بونس دی.

5. خټکی د لوړ فشار سره مبارزه کې مرسته کوي

لکه څنګه چې موږ وویل ، خټکی په پوټاشیم کې بډای دی. په هرصورت ، ډیری مطالعاتو ښودلې چې د پوټاشیم بډایه خواړه د لوړ فشار سره مبارزه کې هغومره اغیزناک و لکه د مالګې مصرف کمول. یو څوک چې د لوړ فشار سره مخ وي نو له همدې امله به په منظم ډول د خټکي مصرف څخه ګټه پورته کړي. خوړل د خټکي نیمه برخه ستاسو بدن ته د پوټاشیم وړاندیز شوي ورځني مصرف 20 with چمتو کوي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د مالګې کمولو سره د پوټاشیم د پام وړ مینځپانګې ترکیب به د وینې فشار کې ښه کمښت ترلاسه کړي.

دا هم ولولئ: د دوبي 5 لازمي میوې او سبزيجات 

کلیر وردیر