د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 77 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 2187 g |
| پروټینونه | 3.05 g | 76 g | 4% | ۸۵٪ | 2492 g |
| غوښه | 1.83 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3060 g |
| کاربوهایډریټ | 11.68 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 0.4 g | 20 g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| د اوبو د | 82.32 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2761 g |
| الشوری | 0.73 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 51 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1765 g |
| Retinol | 0.051 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.004 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 125000 g |
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.036 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4167 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.172 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1047 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 15.1 mg | 500 mg | 3% | ۸۵٪ | 3311 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.328 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1524 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.035 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5714 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 4 .g | 400 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.49 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 612 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 45000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 1.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.03 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 0.2 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 60000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.085 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 23529 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 130 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
| کلسيم ، Ca | 164 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 610 g |
| مګنیزیم ، م | 10 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| سوډیم ، نه | 49 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2653 g |
| سلفر ، S | 30.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 4% | 3279 g |
| فاسفورس ، P | 85 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 941 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.03 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 60000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.013 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| کاپر ، کاو | 6 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
| سیلینیم ، سی | 2.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2391 g |
| زنک ، زن | 0.45 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2667 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 11.4 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 8 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 1.124 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.071 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.037 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.019 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.045 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.05 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.162 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.516 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.224 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.47 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.437 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.002 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.075 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.063 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.012 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.012 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.063 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 77 kcal دی.
د شیدو څښاک، د څښلو لپاره چمتو دی، خوندور او خواږه د ext سره. کلسیم، ویټامین A او D، د کمښت سره. د غوړ مواد، 1.83٪ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 16,3،11٪، ویټامین ډي - 16,4٪، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: کالوري مواد 77 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، کوم ګټور شیدو څښاک، د څښلو لپاره چمتو، خوندور او خواږه، په پراخه کچه. کلسیم، ویټامین A او D، د کمښت سره. منځپانګه غوړ، 1.83٪، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د شیدو څښاک، د څښلو لپاره چمتو، خوندور او خواږه، د اضافي سره. کلسیم، ویټامین A او D، د کمښت سره. د غوړ مواد، 1.83٪
2021-02-17