کړی
دا دی، مني په پای کې دی او تاسو ممکن د مني بلوز ترلاسه کړئ. د ویټامینونو نشتوالی، د لمر تیاره کول، او د ورځې د رڼا ساعتونو لنډول زموږ په روغتیا او مزاج اغیزه کوي. تاسو کولی شئ خوشحاله ژوند وساتئ او د عالي مزاج لپاره محصولات وکاروئ. تاسو اړتیا نلرئ په بنسټیز ډول بدلون ومومئ، ډیری وختونه یوازې د لاندې نعمتونو سره ځان پاک کړئ.
د اوبو د
دا په هغه حالت کې دی چې تاسو هیر کړی وي چې هره ورځ د اړتیا وړ مقدار کې د څښاک اوبه اړین دي! چای ، کافي ، جوس یا سوپ نه شمیرل کیږي. ډیهایډریشن ستاسو په بدن کې ټول سیسټمونه او ارګانونه اغیزمن کوي. له همدې امله ستړیا ، بې حسي ، اضطراب ، ډیر احساسات او بې ثباتي.
اتاتلی
دا اړینه نده چې دالج وي ، په کور کې جوړ شوي بسکټ حبوباتو کې اضافه کیدی شي ستاسو مزاج لوړ کړي. ټریپټوفان ، کوم چې په حبوباتو کې شامل دي ، په سیرټونین بدلیږي. دا د احساساتي رغیدو یو مخکښ پیژندل کیږي. د لیمو فایبر د وینې شکر او د کولمو فعالیت نورمال کوي ، کوم چې روغتیا هم اغیزه کوي.
سالمن
د اومیګا 3 سرچینه-پولیونساتوریت اسید. ساینس پوهان پدې باور دي چې دا د خراب مزاج څخه د خلاصون وړتیا لري او درملنه هڅوي ، کوم چې د مني یخنۍ په دوره کې مهم دی. همدارنګه سالمون د غوړ محلول ویټامین A او D او همدارنګه B6 او B12 سره سخاوت لري-دا احساساتي حالت نورمال کوي او فشار کموي.
د تلوسې
جوش شوي کچالو لوبیا. ماشومان له دې سره ډیره مینه لري. او دوی ډیری وختونه یوازې په عالي مزاج کې وي! حقیقت دا دی چې کوکو د سیرټونین او ډوپامین تولید کې مرسته کوي - د خوښۍ هورمون. او په کوکو کې ډیری برخې شتون لري چې د مزاج لوړوالي کې مرسته کوي.
شنه سبزیجات
پالک ، بروکولي ، کباب او لیټوس او همدارنګه ډیل ، پارسلي او شنه پیاز فولیک اسید لري ، کوم چې به مو مزاج روښانه کړي. د ژمي لپاره په سبزیجاتو ذخیره کول مه هیروئ - دا په زپ کڅوړو کې په یخچال کې عالي ساتل شوی. سربیره پردې ، شنه رنګ ، د ساینس پوهانو په وینا ، دا د ډیر ضد ضد په څیر دی.
هګۍ
د بد مزاج سره مبارزه او د ژوند معنی په لټون کې ښه مرسته. دوی بډایه دي او د کلین په قیمت کې چې تاسو سره مرسته کوي یادداشت تمرکز او وده وکړي ، او د وزن کمولو ته وده ورکړي - مګر یوازې د دې حقیقت څخه ، هرڅوک به په مزاج کې وي!
د چيلي
مساله لرونکی فصل تاسو ته د خوښۍ او پورته کیدو احساس درکوي. یوازې د خوند څخه ، تاسو خوشحاله کولی شئ ترڅو هیڅ بلوز کار ونکړي! چلی د انډورفینونو تولید کې مرسته کوي - د خوښۍ هورمونونه.
د خدای مزاج لپاره د خواړو په اړه مور په لاندې ویډیو کې:
