مرطوب کاټیج پنیر 4,3٪ غوړ - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	98 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1718 g
پروټینونه	11.12 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	683 g
غوښه	4.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1302 g
کاربوهایډریټ	3.38 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	6479 g
د اوبو د	79.79 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2849 g
الشوری	1.41 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	37 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2432 g
Retinol	0.036 mg	~
بیټا کیروټین	0.012 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	41667 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.027 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.163 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1104 g
ویټامین B4 ، کلین	18.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2717 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.557 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	898 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.046 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	4348 g
ویټامین B9 ، فولټ	12 .g	400 .g	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.43 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	698 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	1%	10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.1 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.08 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	18750 g
ویټامین پی پی ، NE	0.099 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	20202 g
بیټینګ	0.7 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	104 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2404 g
کلسيم ، Ca	83 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1205 g
مګنیزیم ، م	8 mg	400 mg	2%	2%	5000 g
سوډیم ، نه	315 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	413 g
سلفر ، S	111.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	899 g
فاسفورس ، P	159 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	503 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.07 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	25714 g
منګنیز ، Mn	0.002 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	100000 g
کاپر ، کاو	29 .g	1000 .g	۸۵٪	3%	3448 g
سیلینیم ، سی	9.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	567 g
فلورین ، F	31.6 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	12658 g
زنک ، زن	0.4 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.67 g	اعظمي 100 г
لیټیسس	2.67 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.497 g	~
والین	0.748 g	~
هسټیډین *	0.326 g	~
Isoleucine	0.591 g	~
لیوسین	1.116 g	~
ليسين	0.934 g	~
میتینینین	0.269 g	~
threonine	0.5 g	~
ټرېپټروفان	0.147 g	~
فینیلاالینین	0.577 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.384 g	~
اسپرټیک اسید	0.905 g	~
ګلايسين	0.222 g	~
ګلوټامیک اسید	2.603 g	~
پرولين	1.229 g	~
سیرین	0.639 g	~
ټیروسین	0.604 g	~
سيسټېن	0.066 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	17 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.718 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.109 g	~
6: 0 نایلان	0.025 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.023 g	~
10: 0 مکرم	0.064 g	~
12: 0 لووریک	0.07 g	~
14: 0 معنوي	0.263 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.029 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.778 g	~
17-0 مارجرین	0.012 g	~
18: 0 سټارین	0.345 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.778 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.017 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.047 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.714 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.123 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.105 g	~
18: 3 لینولینیک	0.017 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.017 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.105 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 98 kcal دی.

4 اوز = 113 g (110.7 kCal)
پياله ، غټ غټ (نه بسته شوی) = 210 гр (205.8 кКал)
کپ ، کوچنی ګیډۍ (نه ډک شوی) = 225 гр (220.5 кКал)

د نمی کوټیج پنیر 4,3٪ غوړ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 11,1،12٪، ویټامین B14,3 - 19,9،17,6٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: کالوري مواد 98 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي د پنیر لوند 4,3٪ غوړ، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د پنیر 4,3٪ غوړ

د نمی کوټیج پنیر 4,3٪ غوړ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي