د غوړ څخه پاک کاټیج پنیر - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	72 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2339 g
پروټینونه	10.34 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	735 g
غوښه	0.29 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	19310 g
کاربوهایډریټ	6.66 g	219 g	3%	۸۵٪	3288 g
د اوبو د	81.01 g	2273 g	۸۵٪	5%	2806 g
الشوری	1.71 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	2 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	45000 g
Retinol	0.002 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.023 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6522 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.226 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	796 g
ویټامین B4 ، کلین	17.9 mg	500 mg	۸۵٪	5%	2793 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.446 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1121 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.016 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
ویټامین B9 ، فولټ	9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.46 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	652 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.01 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	150000 g
ګاما ټوکوفیرول	0.01 mg	~
ویټامین پی پی ، NE	0.144 mg	20 mg	۸۵٪	1%	13889 g
بیټینګ	0.9 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	137 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1825 g
کلسيم ، Ca	86 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1163 g
مګنیزیم ، م	11 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
سوډیم ، نه	372 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	349 g
سلفر ، S	103.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	967 g
فاسفورس ، P	190 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	421 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.15 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	12000 g
منګنیز ، Mn	0.022 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
کاپر ، کاو	30 .g	1000 .g	3%	۸۵٪	3333 g
سیلینیم ، سی	9.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	585 g
فلورین ، F	31.6 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	12658 g
زنک ، زن	0.47 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2553 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.85 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.29 g	~
لیټیسس	1.56 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.462 g	~
والین	0.695 g	~
هسټیډین *	0.303 g	~
Isoleucine	0.549 g	~
لیوسین	1.037 g	~
ليسين	0.868 g	~
میتینینین	0.25 g	~
threonine	0.465 g	~
ټرېپټروفان	0.137 g	~
فینیلاالینین	0.536 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.357 g	~
اسپرټیک اسید	0.841 g	~
ګلايسين	0.206 g	~
ګلوټامیک اسید	2.419 g	~
پرولين	1.142 g	~
سیرین	0.594 g	~
ټیروسین	0.561 g	~
سيسټېن	0.061 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	7 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.169 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.007 g	~
6: 0 نایلان	0.002 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.005 g	~
10: 0 مکرم	0.009 g	~
12: 0 لووریک	0.006 g	~
14: 0 معنوي	0.02 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.07 g	~
18: 0 سټارین	0.05 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.079 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.012 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.067 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.003 g	له 11.2 ته 20.6
18: 2 لینولیک	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.003 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 72 kcal دی.

4 اوز = 113 g (81.4 kCal)
پیاله (ګیډۍ نده) = 145 g (104.4 kCal)

د لیوه غوړ نه پاک پنیر په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 12,6،12٪، ویټامین B15,3 - 23,8،17,1٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: کالوري مواد 72 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د ټیټ غوړ لوند پنیر کارول څنګه ګټور دي، کالوری، غذايي مواد، د ټیټ غوړ لوند پنیر ګټور ملکیتونه

د لیوه غوړ نه پاک پنیر

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي