لندبل پنیر 4,2٪ غوړ، د سبزیجاتو سره - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	95 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1773 g
پروټینونه	10.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	697 g
غوښه	4.2 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
کاربوهایډریټ	2.9 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	7552 g
ایلیمینٹری فایبر	0.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
د اوبو د	80.3 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2831 g
الشوری	1.34 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	53 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1698 g
Retinol	0.041 mg	~
بیټا کیروټین	0.142 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3521 g
لوټین + زیکسانیتین	16 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.01 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.13 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1385 g
ویټامین B4 ، کلین	17.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.05 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین B9 ، فولټ	17 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2353 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.49 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	612 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.05 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	11 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1091 g
ویټامین پی پی ، NE	0.1 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	86 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2907 g
کلسيم ، Ca	56 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1786 g
مګنیزیم ، م	4 mg	400 mg	1%	۸۵٪	10000 g
سوډیم ، نه	403 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	323 g
سلفر ، S	109 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	917 g
فاسفورس ، P	128 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	625 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.1 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	18000 g
کاپر ، کاو	28 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
سیلینیم ، سی	4.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	1222 g
زنک ، زن	0.29 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4138 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.37 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.553 g	~
والین	0.742 g	~
هسټیډین *	0.397 g	~
Isoleucine	0.704 g	~
لیوسین	1.23 g	~
ليسين	0.968 g	~
میتینینین	0.359 g	~
threonine	0.533 g	~
ټرېپټروفان	0.134 g	~
فینیلاالینین	0.645 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.623 g	~
اسپرټیک اسید	0.819 g	~
ګلايسين	0.267 g	~
ګلوټامیک اسید	2.605 g	~
پرولين	1.385 g	~
سیرین	0.673 g	~
ټیروسین	0.637 g	~
سيسټېن	0.11 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	14 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.646 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.13 g	~
6: 0 نایلان	0.028 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.037 g	~
10: 0 مکرم	0.074 g	~
12: 0 لووریک	0.065 g	~
14: 0 معنوي	0.436 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.264 g	~
18: 0 سټارین	0.482 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.189 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.148 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.985 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.14 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.103 g	~
18: 3 لینولینیک	0.037 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.037 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.103 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 95 kcal دی.

کپ = 226 g (214.7 kCal)

د نمی کوټیج پنیر 4,2 fat غوړ ، د سبزیجاتو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 16,3،16٪، فاسفورس - XNUMX٪

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 95 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور دي د ګیټ مرچ 4,2،4,2 fat غوړ ، د سبزیجاتو ، کالوریانو ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونو سره د سبزیجاتو سره د غوړ XNUMX،XNUMX fat غوړ ،

د نمی کوټیج پنیر 4,2 fat غوړ ، د سبزیجاتو سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي