د ځان انزوا شرایط د ورځې حالت بدلوي، بایوریتمونه، او د ماشوم او والدین په متقابل عمل کې د شخصي اړیکو کثافت. دا لیږد په ځانګړې توګه شدید دی کله چې د ښوونځي څخه مخکې ماشومان وي. وړکتونونه تړل شوي، مور اړتیا لري چې لیرې کار وکړي، او ماشوم ډیر پام ته اړتیا لري.
په داسې شرایطو کې بشپړتیا خورا ستونزمنه ده، د انتخاب کولو لپاره ډیری اختیارونه شتون نلري. زه باید څه وکړم چې سرچینې خوندي کړم او نوي وضعیت سره تطابق وکړم؟
1. بې باوري ومنئ او خپل اکسیجن ومومئ
ایا تاسو په یاد لرئ چې څنګه په خپل ځان د اکسیجن ماسک واچوئ، بیا په الوتکه کې ماشوم؟ مورې، څنګه احساس کوې؟ مخکې له دې چې تاسو د خپل ماشوم یا میړه په اړه فکر وکړئ، د ځان په اړه فکر وکړئ او خپل حالت و ارزوئ. تاسو خپل ځان د ناڅرګند حالت کې ومومئ: ویره او اندیښنه طبیعي عکس العملونه دي. دا مهمه ده چې خپل ځان تطبیق کړئ، ترڅو په ماشوم باندې الارم نه خپروي. تاسو څنګه احساس کوئ، تاسو کوم ډول خوب کوئ، ایا کافي فزیکي فعالیت شتون لري؟ خپل اکسیجن ومومئ!
2. او بیا، د خوب مهال ویش په اړه
تاسو اړتیا لرئ خپل وخت پلان کړئ. د وړکتون یا ښوونځي حالت هغه تالونه ټاکي چې کورنۍ پکې ژوند کوي. په نویو شرایطو کې تر ټولو مهم کار د خپل رژیم جوړول دي. پلان جوړونه ګډوډي لرې کوي او د اضطراب کچه راټیټوي. ورځني فعالیت، د خوړو مصرف، خوب - دا غوره ده چې دا حالت د وړکتون مهال ویش ته نږدې کړئ.
د سهار په تمرین کې، لاسونه ومینځئ او ډوډۍ ته کښینئ. موږ یوځای خورو، موږ یوځای پاکوو - ته څومره لویه، هوښیاره نجلۍ یې! بیا فعالیتونه شتون لري: د کتاب لوستل، ماډل کول، انځور کول. پدې لوست کې، تاسو کولی شئ کوکیز جوړ کړئ او بیا یې پخ کړئ. د وړیا لوبې فعالیت وروسته - تاسو څه لوبې کول غواړئ؟ مهم قاعده: که تاسو کار کوئ، خپل ځان پاک کړئ. که ممکنه وي، مزل وکړئ یا شاوخوا حرکت وکړئ، نڅا وکړئ. د غرمې وروسته، په داسې حال کې چې مور لوښي پاکوي، ماشوم پخپله یو څه لوبې کوي. ولې موږ نه یو وقفه اخلو او پریوځو؟ ارامه میوزیک ، د افسانې کیسه - او د ورځې خوب چمتو دی! د ماسپښین چای، د لوبې فعالیتونه، او د 9-10 بجو پورې به ماشوم د خوب لپاره چمتو وي، او مور لاهم وړیا وخت لري.
3. لومړیتوبونه
د قرنطین په پیل کې د عمومي پاکولو او پخلي خوښیو لپاره عالي پلانونه شتون درلود؟
تاسو باید افشا کړئ ، کامل ښکلا بیرته راوړئ ، خوندور خواړه پخ کړئ او میز په ښکلي ډول تنظیم کړئ - د دې بشپړ عکس سره تاسو باید ... الوداع وکړئ. دا په لومړي ځای کې؟ د کورنۍ سره اړیکه، یا بشپړ پاکوالی؟ دا مهمه ده چې لومړیتوبونه وټاکئ او ورځني مسایل په اسانۍ سره حل کړئ. تر ټولو ساده لوښي پخوئ، ورو کوکر او مایکروویو وکاروئ، نیمه جوړ شوي محصولات او د ډش واشر به تل مرسته وکړي. او ستاسو د میړه او ماشومانو څخه اعظمي مرسته.
4. مور، ماشوم ته یو څه وکړئ!
یو درې کلن ماشوم لا دمخه د دې وړتیا لري چې د مینځلو ماشین څخه شیان وباسي ، یو پنځه کلن ماشوم کولی شي میز تنظیم کړي. ګډ ټولګي د مور څخه بار اخلي او ماشوم پکې شاملوي، دوی ته درس ورکوي چې خپلواک وي. راځئ چې خپل شیان یوځای کړو! راځئ چې په ګډه سوپ جوړ کړو - دوه گاجر، درې کچالو راوړو. بیا د کور فعالیتونه درس ورکوي او وده کوي. البته، ممکن یو ګډوډ وي، او پروسه به ورو شي، مګر اړینه ده چې یوې ټاکلې نیټې ته بېړه مه کوئ. تر ټولو مهم کار مه کوئ!
5. استازي
که تاسو د خپلې میرمنې سره قرنطین یاست ، خپل مسؤلیتونه په مساوي ډول وویشئ. په وړکتون کې، ښوونکي په دوه شفټونو کې کار کوي. موافقه وکړه: د غرمې دمخه، پلار په لیرې ځای کې کار کوي، هغه ته پام مه کوئ، د غرمې وروسته، مور هغه ته د وړکتون رییس افتخاري ماموریت تیریږي او نور کارونه کوي.
6. لوبې وکړئ او پخلی وکړئ
کوکیز یوځای پخ کړئ او بیا یې پخ کړئ. موږ خپل خورا په زړه پوري تصورات د مالګې له ټوټو څخه جوړوو، او بیا موږ کولی شو هغه رنګ کړو. رنګارنګ لوبیا، حبوبات او کوچني توکي - ماشوم، له خپلې مور سره د جامو په ترتیب کولو کې مرسته وکړئ! تاسو د بورشټ لپاره څومره سبزیجاتو ته اړتیا لرئ، تاسو څه پوهیږئ؟ لوښي په خپلو ځایونو کې واچوئ - ماشومان دا دندې خوښوي! یوه په زړه پوری لوبه، او د غرمې ډوډۍ چمتو ده!
7. د موټرو فعالیت
یو بالغ د ماشومانو سره څه کولی شي؟ موسيقۍ، نڅا، پټ او لټول، د بالښت جنګونه، یا شاوخوا ګمراه کول. د مور او ماشوم دواړو لپاره ګټور. ډاډه اوسئ چې کړکۍ خلاص کړئ ، هوا ورکړئ. لوبه «موږ به نه وایو، موږ به ښکاره کوو». لوبه «ګرم-سړه». تاسو کولی شئ دا متنوع کړئ او یو پرمختللی درس پکې شامل کړئ - تاسو کولی شئ هغه لیک پټ کړئ چې تاسو اوس زده کوئ، یا د ریاضي ستونزې ځواب. لوبې بدل کړئ ترڅو د ماشوم اړتیاوې پوره کړي، په شمول د لوبې لوبې کې تعلیمي عناصر.
8. راځئ چې یوځای لوبې وکړو
د بورډ لوبو پلټنه ترسره کړئ. د عمل لوبې، لوټو، سمندري جګړه او TIC-TAC-toe.
د مشاهدې لپاره لوبې: هغه څه ومومئ چې زموږ په کور کې سپین دي (ګرد، نرم، او نور). او زما د مور سره یوځای تعقیب کونکي په لټون پیل کوي. که چیرې ډیری ماشومان شتون ولري، تاسو کولی شئ دوی په ټیمونو ویشئ: ستاسو ټیم د سپینو په لټه کې دی، او ستاسو ټیم د ګرد په لټه کې دی.
د حافظې په وده کې "لوبغاړی ورک شوی" - ماشوم له دروازې بهر ځي، او مور د لوبو بدلوي، یا په المارۍ کې یو لوبو پټوي. ستړی شوی - تاسو کولی شئ لوبو بدل کړئ، او دا به بیا په زړه پورې وي!
د وینا لوبې. "د سرو زرو دروازه تل له لاسه نه ورکول کیږي"، او اجازه راکړئ هغه څوک چې زنګ وهي ... کلمه د الف حرف سره، رنګونه، شمیرې ... او راځئ چې په یاد ولرئ چې تاسو څومره څاروي، وحشي حیوانات او داسې نور پیژنئ.
د 4 کلنۍ څخه، تاسو کولی شئ د پرمختیایي بدلونونو لوبه وکړئ. کوم جیومیټریک شکل رسم کړئ - دا څه ډول ښکاري؟ د تخیل په تعقیب، ماشوم انځور کول پای ته رسوي: دایره کیدای شي لمر، پیشو، او داسې نور شي. تاسو کولی شئ د پام په حلقه کې وګرځئ او په هغه ډنډ بدل کړئ چې مرخیړې وده کړې وي. یا په بدل کې رسم کړئ: مور یو کور جوړوي، د ماشوم واښه، په پای کې تاسو به یو بشپړ انځور ترلاسه کړئ. د ښوونځي څخه مخکې زده کوونکی کولی شي انځورونه پرې کړي او کولیج جوړ کړي.
د پاملرنې د پراختیا په اړه: یو انځور شتون لري، پداسې حال کې چې ماشوم مخ وګرځاوه، زما مور د کور کړکۍ رسمول پای ته ورساوه - څه بدل شوي، توپیر ومومئ.
ماډلینګ. دا غوره ده چې په خپل لاس کې پلاسټینین وغځوئ ترڅو نرم وي. په کارت بورډ کې درې اړخیز شکلونه یا نقاشي جوړ کړئ. په ګډه، مالګه شوې اوړه غوڅ کړئ او د کیسې انځورونو کې یې مجسم کړئ.
د کیسې رول لوبولو لوبې: د سیټ ګولۍ او په ښوونځي، وړکتون کې ورسره لوبې کول. تاسو کولی شئ سفر ته لاړ شئ - تاسو به کوم سوټ کیس ته اړتیا ولرئ، موږ به په دې کې څه بسته کړو؟ د میز لاندې کوټونه جوړ کړئ، د کمپلې څخه کښتۍ ایجاد کړئ - چیرې چې موږ به کښته کړو، په سړک کې به څه ګټور وي، د خزانې نقشه رسم کړئ! د 5 کلنۍ څخه، یو ماشوم کولی شي د اوږدې مودې لپاره د مور او پلار د هر اړخیز شمولیت پرته لوبې وکړي.
9. د لوبو خپلواک فعالیتونه
یوځای لوبې کول پدې معنی ندي چې ټوله ورځ یوازې د ماشوم سره تیره کړئ. څومره چې هغه کوچنی وي، د مور او پلار ډیر ښکیلتیا ته اړتیا لري. مګر حتی دلته هرڅه انفرادي دي. ماشوم کوم کارونه په خپله خوښه کوي؟ زاړه ماشومان کولی شي ډیر وخت په خپل اختیار کې تیر کړي. د ښوونځي څخه مخکې ماشومان په دوامداره توګه هڅه کوي چې یو څه رامینځته کړي یا لوبې وکړي چې دوی پخپله راغلي وي. د دې کولو لپاره، تاسو ممکن ځینې توکو، وسایلو یا تجهیزاتو ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ د دوی لپاره ځای تنظیم کړئ، دوی ته اړین وسایل چمتو کړئ: ماشوم په لوبو بوخت دی، او مور د ځان لپاره وړیا وخت لري.
مورې، ډېر کارونه مه کوه! تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو په خپل نوي موقف کې یوازې نه یاست. عام خلک داسې تجربه نه لري. یو موډ به وي - ژوند به نورمال شي او د ځان لپاره وخت خلاص کړئ. خپلې سرچینې ومومئ، خپل اکسیجن. خپل ځان ته پاملرنه وکړئ، خپل وخت او ځای تنظیم کړئ، نو ستاسو د ژوند توازن به بیرته راشي!