د ډش پخولو څرنګوالی "په ورو ککر کې د مرخیړیو څخه د مشروم سوپ»
سبزیجات باید پاک شي ، په ښه توګه د ګرمو اوبو سره ومینځل شي.
مرخیړي په ښه توګه وینځئ ، په ځانګړي توګه که دا په خپلواکه توګه راټول شوي وي.
گاجر کوچني کیوبونو ته پرې کړئ.
پیاز په نیمه حلقو وویشئ.
مرخیړي په نیمایي کې پرې کړئ ، که لوی وي - څلورمه برخه ، کوچني مرخیړي په بشپړ ډول پریښودل کیدی شي.
کچالو په کوچنیو ټوټو وویشئ.
د ورو ککر د کڅوړې په پای کې ، غوړ واچوئ ، پیاز ، گاجر او د مرخیړیو یوه برخه د 5 دقیقو لپاره د "فرائینګ" حالت کې واچوئ ، وخورئ ، هیرول مه هیروئ ، ترڅو سبزیجات ښه وخوړل شي په ټولو خواوو.
له هغې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ کچالو ، پاتې مرخیړي ، بوټي ، مالګه او ځمکه مرچ کڅوړې ته واستوئ.
د اوبو سره ډک کړئ ، مخلوط کړئ ، د پوښ سره پوښ کړئ.
د "سوپ" حالت کې د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
د حالت پای ته رسیدو په اړه د ورو ککر غږ غږ وروسته ، خوشبوونکی ، مغذي او صحي سوپ چمتو دی.
- مشروم - 600 ګرامه.
- کچالو - 600 ګرامه.
- پیاز - 1 سر.
- شنه پیاز - د خوند لپاره.
- گاجر - 1 ټوټه.
- د مالګې
- ځمکه تور مرچ - خوند لپاره.
- سبزيجات (پارسلي
- ډیل) - خوند ته.
- د لمر ګل غوړ - 150 ملی لیتر.
- اوبه - 2.5،XNUMX لیټره.
د ډوډۍ تغذیه ارزښت "په ورو ککر کې د مرخیړیو مشروم سوپ" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 50.7 kcal.
مربع: 1 GR
غوړ: 4 GR
کاربوهایډریټ: 2.8 GR
د خدمتونو شمیره: 4د ترکیب اجزا او کالوري "په ورو ککر کې د مرخیړیو مشروم سوپ»
د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
تازه مرغومي | 600 g | 600 | 25.8 | 6 | 0.6 | 162 |
کچالو | 600 g | 600 | 12 | 2.4 | 96.6 | 456 |
پیاز | 1 ټوټه | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
شنه پیاز | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
گاجر | 1 ټوټه | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
مالګه | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
تور تور مرچ | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
زرغون | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
د لمر ګل غوړ | 150 ml | 150 | 0 | 149.85 | 0 | 1350 |
د اوبو د | 2.5 l | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ټول | 4000 | 39.8 | 158.3 | 110.2 | 2027.3 | |
د 1 خدمت کول | 1000 | 10 | 39.6 | 27.5 | 506.8 | |
100 ګرامه | 100 | 1 | 4 | 2.8 | 50.7 |