"زما کور تل ګډوډ وي": د ځای تنظیم کولو لپاره 5 مرحلې

د ګډوډۍ پای ته رسولو لپاره ستاسو هوډ څومره ژر چې ښکاري له منځه ځي. تاسو ستړي، ستړي شوي یاست او پریکړه وکړئ چې امر ستاسو ځواک نه دی. تاسو خپل ځان پخلا کړ او اعتراف یې وکړ چې تاسو په دې غیر مساوي جګړه کې له لاسه ورکړ. مه مایوسه کیږه! راځئ چې د پاکولو مؤثره کولو څرنګوالي په اړه وغږیږو.

لومړی ګام: ستونزه ومنه

مخکې له دې چې تاسو پاکول پیل کړئ، اعتراف وکړئ چې دا ستونزه ریښتیا ده. راځئ چې ګډوډۍ ته ستاسو د ژوند ورځنۍ برخې په توګه وګورو. ایا تاسو ډیری وختونه د اوږدې مودې لپاره کیلي، اسناد، مهم او محبوب شیان موندلو کې پاتې راغلي؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د لټون په وخت کې وخت ضایع کوئ (ناوخته کیدل)؟

ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو د ورک شوي شیانو نقلونو پیرودلو څومره پیسې مصرف کوئ؟ ایا ته په خپل کور کې د میلمنو په بلنه شرمېږې؟ ایا تاسو په خپل کور کې د آرام او آرام کولو اداره کوئ، یا تاسو هر وخت د ستړیا، ستړیا او خپګان احساس کوئ؟

ایا شیان اکثرا ستاسو لپاره غلط کیږي؟ که ستاسو ځواب هو وي، نو دا وخت دی چې مسلې په خپلو لاسونو کې واخلئ.

2 ګام: کوچنی پیل کړئ

که ګډوډي ستاسو په ژوند اغیزه کوي، لومړی ګام واخلئ. د ناکامۍ لامل بشپړتیا وه. له خپل ځان څخه ډیره غوښتنه مه کوئ. سوپر ټاسک به تاسو ویره کړي او د ځنډ لامل شي. تاسو به بیا وغواړئ چې پاکول تر وروسته پورې وځنډوئ. خپل ځان ته یو اسانه کار وټاکئ او د بشپړولو لپاره یې نیټه وټاکئ.

د مثال په توګه، تاسو پریکړه وکړه چې پدې اونۍ کې د سینک لاندې الماری پاک کړئ. نو په صداقت سره یې وکړئ. له هر ډول ختم شوي کاسمیټکس څخه ځان خلاص کړئ، هر هغه څه چې تاسو یې نه خوښوئ په کثافاتو کې واچوئ، پرته له دې چې د ټیوب لګښت او بشپړتیا ته پام وکړئ. ټول المارۍ پاک کړئ، د کارولو فریکونسۍ اصولو سره سم شیان تنظیم کړئ.

د خپل ځان ستاینه وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې انعام ورکړئ. خوندور څه وخورئ یا یو ښه پیرود وکړئ لکه د ویښتو کڅوړه یا د غاښونو برش لپاره ګیلاس. خپل ځان ته په ورته زون کې کوچني، اسانه دندې ورکړئ تر هغه چې تاسو سرته ورسیږئ.

دریم ګام: ځان د اسراف کولو لپاره بخښنه وکړئ

د جرم، ویره او رحم احساس د نظم د لاسته راوړلو لپاره خورا قوي خنډونه دي. موږ ډاریږو چې زموږ انا ناراضه کړو، اراده لرو چې زاړه تولیه وغورځوو، کوم چې هغې د رخصتۍ لپاره زموږ لپاره په احتیاط سره ګنډلی. موږ د ملګرو له خوا د ورکړل شویو سوغاتونو په لرې کولو شرمیږو، موږ ډاریږو چې یو څه وغورځوو چې په کار کې راشي. موږ بخښنه غواړو چې یو شی ته الوداع ووایو چې موږ ډیرې پیسې مصرف کړې، حتی که موږ یې خوښ نه کړو.

درې منفي احساسات موږ ته اړ باسي چې غیر ضروري او ناخوښه شیان وساتو. خپل ځان د اسراف لپاره بخښنه وکړئ، په ناپوهۍ سره مصرف شوي پیسې، د یو عزیز ډالۍ نه خوښولو لپاره. دا وخت دی چې کور د مثبت انرژي سره ډک کړئ.

څلورم ګام: له ځان سره صادق اوسئ

په نهایت کې خپل ځان ته اعتراف وکړئ هغه شیان چې تاسو یې د کارولو پلان لرئ یوه ورځ به په کار نه وي. ایا تاسو د پردې ګنډلو په هیله د دریو کلونو لپاره پارچه ذخیره کوئ؟ تاسو به هیڅکله دا ونه کړئ. تاسو داسې ښکاري چې اوس په کړکۍ کې ځړول شوي خلکو سره ښه ژوند کوئ. داسې نه ده؟ بیا چمتو شوي پیرود واخلئ یا نن ورځ سټوډیو ته پارچه واخلئ.

خپل کتان ذخیره کړئ په هغه صورت کې چې میلمانه راشي، مګر دوی هیڅکله د شپې پاتې نشي؟ تاسو ولې فکر کوئ؟ شاید تاسو پخپله دا واقعیا نه غواړئ؟ یا تاسو اضافي بستر لرئ؟ ژر تر ژره خپل زیر جامې لرې کړئ.

تاسو یو قیمتي کریم اخیستی، مګر تاسو یې خوښ نه کړ او له هغه وخت راهیسې په المارۍ کې پروت یاست؟ ایا تاسو دا یوازې په قضیه کې ساتئ؟ په هرصورت، هرکله چې ستاسو د خوښې کریم پای ته ورسیږي، تاسو ورته نوی واخلئ. غیر ضروري کریم ته الوداع ووایاست.

5 ګام: په ښه مزاج کې پاک کړئ

له دې نظره لرې شه چې پاکول عذاب دی. پاکوالی ستاسو د کور برکت دی. دا یوه لاره ده چې له ځان سره یوازې اوسئ، خپل احساسات واورئ، پوه شئ چې تاسو واقعیا مینه لرئ. بېړه مه کوه، مه غوسه کېږه.

باور وکړئ، پاکول د وخت ضایع کول ندي. دا د مینې او رد شوي شیانو نړۍ ته په زړه پوري سفر دی. په منظم ډول یو څه وخت په دوی مصرف کړئ، او دوی به ستاسو سره د ژوند په ټولو برخو کې د لومړیتوبونو او ترتیب کولو کې مرسته وکړي.