په کټ کې ناخن: څنګه ماشومانو ته د هغه کلمو ویلو مخه ونیسئ چې زیان رسوي

داسې یو مشرقي مثال شته. هوښیار پلار ګړندی زوی ته د میخونو یوه کڅوړه ورکړه او ورته یې وویل چې هرکله چې خپله غوسه نه شي کابو کولی یو میخ دې د کټ په تخته کې واچوي. په لومړي سر کې، په کټ کې د نوکانو شمیر په چټکۍ سره وده وکړه. مګر ځوان په خپل ځان کار وکړ، او پلار یې هغه ته مشوره ورکړه چې هرکله چې هغه د خپلو احساساتو د مخنیوي لپاره د کټ څخه یو کیل راوباسي. هغه ورځ راغله چې په کټ کې یو میخ هم پاتې نه شو.

مګر کټ نور د پخوا په څیر نه و: دا په سوري پوښل شوی و. بیا پلار خپل زوی ته څرګنده کړه چې هرکله چې موږ یو کس په الفاظو ځوروو، هماغه سوری د هغه په ​​روح کې پاتې کیږي. او حتی که موږ وروسته بخښنه وغوښته او "میخ یې وباسو"، داغ لاهم پاتې دی.

دا یوازې غوسه نه ده چې موږ یې د هډوکو پورته کولو او په نوکانو کې چلولو ته اړ باسو: موږ ډیری وختونه پرته له فکر کولو څخه ځورونکي کلمې وایو، په پیژندونکو او همکارانو نیوکه کوو، "یوازې خپل نظر څرګندوو" ملګرو او خپلوانو ته. همدارنګه، د ماشوم لوړول.

"تاسو زما ماشوم نه یاست، دوی تاسو په روغتون کې ځای په ځای کړي!"، "دلته زه ستاسو په عمر کې یم ..."، "او ته داسې څوک یې!"، "ښه، د پلار یوه کاپي!"، "ټول ماشومان دي! د ماشومانو په څیر ..."، "د حیرانتیا خبره نده چې زه تل یو هلک غواړم ..."

دا ټولې خبرې په زړونو کې د نا امیدۍ او ستړیا په یوه شیبه کې ویل شوي، په ډیری لارو کې دا د هغه څه تکرار وو چې مور او پلار پخپله اوریدلي وو. مګر ماشوم نه پوهیږي چې دا اضافي معنی څنګه ولوستل شي او شرایط درک کړي، مګر هغه ډیر ښه پوهیږي چې هغه داسې نه دی، هغه نشي کولی مقابله وکړي، هغه تمه نه پوره کوي.

اوس چې زه لوی شوی یم، ستونزه دا نه ده چې دا نوکان لرې کړئ او سوري جوړ کړئ - د دې لپاره ارواپوهان او رواني معالجین شتون لري. ستونزه دا ده چې څنګه تېروتنې تکرار نه کړو او دا سوځول، ټکولو، زیان رسولو کلمو په قصدي یا اتوماتیک ډول تلفظ ونه کړو.

"د حافظې له ژورو څخه راپورته شوي، ظالمانه کلمې زموږ ماشومانو ته په میراث پاتې دي"

یولیا زاخارووا، کلینیکي ارواپوه

موږ هر یو د خپل ځان په اړه نظرونه لرو. په ارواپوهنه کې، دوی د "I-تصور" په نوم یادیږي او د خپل ځان انځور، د دې انځور په وړاندې چلند (چې زموږ ځان ته درناوی دی) او په چلند کې څرګندیږي.

د ځان تصور په ماشومتوب کې رامینځته کیږي. یو کوچنی ماشوم لا تر اوسه د خپل ځان په اړه څه نه پوهیږي. هغه خپل انځور "د خښتو په واسطه خښته" جوړوي، د نږدې خلکو، په عمده توګه د مور او پلار په خبرو تکیه کوي. دا د دوی خبرې، نیوکه، ارزونه، ستاینه ده چې اصلي "ودانۍ توکي" دي.

هرڅومره چې موږ یو ماشوم ته مثبت ارزونه ورکوو، هومره د هغه د ځان تصور مثبت او ډیر احتمال لرو چې موږ یو داسې شخص راوباسه کړو چې ځان ښه ، د بریا او خوښۍ وړ وګڼي. او برعکس - ناوړه کلمې د ناکامۍ بنسټ جوړوي، د خپل ځان بې ارزښته احساس.

د عمر په تیریدو سره، ظالمانه کلمې هیڅ ځای نه ورکیږي. د حافظې له ژورو څخه راپورته شوي، دوی زموږ د ماشومانو لخوا په میراث پاتې دي. څو ځله موږ خپل ځان له دوی سره په ورته دردونکي شرایطو کې خبرې کوو چې موږ له خپلو والدینو څخه اوریدلي یو. موږ د ماشومانو لپاره "یوازې ښه شیان" هم غواړو او د دوی شخصیت په کلمو سره خرابوو.

پخوانیو نسلونو د رواني پوهې د نشتوالي په حالت کې ژوند کاوه او په سپکاوي یا فزیکي مجازاتو کې یې هیڅ شی نه لیدل کیده. له همدې امله، زموږ مور او پلار اکثرا نه یوازې د کلمو په واسطه ټپیان شوي، بلکې د کمربند سره هم وهل شوي. اوس چې رواني پوهه په پراخه کچه خلکو ته شتون لري، دا د دې وخت دی چې د ظلم دا ډنډ ودروي.

بیا څنګه تعلیم وکړو؟

ماشومان نه یوازې د خوښۍ سرچینه ده، بلکې د منفي احساساتو سرچینه ده: خپګان، نا امیدي، خپګان، غوسه. څنګه د ماشوم روح ته زیان رسولو پرته د احساساتو سره معامله وکړئ؟

1. موږ زده کړه کوو یا موږ نشو کولی له ځان سره مقابله وکړو؟

مخکې له دې چې له ماشوم سره خپله ناخوښي څرګندې کړئ، فکر وکړئ: ایا دا یو تعلیمي اقدام دی یا تاسو یوازې د خپلو احساساتو سره مقابله نشي کولی؟

2. د اوږدې مودې اهدافو په اړه فکر وکړئ

تعلیمي اقدامات کولی شي دواړه لنډ مهاله او اوږد مهاله اهداف تعقیب کړي. په اوسني وخت کې لنډمهاله تمرکز: د ناغوښتل شوي چلند مخه ونیسئ یا په برعکس، ماشوم وهڅوئ چې هغه څه وکړي چې هغه نه غواړي.

که تاسو د بې شکه اطاعت غوښتنه کوئ، نو 20 کاله مخکې فکر وکړئ. ایا تاسو غواړئ ستاسو ماشوم، کله چې هغه لوی شي، اطاعت وکړي، د خپل موقف څخه د دفاع هڅه ونه کړي؟ ایا تاسو د کامل اداکار ، روبوټ پورته کوئ؟

3. د "I-پیغام" په کارولو سره احساسات څرګند کړئ

په «I-messages» کې موږ یوازې د خپل ځان او خپلو احساساتو په اړه خبرې کوو. "زه خپه یم"، "زه په غوسه یم"، "کله چې شور وي، زما لپاره تمرکز کول ګران دي." په هرصورت، دوی د لاسوهنې سره ګډوډ مه کوئ. د مثال په توګه: "کله چې تاسو یو دواس ترلاسه کوئ، زما سر درد کوي" لاسوهنه ده.

4. د یو شخص ارزونه وکړئ، مګر عملونه

که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ماشوم یو څه غلط کوي، هغه ته خبر ورکړئ. مګر په ډیفالټ کې، ماشوم ښه دی، او کړنې، ټکي کیدای شي خراب وي: نه "تاسو بد یاست"، مګر "داسې ښکاري چې تاسو اوس یو څه بد کړي".

5. د احساساتو سره معامله کول زده کړئ

که تاسو د خپل احساساتو اداره کولو توان ونلرئ، هڅه وکړئ او د I-پیغام کارولو هڅه وکړئ. بیا خپل ځان ته پام وکړئ: بلې خونې ته لاړشئ، آرام وکړئ، تګ وکړئ.

که تاسو پوهیږئ چې تاسو د شدید احساساتي عکس العملونو ځانګړتیا لرئ، د احساساتي ځان تنظیم کولو مهارتونو کې مهارت ولرئ: د تنفس تخنیکونه، د شعوري پاملرنې تمرینونه. د غوسه مدیریت ستراتیژیو په اړه ولولئ، هڅه وکړئ چې نور آرام ترلاسه کړئ.