یوه انتقادي تبصره، یو کاسټیک تبصره، یو بد پیغام ... منفيیت په ناڅرګنده توګه اړیکې ته ننوځي او زهرجن عمل کوي. د کورنۍ معالج اپریل ایلډیمیر وړاندیز کوي چې دا ستونزه خورا جدي ونیسي او لارښوونې شریکوي چې څنګه د مخابراتو سر له منفي څخه مثبت ته بدل کړي.
دا ستونزمنه نده چې تصور وکړئ چې څنګه منفي کولی شي اړیکې ته زیان ورسوي. د کورنۍ معالج اپریل ایلډیمیر په وینا، د ستونزې یوه برخه دا ده چې موږ په فلمونو او ریښتیني ژوند کې په جوړو کې د منفي متقابل عمل ډیری مثالونه ګورو. خلک د خپلو شریکانو په اړه غوسه کوي، ځوروي، نیوکه کوي، یا بدې خبرې کوي - په لیست کې حتی "یوازې ټوکې کول" شامل دي. د وخت په تیریدو سره، دا چلند نورمال ښکاري.
مګر، که څه هم منفي ډیر عام دی، دا پدې معنی نه ده چې دا ډول څرګندونې نورمال دي. زموږ پوهاوی او ساینسي څیړنې دواړه ښیې چې پدې رګ کې هر ډول تعامل خورا زیانمن کیدی شي او د اړیکو بشپړتیا تهدیدوي.
د ایلډیمیر په وینا، موږ ټول باید په دې اړه فکر وکړو چې آیا منفي زموږ د کورنۍ ژوند لیټموټیف کیږي. هغه وړاندیز کوي چې دقیقا په پام کې نیولو سره چې دا اړیکې ته کومې ستونزې راوړي او د "مثبت بدلون" لپاره څه ترسره کیدی شي.
منفي تحریف څه شی دی؟
په کورنۍ اړیکو کې منفي د سست زهر په څیر عمل کوي. حتی "کوچني شیان" ورځ په ورځ تکرار کیږي، میاشت په میاشت کې، کال وروسته د خلکو تر منځ د فزیکي او احساساتي نږدېوالي احساس له منځه وړي او د "څلور آسونو" لپاره لاره هواره کوي چې اړیکې له مینځه وړي: نیوکه، توهین، دښمني او فریب. په نهایت کې ، د منفي زهرجن اغیزې دومره قوي کیدی شي چې دوی د ناورین لامل کیږي.
ولې دا زموږ لپاره ډیری وختونه د شریکانو سره ستونزمن وي؟ د دې دلیل کیدای شي د مختلفو فکتورونو ترکیب وي - د بیلګې په توګه، دا حقیقت چې موږ:
- په تیرو چلونو کې ساتل
- موږ د خپلو اړتیاوو په اړه خبرې نه کوو او د خپل رواني او فزیکي هوساینې پروا نه کوو،
- موږ له خپل میړه څخه غیر عادلانه تمه لرو،
- یو بل په کافي اندازه پیژنئ چې "تڼۍ فشار کړئ"
- زموږ خپل فشارونه زموږ ملګري ته وړاندې کول،
- موږ کولی شو یوازې خپل میړه په پام کې ونیسو.
د علت په پام کې نیولو پرته، دا مهمه ده چې د هغه اغیزو په اړه ریښتیني واوسو چې منفي کولی شي نه یوازې زموږ په واده، بلکې زموږ په روغتیا هم د فکر کولو او عمل کولو عادت شي.
بدې خبرې او کړنې کولی شي زموږ ذهن، زړونه او بدنونه د ښو په پرتله ډیر اغیزمن کړي.
زموږ څخه ډیری یو "منفي تحریف" لري. دا ادراکي تاثیر دا دی چې موږ د مثبت معلوماتو پرځای منفي معلومات په یاد ساتو. د منفي تعاملاتو په ځواب کې ، موږ د مثبتو په پرتله قوي چلند او بایو کیمیکل عکس العمل لرو.
له همدې امله یو سپکاوی په موږ باندې د پنځو تعریفونو په پرتله خورا قوي اغیزه کولی شي ، او ولې موږ کولی شو د ښه شیانو تمرکز کولو پرځای د خپل ژوند په ناخوښو پیښو کې ټوله شپه پاڅیږو. له بده مرغه، موږ په ساده ډول په بیولوژیکي او ټولنیز ډول برنامه شوي یو ترڅو دقیق منفي پام وکړو.
يعنې بدې خبرې او کړنې زموږ ذهن، زړونه او بدنونه د ښو په پرتله ډېر اغېزمنولای شي. زموږ د ذهن دا ډول "برنامه کول" کولی شي د خپلې میرمنې په اړه زموږ تصور د پام وړ ګډوډ کړي او موږ ړوند او کاڼه کړو چې د هغه ټولو ښوونو لپاره چې هغه یې موږ ته وړاندیز کولی شي. د همدې دلیل لپاره، موږ ډیری وختونه هغه ښه شیان هیر کوو چې موږ یوځای تجربه کړي. په پای کې، دا ټول کولای شي د جدي ستونزو لامل شي.
د اړیکو ساتنه څنګه؟
اپریل ایلډیمیر وايي: "تاسو یوه ستونزه نه شئ حل کولی که تاسو د هغې په اړه نه پوهیږئ." دا پدې مانا ده چې په واده کې د منفي کمولو لپاره لومړی ګام د دې پوهیدل دي. "د خپل ملګري په وړاندې منفي فکرونو، کلمو، احساساتو او چلند ته پام وکړئ. هڅه وکړئ چې دا د څو ورځو لپاره په یوه ډایري کې ولیکئ ترڅو تاسو کولی شئ وروسته په نوي نظر سره وګورئ او په ځان نیوکه وکړئ. یوازې دا تجربه ممکن کافي وي چې په ډیر مثبت لوري کې د چلند بدلون پیل کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دې ته په تجسس سره مراجعه وکړئ، نه د ځان قضاوت، او باور ولرئ چې تاسو او ستاسو ملګري دواړه تر ټولو غوره کار کوئ چې تاسو یې کولی شئ.»
دلته ځینې ماهر لارښوونې دي چې ستاسو د واده د منفي اغیزو څخه خوندي ساتلو کې مرسته کوي او د اړیکو عمومي سر بدلوي.
- مهربانه اوسه. هو، هو، دا خورا ساده دی - د مهربانۍ سره پیل کړئ. صادقانه ستاینه وکړئ، له نورو سره د خپل ملګري په اړه په مهربانۍ سره خبرې وکړئ، د هغه یا هغې لپاره یو څه ښه وکړئ: د بیلګې په توګه، یو کوچنی ډالۍ واخلئ یا د خپلې میرمنې د خوښې ډوډۍ "لکه ورته" پخ کړئ، لکه څنګه چې تاسو شاید مخکې له دې چې تاسو د لومړي ځل لپاره ملګرتیا پیل کړې وه. د خپل ملګري لپاره یو ښه یا ګټور کار وکړئ، حتی که تاسو دا احساس نه کوئ. دا واقعیا مرسته کولی شي.
ځانګړې پاملرنه وکړئ هغه څه چې تاسو سره مرسته کوي صحتمند پاتې شئ او د فشار سره مقابله وکړئ
دا ګټور کیدی شي د "جادو تناسب" په یاد ولرئ چې څیړونکی جان ګوتمن وايي په خوشحاله ودونو کې پیښیږي. د هغه فورمول ساده دی: د هر منفي تعامل لپاره، باید لږترلږه پنځه مثبت وي چې په مؤثره توګه "توازن" یا ناخوښه اغیزه کموي. اپریل ایلډیمیر په هره اړیکه کې د دې فورمول هڅه کولو وړاندیز کوي.
- د مننې تمرین وکړئ. په هوښیارۍ سره د هغه څه په اړه ولیکئ او خبرې وکړئ چې تاسو په خپل واده او میړه کې مننه کوئ.
- بخښنه زده کړئ. ستاسو ملګری او ځان دواړه. که تاسو زاړه زخمونه لرئ چې کار کولو ته اړتیا لرئ، د کورنۍ معالج لیدلو ته پام وکړئ.
- د ځان خیال ساته. هغه شیانو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ چې تاسو سره د سالم پاتې کیدو او فشار اداره کولو کې مرسته کوي ، پشمول د تمرین ، خوب ، سم خواړه او هغه شیان چې تاسو خوشحاله او آرام کوي.
خوشحاله اړیکې کار ته اړتیا لري. او که په وخت د ستونزې په اړه تمرکز، د ځان نیوکې برخه او د "غلطۍ اصلاح" د منفي فکرونو او عملونو د زهرجن اغیزو په مخنیوي کې مرسته وکړي او د واده خوښۍ او خوښۍ بیرته راستانه کړي، نو دا کار بې ګټې نه دی.
د لیکوال په اړه: اپریل ایلډیمیر د کورنۍ معالج دی.