عصبي ستړیا د ډیری لاملونو سره فزیکي او رواني ستړیا ده. دا باید له پامه ونه غورځول شي ځکه چې دا کولی شي د ډیرو جدي رنځونو لکه خپګان یا سوځیدنې لامل شي. څنګه یې وپیژنو؟ څه شی کولی شي د عصبي ستړیا لامل شي؟ څنګه یې مخنیوی وکړو؟ موږ د بورس امیوټ ، د شخصي پراختیا روزونکي سره ذخیره کوو. 

هغه خلک چې د عصبي ستړیا څخه رنځ وړي د شدید فزیکي ستړیا ، د خوب ګډوډي ، د تمرکز کولو ستونزه او هایپرموټیوټي څرګندوي. "دا هغه وخت پیښیږي کله چې موږ اوریدلي او تغذیه شوي نه وي زموږ خپل اوږدمهاله اړتیاوې. عصبي ستړیا پای ته رسیږي کله چې موږ داسې چاپیریال تعقیب کړو چې نور زموږ سره مناسب نه وي "، بوریس امیوټ تشریح کوي. دا رواني ستړیا په حقیقت کې زموږ د بدن او ذهن څخه د خبرتیا سیګنال دی چې زموږ په ژوند کې شیان بدل کړي. "له بده مرغه، کله چې عصبي ستړیا موږ ته زیان رسوي، موږ یا تر اوسه نه پوهیږو چې څه شی د دې حالت لامل شوي، یا موږ د بې وسۍ احساس کوو."د شخصي پراختیا متخصص په ګوته کوي. له همدې امله دا اړینه ده چې له ځانه وپوښتئ چې د دې عصبي ستړیا لامل څه شی منعکس کړئ او په دې توګه په دې ښه بریالي شئ.

فزیکي ستړیا یو نورمال حالت دی چې د پام وړ فزیکي تمرین یا ښه پیژندل شوي احساساتي فشار وروسته څرګندیږي. دا معمولا د یوې یا څو شپې خوب او فزیکي آرام وروسته له مینځه ځي. پداسې حال کې چې عصبي ستړیا د فزیکي ستړیا په څیر ورته نښې لري، دا د شدت او مودې له مخې توپیر کیدی شي. په حقیقت کې، عصبي ستړیا د شپې د ښه خوب سره سره دوام لري، د وخت په تیریدو سره حل کیږي او د ژوند ټولې برخې ګډوډ کوي (کار، واده ژوند، کورنۍ ژوند، او نور). "څومره چې لږ اورو، هومره به یې احساس کېږي"، بوریس امیټ ټینګار کوي.

په عصبي ستړیا کې څو عوامل رول لري:

• په جوړه کې ستونزې. کله چې خپګان په جوړه کې د اصلي پوښتنې پرته تکرار شي، دوی کولی شي د عصبي ستړیا لامل شي. په یوه ساحه کې د ستونزو تکرار همدومره مهم دی چې جوړه زموږ د رواني روغتیا لپاره خطرناکه ده.
• په کار کې د پاملرنې او مننې نشتوالی. په کار کې د پیژندلو اړتیا په شرکت کې د هوساینې سره مرسته کوي. کله چې دا اړتیا پوره نشي او د همکارانو او لوړ پوړو چارواکو لخوا د ناخوښۍ نښې ډیریږي او د اوږدې مودې لپاره دوام کوي ، د عصبي ستړیا خطر خورا لوی دی.
• ذهني بار. موږ "ذهني بار" په دوامداره توګه د هغه کار په اړه فکر کولو حقیقت ته وایو چې موږ ته په دفتر یا کور کې انتظار باسي او د نورو (ملګرو ، میرمنو ، ماشومانو ...) راضي کولو لپاره د مسلکي یا کورني دندو مدیریت او تنظیم دمخه پلان کول. . دا فشار رامینځته کوي چې کولی شي د عصبي ستړیا په شمول د رواني اختلالاتو لامل شي.

دا اړینه ده چې ستاسو فزیکي او رواني اړتیاوو ته غوږ ونیسئ ترڅو د عصبي ستړیا څخه مخنیوی وشي. هغه څنګه؟ 'یا' څه؟

• د هغه د ژوند طرز په پام کې نیولو سره. کله چې زموږ بدن له موږ څخه د سست کولو غوښتنه کوي، موږ باید ورته غوږ ونیسو! خپل ځان ته د آرامۍ او آرامۍ شیبې ورکول یوازې د ځان لپاره اړین دي، لکه څنګه چې منظم فزیکي فعالیت تمرین کول او د خوړو ښه عادتونه غوره کول دي. د خپل ځان په اړه مهربانه کیدل لومړی د یو چا فزیکي هوساینې ته پاملرنه ده. "تاسو د خپل بدن اړتیاوو ته غوږ نیولو زده کولو سره د ځان خواخوږي تمرین کوئ"، د شخصي پرمختیا کوچ ته اشاره کوي.
• د هغه د ژوند سکین کولو سره ترڅو وپیژندل شي چې څه زموږ سره مناسب ندي. "د خپل ژوند ټولو برخو ته بیاکتنه کول ترڅو وګورئ چې څه شی زموږ د هیلو سره سم نه دي پرته له دې چې قضاوت وکړي، تاسو ته اجازه درکوي چې خپله ګوته په هغه څه واچوئ چې په اوږدې مودې کې د عصبي ستړیا لامل کیدی شي"، بوریس امیټ ته مشوره ورکوي. کله چې کړاوونه او ستونزې په ګوته شي، موږ له ځانه وپوښتو چې زموږ اړتیاوې څه دي او موږ هڅه کوو چې ورځ په ورځ یې ټینګار وکړو، تر هغه چې دا یو عادت شي.
• د ورو کولو زده کولو سره. په یوه ګړندۍ ټولنه کې، دا ستونزمن ښکاري چې سست شي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د بشپړ ژوند کولو او په دې توګه وده کولو لپاره سست کول اړین دي. "موږ په 'کولو' جنون کې یو چې زموږ د خپلو اړتیاو اوریدو مخه نیسي. د سستولو لپاره، اړینه ده چې له هر هغه څه څخه لیرې شو چې موږ له نورو او طبیعت څخه جلا کوي، او پدې توګه زموږ د خلاقیت لپاره ځای پریږدو "، د شخصي پرمختیا متخصص پای ته رسوي.