د انجینا پییکټوریس لپاره تغذیه

د انجینا پیکټوریس لپاره ګټور محصولات

مناسبه تغذیه د انجینا پییکټوریس لپاره خورا مهم دی. دا ثابت شوي چې د ډیر وزن لرونکي خلک خورا ډیر احتمال لري پدې ناروغۍ اخته شي ، سربیره پردې ، د پیچلتیا لوړه خطره شتون لري. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ چې رژیم متوازن کړئ او په دې توګه ، په بدن کې میټابولیک پروسو ته وده ورکړئ.

د انجینا پیټوریس اخته کسانو لپاره باید څه شی وخورئ:

• تر ټولو لومړی ، دال. جوار او جوار په ځانګړي توګه ګټور دي ، ځکه چې دا د B ویټامینونه او پوټاشیم لري. سربیره پردې ، بکوایټ روټین (ویټامین P) هم لري ، او له ګټورو منرالونو څخه کلسیم ، سوډیم ، مګنیزیم او اوسپنه لري.
• وريجې ، د وچو زردآلو او مميزو سره په نوم مشهور کوټیا د پوټاشیم او مګنیزیم له امله ګټور دی ، دا یو اشتها ورکونکی هم دی ، یعنی دا له بدن څخه زیانمنونکي توکي لرې کوي.
• غنم ، لکه څنګه چې دا ډیری ویټامین B ، E او بایوټین (ویټامین H) لري ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم تنظیموي.
• اوتمل - پدې کې غذایی فایبر شتون لري چې د کولیسټرول او فایبر ظهور مخه نیسي چې بدن پاکوي. سربیره پردې ، دا د ګروپ B ، PP ، E او فاسفورس ، کلسیم ، اوسپنه ، سوډیم ، زنک ، مګنیزیم ویټامینونو کې بډای دی.
• د وربشو کراکټ - دا ویټامینونه A ، B ، PP ، E لري ، سربیره پردې ، پدې کې بوران ، آئوډین ، فاسفورس ، زنک ، کرومیم ، فلورین ، سیلیکون ، مګنیزیم ، مسو ، اوسپنه ، پوټاشیم او کلسیم شامل دي.
• سیویډ ، ځکه چې پدې کې آیوډین ، فاسفورس ، سوډیم ، پوټاشیم او مګنیزیم ، او همدارنګه فولیک او پینټوتینیک اسیدونه لري. د دې جوړښت څخه مننه ، دا د بدن میتابولیزم ته وده ورکوي.
• ټول میوه جات او سبزیجات ګټور دي (په غوره توګه تازه ، ګرم یا پخه شوي ، له هغه وروسته به دوی ټول ویټامینونه او مینرالونه وساتي) ، لیمو ، ځکه چې دا پیچلي کاربوهایدریټونه او فایبر لري ، او دا هغه دي چې بدن بشپړوي. د زړه ناروغۍ لپاره ، ډاکټران هره ورځ د دوی د لوړ پوټاشیم مینځپانګې له امله کیله خوړلو وړاندیز کوي.
• د سبزیجاتو غوړ- لمر ګل ، زیتون ، جوار ، سویا ، لکه څنګه چې دوی مونو- او پولی سنسریټ شوي غوړ لري ، او دا ویټامین A ، D ، E ، K ، F دي ، کوم چې د حجرو په جوړولو او میټابولیزم کې دخیل دي.
• تاسو باید کب وخورئ (میکریل، هیرینګ، ټراوټ، سارډین)، لوبه، ویال، ترکیه، چرګ، ځکه چې دا محصولات لوړ پروټین او ټیټ غوړ مواد لري، پدې توګه میټابولیک توازن ترلاسه کیږي.
• د شیدو او لبنیاتو محصولات، ځکه چې دوی لیکتوز، تایامین، ویټامین A، کلسیم لري.
• شات ، لکه څنګه چې دا د پوټاشیم سرچینه ده.
• دا مهمه ده چې هره ورځ لږترلږه 2 لیتره مایعات وڅښئ.
• ممیز، مغز، پریون، سویا محصولات د پوټاشیم مینځپانګې له امله ګټور دي.

د انجینا پییکټوریس درملنې لپاره د خلکو درملنه

• د 8 اونیو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې یو ځل د 4 tsp لپاره وڅښئ. د شاتو مخلوط (1 لیټره) ، لیمو د پوټکو سره (10 پی سیز) او لہسن (10 سر).
• د حوض سین (10 tbsp. L) او د ګلاب هپسونه (5 tbsp. L) ، د 2 لیټرو تودو اوبو څخه ډک شوي او د ورځې لپاره ګرم ساتل ګټور دي. تاسو اړتیا لرئ د خواړو دمخه په ورځ کې 1 ځله ګیلاس وڅښئ.
• په تناسب 1: 1 کې د والینین او هاتورن ټینچر مخلوط په زړه کې درد لرې کوي. دا اړینه ده چې د اوبو اضافه کولو سره د پایله لرونکي مخلوط 30 څاڅکي واخلئ. د تیرولو دمخه ، تاسو کولی شئ د څو ثانیو لپاره په خوله کې انفیوژن وساتئ.
• د ګل ګل شات (1 tsp) د چای ، شیدو ، کاټیج پنیر سره په ورځ کې 2 ځله مرسته کوي.
• د 1 tbsp په تناسب کې د اوریګانو پا leavesو انفیوژن. l بوټي په 200 ملی لیتر اوبو کې. راځئ چې د 2 ساعتونو لپاره ودریږو ، 1 چمچ واخله. په ورځ کې 4 ځله. انفیوژن د درد کمولو کې مرسته کوي.
• د هر خواړو دمخه د لیمو پوټکی ژول مرسته کوي.
• د الو جوس مخلوط (لږترلږه 3 پا leavesې واخلئ) ، د 2 لیمو او 500 GR سره. شات. په یخچال کې ذخیره کړئ ، 1 چمچ مصرف کړئ. د خواړو نه یو ساعت مخکې د درملنې کورس یو کال دی چې په هر 4 میاشتو کې د 2 اونیو مداخلو سره.

د انجینا پیکټوریس لپاره خطرناک او زیان رسونکي محصولات

• د څارویو اصلي غوړ ، ځکه چې دا ډیری کولیسټرول لري ، او دا په رګونو کې د کولیسټرول تختو ظهور کې مرسته کوي او د پایلې په توګه ، د ایتروسکلروسیز لامل کیږي. پدې کې غوړ خواړه شامل دي لکه د خنزیر او چرګانو (مرغۍ ، غوا). همدارنګه ساسیجز ، لیور ، کریم ، جوش شوي هګۍ ، سګرټ شوي غوښه.
• اوړه او کنفیکشنري محصولات ، ځکه چې دوی په کاربوهایډریټ کې بډایه دي چې چاقۍ هڅوي.
• چاکلیټ ، آیس کریم ، خواږه ، نیبوکي ، لکه څنګه چې پدې کې په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه د بدن د وزن زیاتوالي کې مرسته کوي.
• دا اړینه ده چې د مالګې مصرف محدود کړئ ، ځکه چې دا له بدن څخه د مایعاتو لرې کولو پروسه سستوي. تاسو کولی شئ مالګه د ګرین سره ځای په ځای کړئ ، کوم چې سربیره پردې ، ډیری ویټامینونه (A ، B، C، PP) او معدنیات (فولیک اسید ، فاسفورس ، پوټاشیم ، کلسیم ، وسپنه) لري.
• د کافین لرونکي څښاک (کافي ، قوي چای) ، ځکه چې دا ډیوریتیک تاثیر لري او له بدن څخه ډیر مایع لرې کوي.
• الکول او سګرټ څښل د ایتروسکلروسیس پیل هڅوي ، نو دا د بد عادتونو څخه د خلاصون ارزښت لري.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: