کړی
د ناروغۍ عمومي تشریح
هایپوکونډریا یوه رواني ناروغي ده په کوم کې چې یو څوک پدې باور وي چې هغه یو یا څو ناروغۍ لري ، یا ممکن دا ولري. هغه د دې یا هغې ناروغۍ نښې شتون نلري. سربیره پردې ، یو څوک پوهیږي چې هغه په کوم ناروغۍ اخته دی او ډیری وختونه پخپله درمل پیل کوي.
لاملونه
دا ناروغي اکثرا په هغه خلکو کې وده کوي چې بې ثباته رواني وي ، مشکوک وي ، د فشار سره مخ وي.
د ناروغۍ نښې
لومړۍ نښې ستاسو بدن ته خورا ډیر پام کول دي. ناروغ هر سکریچ ته پاملرنه کوي ، هغه خیالي دردونه لري ، د کومې ناروغۍ نښې ، کوم چې د معاینې پرمهال نه تایید کیږي.
سړی خپه کیږي ، عصبي کیږي ، پخپله د ځان درملنې لپاره هڅې پیل کوي. ناروغي کیدی شي د اضطراب طبیعت وي ، بشپړ بې حسي ، یا ، برعکس ، دا د ویرې حالت کیدی شي.
ډیری وختونه ، ځوانان یا د پرمختللي عمر خلک پدې ناروغۍ اخته کیږي.
هغه عوامل چې د ناروغۍ په پیل کې مرسته کوي:
- 1 په کم عمر کې فزیکي یا جنسي تیري
- 2 جدي ناروغي چې مخکې لیږدول شوې وه
- 3 د میراث عامل؛
- 4 د سخت فزیکي کار بار؛
- 5 د اعصابو دوامداره ماتیدل؛
- 6 خپل ځان ته پاملرنه زیاته کړئ
- 7 شک.
د هایپوکونډریا لپاره ګټور خواړه
د بریالي رغیدو لپاره ، ځانګړي خواړه وړاندیز کیږي. په رژیم کې د فاسفورس لرونکي خواړه شامل دي.
- د اوړو د محصولاتو څخه، یوازې د پخې ډوډۍ، د جوارو ډوډۍ یا د ټول اوړو څخه جوړ شوي اجازه لري. تاسو کولی شئ کوکیز ولرئ چې ډیر خوږ نه وي: بسکټ، کریکر.
- د هر ډول غوښې غوښې اجازه لري. دا دواړه جوش شوي او پخه کیدی شي.
- هر ډول نری مچھلی چې جوش یا پخه کیدی شي اجازه لري.
- د لبنیاتو د ټولو محصولاتو کارول مثبت اغیزه لري: مستې، شیدې، کیفیر، کم غوړ پنیر.
- د هګیو خوړل په ورځ کې دوه پورې محدود دي او یوازې نرم جوش شوي.
- له دوی څخه ټول حبوبات او خواړه اجازه لري: حبوبات ، پوډینګ ، سوپ د هر ډول حبوباتو اضافه کولو سره.
- د ټولو سبزیجاتو ، تازه او جوش شوي ، پخه شوي ، کارولو سپارښتنه کیږي. استثنا هغه سبزیجات دي چې تیز او مساله لرونکي توکي لري.
- شات ، تازه میوې یا وچې میوې خورا ګټورې دي.
- د ساس څخه، تاسو کولی شئ په خواړو کې اضافه کړئ: روميان، خواږه کریم، ساس چې په سبزیجاتو کې پخیږي، د پیاز ساس.
- د څښاک په منځ کې، چای، چې د آرامۍ بوټو شامل دي، ګټور اغیزه لري؛ د سبزیجاتو جوس ، د میوو جوس ، د ځنګلي ګلاب ورب ، د شاتو اضافه کولو سره وایبرنم.
- د غوړونو څخه ، یوازې د سبزیجاتو غوړ اجازه لري ، غوړي هم اجازه لري.
د خلکو درملنې سره د هایپوکونډریا درملنه
- 1 د هایپوکونډریا مؤثره درملنې لپاره ، د آرامۍ اغیزې سره ډیکوشنونه او بوټي کارول کیږي ، د مثال په توګه ، کیمومائل ، پودینه ، د لیمو بام ، مور وورټ ، جیرا او د انیس تخمونه.
- 2 د مورورټ بوټي ، شاوخوا دوه چمچې ، د جوش اوبو یو ګیلاس واچوئ او ټینګار وکړئ تر هغه چې یخ شي. دا اړینه ده چې د خواړو څخه لږ دمخه انفیوژن واخلئ ، دوه چمچونه.
- 3 د والیرین ریښه په مؤثره توګه مرسته کوي. تاسو اړتیا لرئ د ریښې یو چمچ واخلئ او 250 ملی لیتر جوش اوبه واچوئ. اجازه راکړئ چې لږ څه وڅښئ او دا ټول باید د خوب څخه مخکې وڅښل شي.
- 4 که چیرې یو څوک د ناروغۍ پرمهال خپه وي ، نو د رواني فزیوولوژیک پروسو هڅولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د جینسینګ ریښې او چینایي میګولیا تاک څخه تخنیکونه واخلئ. که چیرې برعکس ، اضطراب ډیر شي ، نو تاسو اړتیا لرئ د والیرین او د وادي لیلی یو ترکیب وڅښئ.
- 5 په حیرانتیا سره د لیوینډر ، چنار پاڼو او جواني اضافه کولو سره د حمام اندیښمن احساسات راحت کوي.
- 6 وایبورنم په پراخه کچه د درملو په توګه کارول کیږي. د وایبورنم میوې باید په هاوان کې کیښودل شي. د ترکیب پنځه لوی چمچ واخلئ ، 750 ملی لیتره جوش اوبه واچوئ او په ترماموس ټینګار وکړئ. دا اړینه ده چې د خواړو دمخه 100 g واخلئ.
- 7 د بدن عمومي سر ساتلو لپاره او د قوي کولو اجنټ په توګه مؤثره دي: ایکیناسیا ، الیوتیراکوکوس ریښې ، هاپ کونز ، راډیوولا ، پلانټین. د شاتو ، شاهي جیلی او ګرده اخیستل ګټور دي.
د هایپوکونډریا لپاره خطرناک او زیان رسونکي خواړه
د هایپوکونډریا سره ، هغه خواړه محدود کړئ چې کاربوهایډریټ ، غوړ او مالګه ولري. دا اړینه ده چې د هغه خواړو څخه مخنیوی وکړئ چې عصبي سیسټم ځوروي: الکول ، کافي ، مساله لرونکي ، مساله لرونکي او غوړ شوي خواړه.
- د پف او پیسٹری څخه د تازه ډوډۍ او محصولاتو کارول منع دي.
- غوړ غوښه، د ساسیج ټول ډولونه، کین شوي خواړه، نیمه جوړ شوي محصولات د غوښې محصولاتو څخه منع دي.
- د غوړ کب ، کیویار ، په بیله بیا مالګه او جوش شوي کب خوړل منع دي.
- غوړ شوي او سخت جوش شوي هګۍ له رژیم څخه لرې کړئ.
- سوریل، مولی، هوږه، پیاز، ککبر او مولی د سبزیجاتو څخه خارج شوي دي.
- په هر شکل د چاکلیټ کارول منع دي.
- ټول ګرم ساسونه، په بیله بیا سرس، هارسریډش، مرچ او نور مصالحې د رژیم څخه خارج شوي دي.
- تاسو نشئ کولی هغه څښاک وڅښئ چې عصبي سیسټم هڅوي: الکول ، قوي چای ، کافي ، کوکو.
- د څارویو هر ډول غوړ منع دي.
پاملرنه!
اداره د چمتو شوي معلوماتو کارولو لپاره د کومې هڅې مسؤلیت نلري ، او تضمین نلري چې دا به تاسو ته شخصي زیان ونه رسوي. دا توکي د درملنې نسخې ورکولو او تشخیص کولو لپاره نشي کارول کیدی. تل خپل متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ!