د مایکرو سایفال لپاره تغذیه

د مایکروسافلي لپاره ګټور خواړه

د مایکروسافي سره ناروغان د خواړو خوړلو ته اړتیا لري چې د مغز فعالیت فعالوي ، د دماغي hemispheres فعالیت زیاتوي. دا ګلوټامیک اسید ، ویټامین بی ، معدنیات ، غوړ ، کاربوهایډریټ ته اړتیا لري. لاندې خواړه باید وخوړل شي:

• سبزيجات (ککري ، گاجر ، کدو ، چوغندر ، شنه نخود ، زکچیني ، کچالو ، روميان)
• میوې او وریجې (م appleه ، ناک ، کیوي ، ایوکاډو ، آم)
• غوښه (جوش شوي ، غلي شوي ، ابلي)
• ځيګر
• کب او سمندري خواړه (سمندري غله ، مرغۍ ، آکټوپس ، کیک ، فلونډر ، سرډین)؛
• مغز لرونکي (په ځانګړي توګه د بادامو او هیلنټو ، پستې ، ونې مغز لرونکي د خواړو ارزښت لري)؛
• سبزيجات (لہسن ، سیلري ، پالک ، پارسلي)
• لوبيا؛
• دال
• نباتی غوړی؛
• غلې دانې (وریجې ، کباب ، جوار)؛
• د ګلوټین نه پاک پاستا (د سره خط سره کریکټ سپیکلیټ سره نښه شوی)؛
• معدني اوبه
• هګۍ
• شات.

دا مشوره ورکول کیږي چې تازه میوې، سبزیجات او لبنیات واخلئ، مګر تاسو کولی شئ آیس کریمونه هم واخلئ، اصلي شی دا دی چې تاسو پوه شئ چې اصلي محصولات منجمد دي، نه ځینې کیمیاوي توکي.

عموما د حبوباتو دانو لاچو کړئ ، تاسو اړتیا نلرئ دا غلا کړئ. لوبیا باید د پخلی دمخه لندبل شي.

د پخلی لپاره یوازې فلټر شوي اوبه وکاروئ.

کله چې غوښه پخلی کړئ ، دا باید په جوش اوبو کې ډوب شي ، نو بیا ټول ګټور توکي به پکې خوندي شي. غوړ وباسئ - هیڅ مغذي مواد به پکې پاتې نشي.

لکه د پخلي کچالو لپاره د پانسمان په توګه ، یوازې د سبزیجاتو سره پخه شوي غوړونه واخلئ.

سبزیجات باید هضم نشي ځکه چې دوی ډیر ویټامین لري.

د میکروسیفلي درملنې دودیز میتودونه

د عکس العمل فعالولو او مغز محرک کولو لپاره ، تاسو باید لاندې څخه Decoctions واخلئ:

• جینسنګ ریښه؛
• چینایي لیمونډراس
• الوتونکی
• تازه پارسلي؛
• کونج ګل؛
• د لیمو بام (که د مایکروسیفالي ایریک ډول وي).

د حوض کلاماموس څخه ګټورې پریکړې او رنګونه.

د رنګ ترکیب

50 ګرامه واخلئ ، وودکا نیم لیتر کې ځای په ځای کړئ ، د یوې اونۍ لپاره پریږدئ. د یوې اونۍ وروسته ، هره ورځ د خواړو څخه نیم ساعت دمخه 3 r هره ورځ واخلئ.

ترکیب خلاصیږي

د کلاماس ریښو یوه لویه چایه واخلئ ، 600 ملی لیتر اوبو ته واچوئ ، د یو ساعت څلورمې برخې لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول. د خواړو څخه نیم ساعت مخکې ، په ورځ کې درې ځله یو چای.

د مایکروفسیفلی لپاره خطرناک او زیان رسونکي خواړه

دا اړینه ده چې هغه محصولات لرې کړئ چې پکې شامل دي:

1. ګلوټین.

تاسو نشئ کولی د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره خواړه وخورئ (له 56 څخه ډیر). دا محصولات په ځانګړي جدول کې لیدل کیدی شي. دلته د هغو خواړو یوه بیلګه ده چې د ګلوټین کچه لوړه کوي: کیلې، انناس، انګور، هندواڼه، پاپ کارن، غوړي، جوار (خوږ)، کوم تیز خواړه.

2. کیسین، د بیلګې په توګه د غوا شیدې (سینتریټید اسیدونه ، د کوم غوا شیدې په لوی مقدار کې لري ، د معدې میوکوسا د خارښت لامل کیږي ، د دې په پایله کې - عوارض). همدارنګه ، انټي بیوټیک کولی شي شیدو ته ورسیږي.

3. نمونه، یعنی پخلی.

پړسوب ، په پښتورګو فشار ، د وینې فشار لوړول ، میتابولیک اختلالات - ټول د هغې څخه مننه. بدن به د نورو خواړو څخه په ځانګړي توګه د سمندري غذا څخه کافی اندازه مالګه ترلاسه کړي.

4. بوره، ډیر دقیقا سوکروز.

ګټور شکري د فروټکوز ، ګلوکوز ، ګالاکټوز او داسې نور په پام کې نیول شوي ، کوم چې په سبزیو او میوو کې موندل کیږي. تاسو باید چاکلیټ ، کنفکشنري ، د میز بوره ، پاک شوي بوره ، خواږه سوډا لرې کړئ. ولې؟ ځکه چې سوکروز پخپله یو ډیسچارډ دی ، کوم چې په برخو برخو کې تجزیه کیږي او یوازې بیا جذب کیږي.

د سوکروز له امله ، د بورې کچه لوړه شوې ، په پانقراس کې وزن زیاتیږي ، انسولین په ډیر فعال ډول تولیدیږي ، او غوړ پکې راټولیږي. د چاقۍ ناروغۍ ته باید اجازه ورنکړل شي ، ځکه چې د مایکروسافلي ناروغ ناروغ ډیر ضعیف عضلې لري.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: