د چاغوالي لپاره تغذیه

د چاغوالي لپاره صحي خواړه

د چاقۍ درملنې اصلي میتودونه د درملنې تمرینونه او رژیم شامل دي. تغذیه پوهان او د انډروکرینولوژیست وړاندیز کوي چې ستاسو خواړه ترکیب کړئ ترڅو خواړه ویټامینونه، پروټینونه، معدني مالګې او کاربوهایډریټ ولري. او طبیعت یوه معجزه رامینځته کړې - هغه محصولات چې د بیولوژیکي پلوه فعال پیچلتیاوې او ګټور توکي لري چې د انسان بدن ښه فعالیت لپاره خورا اړین دي:

• کب که تاسو دا وخورئ ، تاسو کولی شئ د وینې د کولیسټرول کچه لوړه کړئ. د کب او خواړو خواړو خواړه د غوښې سره ټیټ ندي. دا په مغذي موادو ، پروټینونو ، غوړ ، استخراجي او معدنیاتو کې بډای دی.
• م Appې پدې کې د ګروپ B ، E ، C ، P ، فولیک اسید او کیروټین ، پوټاشیم ، فاسفورس ، سوډیم ، مګنیزیم ، آئوډین ، اوسپنه ، فروټکوز ، ګلوکوز ، سوکروز ، pectin او د رژیم فایبر لري. دا میوه په بشپړ ډول د بدن زهر پاکوي ، د کولیسټرول راټیټوي او د چاغوالي په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي.
• د جواني د اوړو ډوډۍ ، غلې دانې ، د برانشچ ډوډۍ کې ویټامینونه ، فایبر او معدني مواد شتون لري ، کوم چې د وینې د کولیسترول کچه کمولو کې مرسته کوي ، د وینې فشار ، هضم هڅوي او میټابولیزم ګړندي کوي.
• گاجر دا په کیروټین ، ویټامین B1 ، B6 ، B2 ، C ، B3 ، E ، P ، K ، PP ، پوټاشیم ، کلسیم ، اوسپنه ، آیوډین ، فاسفورس ، کوبالټ ، انزایمونه ، فرکټوز ، ګلوکوز ، لیسیتین ، امینو اسیدونه ، پروټین او بډایه دي نشایسته گاجر د تومورونو پراختیا مخه نیسي او د وینې جوړښت ښه کوي.
• کدو دا د رژیم تغذیې لپاره مثالی دی. تغذیه پوهان وړاندیز کوي په رژیم کې د کدو په شمول د چاقۍ درملنه ، د اوسپنې مینځپانګې له امله ، طبیعي انټي اکسیډنټس ، د ګروپونو ویټامین C ، B ، A ، E ، PP ، K ، T او pectin مادې په کې.
• تور سنتری دا معجزه بیري د انسان بدن ښه پاملرنه کوي ، میتابولیزم ښه کوي ، د اضافي وزن په وړاندې مبارزه کوي او د ډاکټرانو لخوا د چاغوالي په درملنه کې سپارښتنه کیږي. او دا ټول د مغذي موادو ، ویټامین سي ، پي ، اوسپنې ، منګنیز ، مګنیزیم ، ټیننز او pectin مادو او عضوي اسیدونو د لوړې مینځپانګې له امله دي.
• بریا دا ډیر ویټامین C ، P ، K ، B ، کیروټینایډز ، فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، زینک ، مولیبډینم ، مینګنیز ، کوبالټ ، کرومیم ، مالیک او سیتریک اسید ، ټینینز او پکتین مواد لري. د دې څخه پاکول د تغذیه پوهانو لخوا وړاندیز کیږي ، د چاقۍ لومړۍ مرحلې سره پیل کیږي. روزیپ په بشپړ ډول ټون کوي ​​او په بدن د عمومي تقویت اغیزه لري. دا په ځانګړي توګه مهم دی که چیرې یو څوک د درملو رژیم کې وي.
• وچې میوې وچې زردالو ، ممیز ، زردالو ، وچ زردالو ، خرما ، سرسبز ، وچې مlesې ، انځر او وچې ناکې د بورې او هر ډول خواږو لپاره غوره بدیل دي چې په مصنوعي اضافه کولو کې بډای دي. دا پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، کلسیم او عضوي اسیدونه لري. وچې میوې سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې شامل شي ترڅو عصبي سیسټم پیاوړی کړي ، په بیله بیا هیماتوپیوزیس هڅوي او کولمو پاکوي.
• شنه چای دا په ویټامینونو او منرالونو بډای دی ، د ځیګر ، زړه ، پانقراص ، پښتورګو فعالیت ښه کوي ، معافیت ډیروي ، د وینې فشار نورمال کوي ، هضم ښه کوي ، بدن له زهرجنو پاکوي.
• د شاتو معجزه - د شاتو لخوا رامینځته شوی محصول ، د بدن معافیت ډیروي او باکتري ضد خاصیت لري. شات په سمه توګه بوره بدلوي او د دې عناصرو ترمنځ نږدې ټول دوره جدول لري.
• بیټروټ پدې کې ډیری آیوډین او مګنیزیم لري ، هغه عناصر ومومئ چې په بدن کې د وینې رګونو او میټابولیزم کار عادي کوي ، ویټامین U ، کوم چې د کولیسترول میتابولیزم ته وده ورکوي. دا ګټور ویټامین د محصول تودوخې درملنې وروسته هم خپل ملکیت ساتي.

د چاقۍ ناروغۍ لپاره طبي مشوره:

• تازه ډوډۍ باید د ډوډۍ ټوټې سره بدله شي ،
• میوه باید د پوټکي سره بډایه خواړه وخورئ
• دا غوره ده چې د محصولاتو پخلی، پخه کړئ یا سټیو،
• جوش شوي هګۍ ، کب ، غوښه ،
• په سوپونو کې اور مه خورئ
• په ورځني رژیم کې د جوش شوي تخم تخمونه او د روميانو جوس شامل کړئ ،
• له خوړلو دوه ساعته وروسته اوبه وڅښئ
• په اونۍ کې یو ځل روژه ونیسئ
• هره ورځ د سپورت لپاره لاړشئ او په تازه هوا کې حرکت وکړئ.

د چاغوالي د مخنیوي لپاره د درملو دودیز ترکیبونه:

• د پارسلي 1 ګیلاس شورب باید د ورځې په جریان کې وڅښل شي ،
• د سپینې کباب جوس ګټور دی ،
• د بوټو وریمو ووډ ، غوټی ویډ ، د بکټورن پوټکی ، د زنجبیل عام تخمونه ، د ډنډیلین ریښې ، د مرچ پا leavesو پا ،و ،
• زنجبیل چای ،
• د برچ پا leavesو سره حمامونه ، د سینکوفیل غوز پا leavesې ، واښه او کیمومیل ګلونه ، نیټل ، غوټۍ ، ډنډیلین ، هارنټیل ، د بوډاک ریښه او پا leavesې ، د غنمو ګراس ریزومونه ، کوم چې د حمام وروسته اخیستل کیږي ، د چاقۍ ضد عالي حمامونه دي.

د چاغوالي لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه

د صحي محصولاتو سربیره ، زیان رسونکي توکي هم شتون لري چې باید له رژیم څخه لرې شي یا د دوی کارول محدود شي. اصلي شامل دي:

• تصفیه شوی بوره دا محصول له عادي چوغندر او قند څخه جوړیږي. پدې کې نه د غذایی رژیم ، نه ویټامینونه ، او نه هم مغذي مواد شامل دي. دا په کالوری کې خورا لوړ دی ، خارجي عواملو ته د بدن مقاومت کموي او چاغښت کې برخه اخلي
• د ساسج محصول دا مصنوعي خواړو اضافه کونکو ، کارسنګوزونو او مونوسوډیم ګلوټامیت سره بډای دی. دا ټول کولی شي د بدن روغتیا په جدي ډول زیانمن کړي.
• مارجرین ایټ یو سروګرټ دی چې هایدروجنیټ شوي ، مصنوعي غوړ ، محافظت کونکي ، ژیړونکي ، رنګ او ټرانس غوړ لري. دا ټولې برخې په کالوري کې خورا لوړ دي ، زهرجن دي او په بدن کې د راټولیدو تمرکز لري.
• میئونیزیټ پدې کې سرجن ، سنتر شوي غوړ ، کاربوهایډریټ ، سوډیم ، خوندور رنګونه او رنګونه لري. او ، د پایلې په توګه ، د میئونیز کارول جدي ناروغیو لامل کیږي ، پشمول د میټابولیک اختلالاتو او چاقۍ.
• سټاک کیوبونه او فوري سوپونه دا ډول محصولات د ډیری کیمیاوي موادو، د خوړو اضافه کونکي، د ذائق لوړونکي، د تیزابیت تنظیم کونکي، رنګونه او ډیری مالګې څخه جوړ شوي دي. دوی د بدن څخه د اوبو راټولولو او ضعیف اوبو ایستلو کې مرسته کوي.
• فاسټ فوډ دا په مصنوعي غوړ ، مالګه ، مصنوعي اضافو ، کارسنجونو کې بډای دی ، د زړه حمله ، سرطان ، هورمونل عدم توازن ، چاقۍ لامل کیږي.
• کاربونیټ شوي مشروبات دا بوره ، مصنوعي اضافه کونکي ، مختلف اسیدونه ، سوډا او کارسنجینز کې بډای دي.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: