په ماشومانو کې چاقۍ

په ماشومانو او همدارنګه په لویانو کې د ډیر وزن ستونزه هغه وخت څرګندیږي کله چې د انرژي مصرف له مصرف څخه ډیر وي. دا دودیزه غلط فهم چې په ډیرو کورنیو کې منل شوی چې د ماشوم بشپړتیا د هغه د روغتیا نښه او د هغه د ښه پاملرنې ثبوت دی، د ماشومانو روغتیا ته ډیر زیان رسولی دی. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ماشومان وزن لري، ډیری والدین د ماشومانو د سالم تغذیې قواعد نه تعقیبوي.

د ماشومتوب چاقۍ ډولونه او مرحلې

د ماشومانو د بشپړتیا شاخص د ماشوم د پوستکي د پوښونو ضخامت، او همدارنګه د وزن او لوړوالي انحراف تناسب ګڼل کیږي. د ماشوم جنسیت په پام کې نیولو سره، په هر عمر کې د ماشوم د بدن نورمال وزن میزونه شتون لري.

د نورم څخه انحراف، د فیصدي په توګه څرګند شوی، د ماشومتوب چاقۍ مرحله رامینځته کولو کې مرسته کوي:

1. مرحله 1 - د بدن وزن له نورم څخه له 10 څخه تر 29٪ پورې انحراف

2. مرحله 2 - وزن له نورم څخه له 30 څخه تر 49٪ پورې؛

3. دریمه مرحله - اضافه له 3 څخه تر 50٪ پورې ده؛

4. څلورمه مرحله - د بدن وزن د نورمال څخه نږدې 4 ځله ډیر دی (2٪).

د ماشومتوب چاقۍ دوه اصلي ډولونه شتون لري:

• خواړه - د ډیر خوراک او فزیکي غیر فعالیت پایله؛

• انډروکرین - د میټابولیک اختلالاتو او د انډروکرین سیسټم ناروغیو پایله؛

• نیوروجینک - د عصبي انتاناتو یا دماغي تومورونو پایله.

د غذايي چاقۍ ونډه د دې ناروغۍ د ټولو قضیو شاوخوا 95٪ جوړوي. لکه د لویانو په څیر، په ماشومتوب کې ډیر وزن د درملو لخوا د جدي پایلو سره د خپلواک ناروغۍ په توګه طبقه بندي کیږي. له نیمایي څخه ډیر وزن لرونکي ماشومان ، وده کوي ، له دې څخه ځان نه خلاصوي ، مګر د چاقۍ جدي پیچلتیاوې ترلاسه کوي.

د ماشومتوب چاقۍ لاملونه او پایلې

ډیر وزن ، د ډیر خواړو او بې ځایه ژوند کولو له امله رامینځته شوی ، ډیری فاکتورونه لري چې د هغې ظاهري بڼه هڅوي.

په ماشومتوب کې د چاقۍ لاملونه:

• په کورنۍ کې د خوړو د چلند میراثي ماډل کول؛

• د ماشومانو په رژیم کې د کاربوهایډریټ ، غوړو ، لوړ کالوري خواړو او لوښو غالبیت؛

• د ماشومانو لپاره ناسم تنظیم شوی تغذیه؛

• بې ځایه ژوند، د تلویزون او کمپیوټر لوبو لیدلو سره د تګ او بیروني لوبو ځای په ځای کول، د فزیکي فعالیت نشتوالی؛

• د ځوانۍ د رواني ستونزو لپاره جبران (ناکامي، د والدینو او ملګرو سره د اړیکو ستونزې، د کمترۍ پیچلتیا).

په ماشومانو کې د وزن زیاتوالي پایلې:

• د ډایبېټس میلیتس چې د انسولین سره حساس نه وي (غیر انسولین پورې تړلی ډایبایټس) ، کله چې ګلوکوز نشي کولی د نسج حجرو ته ننوځي؛

• لوړ فشار، انجینا پیکټوریس، ایتروسکلروسیس، د زړه ناکامۍ؛

• اوږدمهاله قبضیت، بواسیر، cholecystitis، پانکریټایټس؛

• د ځیګر د نسجونو ځای په ځای کول د اډیپوز نسج (هیپاټوسس) کولی شي د ځګر سیروسیس لامل شي؛

• د کنکال خرابوالی، د وضعیت اختلالات، د پښو فلیټ، د کارټیلج نسج ویجاړول، د زنګونونو د والګوس خرابوالی (پښې د "X" لیک په بڼه)؛

• د خوب اختلالات: تنفسي بندیدل، خرراټی؛

• د جنسي فعالیت ګډوډۍ: د جنسي غدو کم پرمختګ، ځنډول حیض (لومړی میاشتنۍ حیض)، د راتلونکي زیږون خطر؛

• اوستیوپروسیس (د هډوکي نیمګړتیا یا ضعیف جوړښت)؛

• په راتلونکي کې د سرطان خطر زیات شوی؛

• رواني اختلالات چې د خواړو اختلالاتو سره تړاو لري (بلیمیا ، انورکسیا) ، په مخدره توکو روږدي کیدل ، الکوليزم؛

• ټولنیز انزوا، د ملګرو نشتوالی، ټولنیز حلقه، په ځوانۍ او ځوانۍ کې عاجل اړتیا ده.

د چاقۍ په ډول د ماشومانو او تنکي ځوانانو د ظاهري تړاو

د تجربه لرونکي تشخیص کونکي لپاره، دا به ستونزمن نه وي چې د ماشوم د ظاهري ځانګړتیاوو او نورو نښو نښانو لخوا د چاقۍ ډول وټاکي. پړسیدلی مخ ممکن د هایپوتايرایډیزم (تایرایډ هورمونونو نشتوالي) له امله رامینځته شوي چاقۍ په ګوته کړي. دا د وچ پوټکي سره ، د سترګو لاندې "بوستې" ، ضعف ، ستړیا ، د اشتها نشتوالی ، اوږدمهاله قبضیت لري. په نجونو کې چې د دې رنځپوهنې سره، د میاشتني بې نظمۍ ډیری وختونه شتون لري.

پتلي پښې، روښانه ګلابي ګنډل، د معدې په پوستکي کې د نښو نښانو، په معدې، غاړه او مخ باندې د غوړ زیرمې د اډرینال ناروغۍ (Itsenko-Cushing's syndrome) نښې دي. د بلوغت په جریان کې، په دې ناروغۍ اخته نجونې د بدن د ویښتو زیاتوالی او د حیض نشتوالی تجربه کوي.

لنډ قد د چاقۍ، هايپوتايرايډيزم، د جنسي پرمختګ ځنډول - د پيټيوټري فعاليت نشتوالی. دا په ځانګړې توګه خطرناکه ده کله چې دا نښې د نیورو انفیکشن (مننګیتس، انسیفلایټس)، د کرینیوسیریبرال زخمونو، د دماغ جراحي وروسته واقع کیږي. د پیټیوټري هورمونونو نشتوالی په ځوانانو کې د بلوغت د ځنډ لامل کیږي (د تناسلي ارګانونو کمښت، د ثانوي جنسي ځانګړتیاو نشتوالی، د ګونډونو پراخیدل).

چاقۍ، د سر درد سره یوځای، د داخلي فشار د زیاتوالي نښې نښانې (د زړه بدوالی او کانګې، سرخوږی)، کیدای شي د دماغ تومور نښه وي. په انجونو کې ، چاغوالی د جواني سره ترکیب کې ، د میاشتنۍ بې نظمۍ ، په مخ او بدن کې د غوړ مینځپانګې زیاتوالی ، په مخ او بدن کې د ویښتو ډیر څرګندیدل د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم احتمال د لوړې کچې سره په ګوته کوي.

د ماشومتوب چاقۍ مخنیوی

د دې لپاره چې د وده کونکي ارګانیزم لپاره د منفي پایلو مخه ونیسئ او په راتلونکي کې ستونزې رامینځته نه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ دمخه د چاقۍ مخنیوي ته پاملرنه وکړئ. د ډیری برخې لپاره د انډروکرین او نیوروجنیک لاملونه د یو شخص په چلند او طرز ژوند پورې اړه نلري. مګر چاقۍ چې د ډیر خوراک او فزیکي غیر فعالیت له امله رامینځته کیږي ، په بشپړ ډول د اصلاح او مخنیوي لپاره مناسب دی.

د مخنیوي تدابیر:

• د امکان تر حده د مور شیدو ساتل؛

• ماشومان مجبور نه کړئ چې خپل خواړه پای ته ورسوي یا د فارمول مواد له بوتل څخه وڅښي که دوی اشتها نه لري؛

• بشپړونکي خواړه ډیر ژر معرفي مه کوئ؛

• د مخکیني ښوونځي او کوچني ماشومانو په رژیم کې خواږه مه کاروئ؛

• په کلکه رژیم ته پام وکړئ ، د لوښو د کالوري مینځپانګې څخه ډیر مه کوئ؛

• د ماشوم په رژیم کې د څارویو غوړ او په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټ محدود کړئ، د سبزیجاتو فایبر، سبزیجات او میوې شامل کړئ؛

• د ماشومانو د وزن متحرکات وڅارئ، په وخت کې د وزن زیاتوالي سم کړئ؛

• ګړندي خواړه ، خواږه کاربونیټ څښاک رد کړئ؛

• د امکان وړ سپورتونو سره د ماشوم د لیوالتیا لپاره، په تازه هوا کې د هغه سره ډیر وخت تیر کړئ.

د ماشومانو په زور خوړلو ته مجبورول، د خوراک په بدل کې سزا او اجر ورکول، د خوښې وړ او ناخوښه خواړو او لوښو سره د ماشوم چلند بدلول ډېر بې ګټې دي. د مور او پلار دا ډول کولی شي د رواني اختلال لامل شي، د هاضمي سیسټم د رنځپوهنې څرګندیدو لامل کیږي.

د ماشومتوب چاقۍ درملنه

د نورو ناروغیو په څیر، په ماشومانو کې چاقۍ باید د ځان درمل پرته د متخصص تر لارښوونې لاندې درملنه وشي. ډاکټر به د ماشوم په بدن کې د چاقۍ له امله رامینځته شوي پایلې ارزونه وکړي، انامنیسس مطالعه کړي، او که اړتیا وي، هغه د وسایلو او لابراتوار تشخیص لپاره راجع کړي.

د چاقۍ لپاره اساسي درملنه:

• خوراک کول

• د فزیکي فعالیت اندازه کول؛

• رواني ملاتړ؛

• د انډروکرین او نیوروجینک اختلالاتو لپاره د درملو درملنه.

د ماشومتوب د چاقۍ په درملنه کې د غذايي تغذیې متخصص به د ماشوم والدینو ته د تغذیې تنظیم کولو او د خوړو ډکولو په اړه مشوره ورکړي. دا سپارښتنې باید د کورنۍ د ټولو غړو لخوا تعقیب شي، په کورنۍ کې د خوړو سمه بڼه رامنځته کوي. د مور او پلار مثال د چاقۍ په درملنه کې ترټولو غوره تعلیمي میتود دی.

د ماشومانو د طبي تغذیې قواعد:

• په جزوي توګه وخورئ - لږترلږه په ورځ کې 6-7 ځله، په کوچنیو برخو کې؛

• د خوړو څارنه وکړئ، پرته له دې چې د 15-20 دقیقو څخه زیات د خواړو معمول وخت څخه انحراف وکړئ، د هاضمي پروسو او د خوړو ښه هضم کولو لپاره،

• د لوړ کالوري خواړه (هګۍ، غوښه، کب) باید په سهار کې وکارول شي؛

• د لبنیاتو او سبزیجاتو خواړه د ماسپښین ناشته یا ډوډۍ لپاره په مینو کې شامل دي؛

• ډیر تازه او جوش شوي میوې او سبزیجات وکاروئ؛

• د غذا څخه خارج کړئ غوړ غوښه، کب، ساسیج، ساسیج، مرغ، غوښه،

• په مینو کې مغز، کیلې، پرسیمون، انځر، ممیز، خرما مه کاروئ؛

• د محصولاتو پروسس کولو میتود جوش کول ، سټیو کول ، پخول ، تر 3 کلونو پورې غوړول خارج شوي ، او بیا دا میتود د امکان تر حده په ندرت سره کارول کیږي.

د ماشومتوب چاقۍ په څیر یوه جدي ستونزه د درملنې لپاره مدغم چلند ، د ځانګړي رژیم کارول ، او کافي مخنیوي اقداماتو ته اړتیا لري.